Нашите любими бутилки с протеинов шейкър за гладко отпиване

Добър протеин на прахможете да приготвите някои доста вкусни шейкове, когато сте в движение, но тъй като всеки, който някога е отпивал варовикова смес, знае, че намирането на най-добрата бутилка протеинов шейкър е от ключово значение за постигане на правилния резултат.

И така, как да разберете кои са създадени да издържат и коине са?Помолихме регистрирани диетолози за техните препоръки, проучихме най-продаваните шейкър бутилки и ги тествахме в нашите собствени кухни в продължение на седмици, за да разберем. Научете как да забележите добре направена бутилка от крехък конкурент и пазарувайте нашите любими по-долу.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Топчета Бутилка Подгласник: Кух шейкър Най-добър бюджетен избор: Класическа шейкър бутилка BlenderBottle Най-компактен: Преследване на Promixx Най-добър дизайн: Форма на шейкър Най-добър флип топ: BlenderBottle Strada шейкър чаша Най-издръжлив: Шейкър за блендер Helimix Vortex Най-добро стъкло: Шейкър за капсули Graymatter

• Защо протеинът има значение
• Как да изберем бутилка протеинов шейкър
• Пазарувайте най-добрите бутилки за протеинови шейкъри
• Често задавани въпроси относно шейкър бутилки

Защо протеинът има значение

Защо имам нужда от протеин?

Протеинът е един от трите макронутриента, от които се нуждаем, за да оцелеем (заедно с въглехидратите и мазнините), регистриран диетологЕйми Стивънс RDNразказва SELF. Помага за изграждането на мускули и укрепва имунната ви система - основно осигурява градивните елементи за всяка клетка в човешкото тяло, казва тя.

Ако не получаваме достатъчно протеин, тялото ни всъщност няма да може да се възстанови правилно и ще започнем да губим мускулна масаColleen Tewksbury PhD MPH RDстарши изследовател и мениджър на бариатрична програма в Penn Medicine и президент на Академията по хранене и диететика в Пенсилвания каза по-рано пред SELF.

Колко протеини ми трябват?

Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за протеини е около0,8 грамана килограм телесно тегло (или около 0,36 грама на паунд) за среден възрастен. Вашите нужди обаче може да са различни. Ако тренирате много или спортувате, може да се нуждаете от 1,4 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло (или 0,64 до 0,91 грама на килограм), за да се преборите със загубата на мускули. И с напредване на възрастта тялото ви не използва протеин толкова ефективно, така че може да се наложи да увеличите приема си по-късно в животаХилъри Райт РДразказва SELF.

Но има ограничение. Стивънс предупреждава, че въпреки че протеинът е от съществено значение, повече не винаги е по-добро. Телата ни имат само определено количество мускули, които можем да спечелим и това се основава на генетиката, казва тя. Така че яденето на повече [протеин] не е задължително да ни направи по-големи или по-силни.

Как да добавите протеинови шейкове към вашата диета

Протеиновите шейкове не са заместител на редовните хранения, но понякога могат да бъдат добър заместител, казва Стивънс – например когато не можете да седнете за странната закуска, обяд или вечеря, или когато имате нужда от тласък след тренировка, за да помогнете за възстановяването на мускулите.

Това е начин да запълните празнините от време на време, но винаги е идеално да си набавите хранителните вещества от цели храни първо, казва тя. Акоповечетоот вашия протеин идва от прахове и шейкове, добавя тя, че може би е време да преразгледате рутината си.

Как да изберем бутилка протеинов шейкър

Ако някога сте се борили с бучки несмесен прах или пропускащ капак, тогава знаете разочарованието от използването на нискокачествена бутилка шейкър. Ето как да забележите добре направен такъв, докато пазарувате.

женски имена с ок

Материал

Шейкър бутилките обикновено са направени от пластмасова неръждаема стомана или стъкло. Кой ще изберете зависи от вас - всеки има своите предимства.

