Запазване на историятаЗапазете тази историяЗапазване на историятаЗапазете тази историяДа знаеш как да спреш да клюкарстваш изглежда лесно на теория, но всъщност да го направиш е съвсем различна история. Разбира се, повечето от нас твърдятмразя драматаи дълбоко в себе си вероятно сме добре наясно, че говоренето на глупости не е най-здравословното хоби. Но това не винаги ни спира да се храним... или дори да го използваме, за да се свържем с другите.
имена на плейлисти
По подразбиране ние сме социални съществаФани Тристан LCSWпсихотерапевт и основател на Restority Space в Ню Йорк разказва за SELF. Говорим за други хора - и това желание да разлеем чай не винаги идва от ужасни намерения за търсене на внимание. Може би сиобезвъздушаванеза приятел, който се отказа от плановете ви (отново) и преди да се усетите, изпускате всякакви подробности за други случаи, когато са ви разочаровали.
Там, където става наистина объркано обаче, е когато клюките спрат да съществуватвашиятразочарование и започва да прилича на aЗли момичета– стил сваляне на друг човек. Например... когато спекулирате защо този колега е пропуснат за повишение - и изведнъж измислите теории за лошото им отношение. Или когато скъпите публикации в Instagram на определена двойка се превърнат в ежеседмично забавление за вашия групов чат. Не само, че тези разкопки излизат добре, но този цикъл на мразене може да повлияе надоверие ввашиятотношениясъщо добавя Тристан. Ако сте известен с това, че говорите глупости за другите, какво пречи на близките ви да се чудят дали вие правите същото зад гърба им?
В един перфектен свят всички бихмебъди мили останете в нашите ленти. Но реалистично да се научите как да спрете да клюкарствате напълно не е просто трудно - това е някак невъзможно. Говоренето за другите (както положително, така и отрицателно) е биологично човешки начин за обвързване и осмисляне на нашите взаимоотношения. Както еволюирахме, за да споделяме социална информация, защото някога беше важна за нашето оцеляване: На кого можем да се доверим? Кой трябва да избягваме? Така че, вместо да се стремите да сте готови, следващото най-добро нещо, което можете да направите, е да намерите начини да направите вашите клюки по-малко злобни, по-малко обичайни и в идеалния случай много по-малко токсични. Ето как.
1. Говорете с цел.
Не всички клюки са еднакви. Да се цупиш, защото си искрено разстроен или объркан, е много по-продуктивно, отколкото да злословиш, да речем от скука или просто за да се подиграеш. И така, преди да изтърсиш Чакай, чу ли за...Ингрид Хеландер LMFTтерапевт за двойки, базиран в Уест Хартфорд, Кънектикът, казва на SELF, че можете да направите пауза и да се запитате:Защо споделям това? И от добра воля ли е?
В зависимост от целта ви можете умишлено да изберете по-малко клюкарски език. Искаш ли съвет? В такъв случай кажи нещо повече, сякаш не мога да повярвам, че тя ми каза това. Как мислите, че трябва да се справя с тази ситуация? Ако утвърждаването и емоционалната подкрепа са това, което сте, след като чух, че моят мениджър е разплакал някой миналата година... Опитвам се да не спирам, но това ме прави толкова тревожен.
Това не означава, че виевинагиимат нужда от благородна цел. Може би търсите информация за човек, когото почти не познавате от любопитство или възхищение – което със сигурност е любопитно, но не е толкова обидно, колкото да кажем, че говорите за лесна мишена, за да го накарате да изглежда лош или да отклоните вниманието от собствената си несигурност. Въпросът е, че малкото намерение може да ви насърчи да помислите два пъти, преди да клюкарствате, казва Хеландър, и да предотврати изплъзването на разговора ви в жестоки безцелни глупости.
2. Изберете своя довереник разумно.
Чухте, че еди-кой си вече не са приятели — и умирате да кажете на някого. Или че един приятел е съсипал вечерта на момичетата с небрежните си пиянски лудории и не можете да го запазите за себе си. В идеалния случай бихте пропуснали клюките. Но ако титрябваотдайте се, най-малкото е по-добре да споделите коментара си с някой, който ще запази разговора ви личен и ще предложи балансирана гледна точка, а не просто да разбърква нещата.
Твърде често Ниеоплакват сена някого само защото е лесно да се оплачат на Хеландер, казва. Независимо дали става дума за обсебен от скандали приятел, който живее за хаоса, или за група колеги, които се надявате да впечатлите със сочна информация, изборът на грешен довереник може да превърне признанието ви в ненужна драма.
Ако умирате от желание да разберете подробностите за неочаквания развод на две възлюбени от гимназията, най-близкият приятел от родния град, на когото вярвате, че няма да дрънка, вероятно е по-добър избор, отколкото да речем прекалено споделян познат, когото едва познавате. Или може би сестра ви е от онези хора, които могат да ви позволят да бълнувате (и да ви извикате, когато правите твърде много), без да ви подлага на груба преценка или критични удари.
3. Фокусирайте се върху поведението, а не върху характера им.