Пластмасабутилките обикновено са леки, по-евтини и широко достъпни. Някои пластмаси обаче могат да задържат миризми с течение на времето. Също така е добра идея да изберете бутилки без BPA, което означава, че са направени без химикала бисфенол А. Излагането на BPA може потенциално да причини рак, въпреки че все още няма много изследвания по тази тема.Неръждаема стоманабутилките са по-издръжливи и често са изолирани, за да поддържат вашите напитки студени, но те могат да бъдат по-тежки и по-скъпи от пластмасовите варианти.Стъклобутилките също са доста издръжливи и като тези от неръждаема стомана са чудесен вариант, ако стеопитвайки се да избегне микропластмасата.

Смесващ механизъм

Докато разглеждате, проверете как работи всяка бутилка, за да постигнете гладко разклащане.

Телена топка за разбиване:Често срещана в BlenderBottles, тази метална топка разбива бучките, за да направи по-гладко разклащане.Вихрова или решетъчна система:Някои шейкъри имат вградени ръбове или решетки за смесване на напитки, без да е необходимо отделно парче.Електрически бутилки:За най-добра смес с минимални усилия, бутилката с електрически шейкър може да промени играта. Те често се захранват от батерии и не изискват никакви усилия от ваша страна, но обикновено са и по-скъпи.

Капацитет

По-голямото не винаги е по-добро. Уверете се, че избраната от вас бутилка се побира в поставката за чаша в чантата ви или където и да е другаде, където планирате да я скриете, когато не отпивате. Опциите в този списък варират от 20 унции до 40 или повече, така че можете да намерите размера, който е най-подходящ за вас.

Капак и уплътнение

Няма нищо по-лошо от отварянетовашата чанта за фитнесза да откриете, че вашият протеинов шейк е изтекъл навсякъде. Потърсете бутилка с плътно завинтващ се капак, който се затваря или заключва, за да предотврати разливане. Ако има чучур, уверете се, че има капак с плътно уплътнение, за да избегнете инциденти по време на разклащане.

Пазарувайте най-добрите бутилки за протеинови шейкъри

Най-добър като цяло: бутилка Bolde

ТОПКИ

Бутилка

плюсове

• Доживотна гаранция
• Може да се мие в съдомиялна машина (препоръчва се най-горната решетка)
• Побира се в повечето стандартни поставки за чаши
• По-малката версия от 20 унции има въртящ се контейнер на дъното

минуси

• По-тежки от пластмасовите опции
• По-висока цена, но създадена да издържи

Ако търсите издръжлива, хигиенична и устойчива на миризми бутилка без недостатъците на пластмасата, бутилката Bolde си заслужава инвестицията. Миксерът с капак и бутилката са изработени от неръждаема стомана, така че да не задържат миризми, аромати или бактерии, поддържайки всяка напитка свежа и чиста.

Опитах абсурдно количество шейкър бутилки. Те винаги стават миризливи, започват да изтичат или се счупват, пише един рецензент на Bolde. Това е по-добро от всички тези. Харесва ми, че почти изцяло е от неръждаема стомана, лесна за почистване, тиха и здрава. Фиксираната бобина на шейкъра е много ефективна при смесване на шейкове и ОБИЧАМ отделението за съхранение на дъното.

„Любимата ми функция е, че този шейкър може да работи като бутилка вода и чаша за кафе за многократна употреба – огромен бонус за колегите членове намногократен екипаж за напитки.

Спецификации на продукта

материал:Хранителен силикон от неръждаема стомана |Размери:20 унции бутилка с 6 унции. отделение за съхранение или 26-унция. бутилка без отделение за съхранение

Подгласник: Huel Shaker

Кух

Шейкър

плюсове

• Лек и лесен за носене
• Бързо почистване с минимални части
• Бюджетен

минуси

• Не е изолиран, така че вашите шейкове няма да останат ледено студени
• Малък размер

Нуждаете се от безпроблемна бутилка? Huel Shaker е най-добрият ви залог. Той е лек, лесен за поставяне в чанта и лесен за почистване - защото нека бъдем реални, никой не обича да търка дъното на бутилка, без да вижда края.

Когато тествах този шейкър, оцених примката на капачката (идеална за разнасяне между срещите в офиса). Вътре в решетъчната вложка се смесва безпроблемно и безшумно, докато капакът с винт и капачката на чучура помагат за предотвратяване на течове. Въпреки че няма фантастична изолация или високотехнологичен механизъм, той прави точно това, което трябва да прави: Смесете шейка си и го разбъркайте добре.

Спецификации на продукта

материал:Пластмаса без BPA |размер:17 унции

Най-добър бюджетен избор: Класическа шейкър бутилка BlenderBottle

BlenderBottle

Класическа шейкър бутилка

плюсове

• BlenderBall прави надеждно гладко разклащане
• Разбиването се сменя лесно (за всеки случай)

минуси

• Без изолация, така че напитката ви няма да остане студена за дълго

Това е OG шейкърът, който вероятно сте виждали навсякъде - от чанти за фитнес до кухненски шкафове - и има защо). Разбиването на BlenderBall улеснява смесването дори на гъсти прахове (чао на бучки) и е доста голямо за цената си.

Честно казано, това е страхотен шейкър, който направи всичко, което трябваше да направя по време на тестването – смеси моя протеин на прах бързо и лесно. Стига да сте бързи с почистването и да не сте склонни да оставяте бутилката си на дъното на чантата след зареждане с гориво, това е солиден избор.

Спецификации на продукта

материал:Пластмаса без BPA |Размери:20 28 и 45 унции.

неща с

Най-компактен: Promixx Pursuit

Promixx

Шейкър бутилка Pursuit

плюсове

• Изолираната неръждаема стомана поддържа напитките студени за повече от 12 часа
• Елегантният дизайн изглежда и се усеща луксозно
• Непропусклива капачка, която се отваря, означава, че няма да има разливане

минуси

• По-тежки от пластмасовите шейкъри

За бутилка, която е толкова шик, колкотовашият подходящ набор от тренировкималкият, но мощен Promixx Pursuit е надстройката, от която не подозирате, че се нуждаете. Този изолиран шейкър от неръждаема стомана с двойни стени поддържа напитките ви студени с часове – идеален, когато трябва да изпълнявате задачи след фитнеса или да се справите с дълго пътуване до работното място.

За разлика от пластмасовите бутилки, които могат да се почувстват крехки, тази има малка тежест и непропусклив капак, който няма да ви предаде, след като я хвърлите в чантата си. Бъркалката се захваща и смесва вашия шейк гладко без топка за разбиване, така че няма нищо допълнително за почистване (или загуба в съдомиялната).

Въпреки че знам, че не е за всеки, харесвам колко малък е Pursuit – той живееше в чантата ми по време на тестване. Освен това е по-сладък от обикновената бутилка за блендер, така че наистина бях развълнуван да го използвам, докато бях навън. Също така правистрахотен подарък за уелнес приятелили член на семейството.

библейски женски имена

Спецификации на продукта

материал:Неръждаема стомана |размер:18 унции

Най-добър дизайн: Forme Shaker

Форма

Шейкър

плюсове

• Може да поддържа течностите студени за 12 часа или горещи за 8
• Лесен за почистване
• Просто и функционално

минуси

• По-скъп, но пълен с интелигентни функции
• Малък размер

Има какво да обичате в шейкъра на Forme: елегантната му форма с допълнително отделение за съхранение, непропусклив капак и изолираните стени му помогнаха да спечели място в този списък. Рецензенти също възхищават колко тих е: „Практически е безшумен, така че не е нужно да се притеснявам да събудя децата, когато се опитвам да изпия протеина си в 6 сутринта!“ един написа. Подобно на някои от другите ни най-добри избори, тази бутилка има въртяща се основа, която може да побере допълнителен протеин на прах или малка закуска като микс от сушени плодове или сушени плодове - не са необходими допълнителни Tupperware или найлонови торбички.