Да кажеш, че той е толкова отчаян или че тя е толкова досадна, изглежда грубо и осъдително. Вместо това и двамата експерти са съгласни, че е по-малко вероятно вашите клюки да преминат в жестока територия, когато ги фокусирате върху това, което са направили, а не върху това кои са те.
кола с буквата s
Това може да изглежда като извикване на нечии необмислени действия (Доста шокиращо е, че тя носеше такава бледорозова рокля на сватбата на собствената си най-добра приятелка), без да атакува целия им характер или да прави предположения (Тя е толкова отчаяна за внимание - основно беше бяло и тя го знаеше!). Или можете да разказвате за пасивно-агресивните наклонности на колегата си (Той продължаваше да ме прекъсва по време на срещата и това ме ядоса!), вместо да ги етикетирате катопълен нарцисист. Става дума за определяне на действието срещу клеветата на човека и определянето му чрез едно поведение, което Тристан казва - което помага да запазите клюките си по-неутрални на повърхностно ниво и по-малко насочени.
4. Поставете ограничение на времето на сесиите си.
Някои от нас биха могли лесно да прекарат цял брънч или късно вечерно телефонно обаждане, преразглеждайки часове на това, което той каза… тогава тя каза… — което, както Тристан посочва, не е най-ценното използване на вашето време. Така че един прост начин да избегнете продължаване и продължаване (и продължаване) е да зададете времево ограничение като СЕБЕсъобщено по-рано.
Не, не е нужно да използвате буквален хронометър. Това, което имаме предвид, е просто мислено ограничаване на вашите клюки (въпреки че ако действителният таймер ви помага да се чувствате свободни). Например, оставете себе си, докато пристигнат вашите мезета, за да говорите за онзи общ приятел, който продължава да се връща с изневеряващия бивш. Или разлейте пикантните късчета, които умирате да пуснете (Видяхте ли, че XYZ са загубили работата си? Чудя се какво се случи), след което продължете напред. Ключът е да сте наясно колко дълго се задържате в живота на някой друг. Когато това есамонещо, което вие и вашите близки можете да обвържете по него, няма да ви сближи един с друг - то просто ще създаде цикъл на дребнаво осъждане.
5. Не споделяйте екранни снимки.
Циркулиращите екранни снимки на съобщения и публикации в социалните медии се превърнаха във втора природа за някои хора, но това е доста нездравословен навик, от който си струва да се откажете поради няколко причини, казва Хеландър. За някой да покани други да се включат в личен разговор е сериозно нарушение на доверието. Дори ако просто се надявате неутрална страна да изтълкува объркващо съобщение Актът на споделяне на екранни снимки прави всеки уязвим да ги види или сподели отново, посочва тя.
Да не говорим, че нулирането на обмена дословно е по-вероятно да доведе до прекомерно анализиране на всяка дума, отколкото до истинско постигане на яснота. По-добре е да обобщите какво се е случило – по този начин все още можете да споделяте своя POV, като същевременно уважавате нечия неприкосновеност.
библейски имена с буква ф
6. Създайте си навик да поставяте емпатията пред клюките.
Вероятно не стеопитвайки седа бъда злобен. Явно удряне на нечии неудобни капани за жажда или случайни теории за това защо са напуснали груповия ви чат изглеждат като глупави безобидни коментари. Но ако тинаистинаискам да спра да клюкарствам, дори тези незабравими моменти заслужават по-отблизо.
Просто казано, говоренето за някого зад гърба му (по начин, по който не бихте го направили в очите) е нелюбезно – и според Тристан воденето с повече съпричастност и любопитство е необходима стъпка за прекъсване на този често срещан навик. Можете да започнете, като се запитате Защо изобщо ме интересува? И какво, ако вашият съученик от колежа внезапно се насочи от финанси към влияние върху фитнеса или някой от вашите приятели се подстриже ужасно? Това е почти като манталитета „оставете ги да живеят“, който казва Тристан. Не е нужно да се съсредоточавате в живота на някой друг.
Вместо да се поддавате на преценка или подигравка, и двамата терапевти също препоръчват да проявите малко любопитство. Може би онзи кандидат-влиятел не е напуснал училището си от 9 до 5, защото са погълнати от себе си – ами ако просто преследват мечта, която ги прави щастливи? И помислете, ако ролите са разменени: бихте ли искали другите да разкъсват или да се подиграват с избора ви в живота? (Вероятно не!)
Клюките може да се почувстват задоволителни за секунда, но този удар на връзка или превъзходство рядко продължава. Има толкова много повече, за което можете да говорите – вашият собствен живот, най-новите сериали на Netflix… буквално всичко друго, което не разчита на използването на нечия друга драма за вашето забавление.
Свързани:
- Как да спрете да се вманиачавате за това, което другите хора мислят за вас
- 5 признака, че имате тайно конкурентен приятел
- 3 неща, които трябва да направите, когато се чувствате сякаш всички останали са по-успешни от вас
Получете повече от страхотните съвети за психично здраве на SELF, доставени направо във входящата ви поща - безплатно.