Спецификации на продукта

материал:Неръждаема стомана |размер:16,9 унции с 1,2 унции. вграден контейнер

Най-добър флип-топ: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Strada Shaker Cup

плюсове

• Непропусклива капачка за допълнителна сигурност
• Неръждаемата стомана поддържа напитките студени с часове
• Широкото гърло улеснява добавянето на съставки и почистването на бутилката

минуси

• По-тежки от пластмасовите шейкъри
• Предлага се само в един размер

Течовете сатакаминалата година. Със своята сигурна капачка и корпус от неръждаема стомана чашата за шейкър BlenderBottle Strada е направена да предотвратява разливане, като същевременно запазва напитката ви студена с часове.

Най-добрата част? По-широкият отвор ви позволява да добавяте кубчета лед и характерната за марката бъркалка във формата на топка, без да правите бъркотия. Преподавам уроци по пилатес по три или четири часа и наскоро взех със себе си подобна бутилка BlenderBottle, за да направя шейк в средата на смяната. Наистина оцених плъзгащата се ключалка на капачката за допълнителна сигурност в чантата ми и бях приятно изненадан от това колко тиха беше топката за разбиване.

Отне ми по-малко от минута, за да измия всичко след това и не забелязах никакви миризми, след като се прибрах вкъщи. Иска ми се да дойде в повече размери.

Спецификации на продукта

материал:Неръждаема стомана |размер:24 унции

Най-издръжлив: шейкър за блендер Helimix Vortex

ХЕЛМИКС

Шейкър бутилка Vortex Blender

плюсове

• Няма нужда от отделна бъркалка - просто разклатете, за да смесите
• Без BPA и устойчив на миризми за дълготрайна свежест
• Устойчив на разбиване, така че случайните изпускания не са голяма работа

минуси

• Не е изолиран
• Дизайнът Vortex работи най-добре с по-тънки течности - може да се затрудни с по-гъсти смеси като ядково масло

Шейкърът Helimix Vortex Blender Shaker премахва бъркалките и топките, използвайки уникалната си форма за гладко смесване – просто разклатете и оставете физиката да свърши работата. Един купувач в Amazon го обобщи перфектно: Прекарах повече време, отколкото бих искал да призная, взирайки се в мехурчестия вихър с почуда.

Рецензенти също възхищават колко здрава е тази бутилка: Това нещо е сериозно трудно! Изпуснах го, стъпих върху него и случайно го затворих във вратата на колата, добави същият купувач. Изработен от устойчива на миризми пластмаса без BPA, той е създаден да издържи, без да задържа странни миризми с течение на времето. Въпреки че няма да държи напитките студени, все пак е чудесен избор за всеки, който е преживял болката от напукванетовашата бутилка вода за емоционална подкрепа.

Спецификации на продукта

материал:Пластмаса без BPA |размер:20 28 унции.

zuar palmeirense

Най-добра чаша: шейкър за капсули Graymatter

• Сиво вещество
• Сиво вещество
• Сиво вещество

Шейкър за капсули Graymatter

плюсове

• Шейкър топка от неръждаема стомана осигурява гладко смесване без бучки
• Непропусклив капак
• Частично прозрачен, за да можете да видите колко разклащане остава
• Добра стойност

минуси

• По-тежки от пластмасовите шейкъри
• Не е изолиран

Шейкърът за капсули е също толкова функционален, колкото и елегантен. Изработен от устойчиво стъкло, той прави чиста напитка със свеж вкус всеки път без досадни микропластмаси. И малката смесителна топка вътре работи добре според купувачите на Graymatter: „Когато използвам това с шейкър топката вътре, законно никога не съм улучвал „несмесена бучка“, пише един. Въпреки че е по-тежка от пластмасова бутилка и не е изолирана, изненадващо не е толкова скъпа, затова ви препоръчваме да опитате.

Спецификации на продукта

материал:Стъклена бутилка топка за шейкър от неръждаема стомана |размер:24 унции

Друга страхотна опция: електрическа бутилка за протеинов шейкър Voltrx

Електрическа бутилка за протеинов шейкър Voltrx

плюсове

• Може да зарежда основата отделно от бутилката
• Базата може да показва нивото на батерията
• Множество уплътнения предотвратяват течове
• Една година гаранция
• Доста бюджетен - страхотна стойност

минуси

• Предлага се само в един по-малък размер

Въпреки че не успяхме да тестваме тази бутилка сами, смятаме, че това е солидна електрическа опция, която си струва да обмислим. С над 16 000 петзвездни рецензии в Amazon, това е сертифициран хит сред купувачите: Без значение какъв протеин на прах използвах, чашата за шейкър винаги оставяше тебеширен вкус и остатъци, пише човек. Тази удобна бутилка за миксер е бърза, лесна и тиха. Изравнява серанни сутринив движение по-приятно.

Ние сме големи почитатели на интелигентния дизайн на тази бутилка, който включва здрава пластмасова чаша и акумулаторна основа, която се завърта и изключва според нуждите. В комплект с три уплътнения за спиране на течовете по техните следи и удобна примка за носене, това е шейкър бутилка, която е толкова умна, че всъщност никога не трябва да я разклащате. (И всичко наоколо!)

Спецификации на продукта

материал:Пластмаса без BPA |размер:24 унции

Често задавани въпроси относно шейкър бутилки

Как използвате бутилка протеинов шейкър?

Започнете, като добавите първо течност, независимо дали е водно мляко или млечна алтернатива. (Добавяне на течносттапредипротеинът на прах помага да се предотврати залепването на праха по дъното на бутилката.) След това добавете протеина на прах заедно с всички смеси. Ако вашата шейкър бутилка има топка за разбиване, уверете се, че е вътре, преди да закрепите капака. След това разклатете бутилката енергично за 20 до 30 секунди, за да се уверите, че всичко е напълно смесено.

Как се почиства бутилка шейкър?

За да предотвратите натрупването на миризми и бактерии във вашата бутилка, трябва да я почиствате след всяка употреба. Някои бутилки могат да се мият в съдомиялна машина, но ще трябва да миете други на ръка.

Първо го изплакнете в топла вода, за да отстраните всякакви остатъци. След това го измийте обилно със сапун, като използвате четка за бутилки, ако е необходимо, за да го изтъркате добре. Оставете бутилката да изсъхне напълно на въздух, преди да поставите обратно капака, за да избегнете задържането на влага, което може да доведе до неприятни миризми. Трябва да премахнете упоритите миризми? Накисването на бутилката ви в смес от сода за хляб или бял оцет и вода може да помогне.

Можете ли да използвате шейкър бутилка за други напитки?

Шейкър бутилките не се ограничават само до протеинови шейкове – те могат да се използват и за смесване на други напитки преди и след тренировка, като електролитни прахове. Някои хора дори използват своите бутилки, за да направят вода, напоена с плодове или кафе с добавен протеин.

Заслужават ли си електрическите протеинови шейкъри?

Бутилките с електрически шейкър могат да бъдат чудесни за хора, които често смесват по-гъсти шейкове, които включват ядково масло, кисело мляко или други гъсти съставки. Въпреки че електрическите шейкъри са ефективни, те изискват редовни сесии за зареждане или батерии, което може да не е идеално за всеки.

Свързани:

• 7 суроватъчен протеин на прах, който ще подсили вашите шейкове, смутита и печива
• Най-добрите блендери, одобрени от диетолози за смутита, салса и други
• 11 препоръчани от експерти фитнес тракери за по-интелигентни тренировки

Вземете повече отSELF'sстрахотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).