Може ли остъргването на езика наистина да излекува лошия дъх?

Що се отнася до борбата с халитозата, TikTokers се отказват от вода за уста в полза на...остъргване на езика. Експерти по орална хигиена катоДжойс Канг DDSбазирана в Калифорния зъболекарка, която стана вирусна преди няколко години с остъргването на езика сидемосъщо възхваляват практиката. Но дали изстъргването на натрупването има някакво надеждно въздействие върхуустна хигиена? Или това е просто едно от онези неща, които са изключително задоволителни за гледане, но всъщност няма да преместят иглата, когато става дума за здраве?

Разровихме се в историята и говорихме със зъболекари, за да разберем дали практиката може да бъде полезна за подобряване на оралното здраве и борба с лошия дъх.

Какво представлява остъргването на езика?

Остъргването на езика, което включва използването на инструмент - да, наречен скрепер за език - за внимателно отстраняване на мъртвите клетки на бактериите и други остатъци от повърхността на езика - далеч не е нова тенденция. Практиката имаизползвани от вековев определени части на света, включително Индия, Африка и Южна Америка.

имена на плейлисти

Остъргването на езика или Jihwa Nireekshana на санскрит е основен аюрведичен ритуал, който се практикува от хиляди годиниНидхи Пандяаюрведичен лекар със седалище в Ню Йорк и автор на Вашето тяло вече знае: Интуитивна аюрведа – 21 дни за нулиране на чревните ви хормони Сън и настроение

Практикуващите аюрведа използват остъргването на езика като метод за елиминиране на ама [натрупване], което се натрупва за една нощ - често се появява като бяло покритие върху езика. Практиката има за цел не само да освежи устата, но и да оптимизира храносмилането и да подобри вкусовото възприятие, създавайки основата за по-добро здраве. Част от визуалната привлекателност на вирусния TikTok на д-р Kahng е, че можете да видите как белият остатък, описан от Pandya, се изхвърля с U-образното устройство.

Законни ли са ползите от остъргването на езика?

Остъргването на езика работи чрез физическо повдигане и премахване на натрупванията, които могат да изглеждат като бял или тъмен филм от езика Дейвид Вагнер DDSсертифициран козметичен зъболекар казва на SELF. Когато премахнете този филм, вие отстранявате бактериите, причиняващи миризма, заедно с него.

Езикът несъмнено е място, проядено от микроби – нещо като гъба за кухненска мивка, когато става въпрос за улавяне на микроби, добавя д-р Вагнер. Поради грубата си текстура и папили задната част на езика съдържа значително количество бактерии, обяснява той. Тези бактерии могат да допринесат за лош дъх и проблеми с оралното здраве, ако не се управляват правилно. Всъщност покритието на езика е идентифицирано като един от основните фактори, допринасящи за лошия дъх.

Споредизследванияфизическото премахване на този филм или покритие може да ви помогне да направите забележима разлика в това как мирише дъхът ви. Можете да направите това с четка за зъби или просто като избършете езика си с каквото имате под ръка. Така че, докато скреперът за език не е напълно необходим, за да свършите работата, той е инструмент, който може да ви помогне да постигнете крайната си цел за по-чист език и по-добро дишане малко по-безпроблемно.

имена на плейлисти

Освен премахването на халитоза, едно от предимствата на остъргването на езика според Аюрведа, както Pandya отбелязва по-горе, е подобреното вкусово възприятие. Изследванията по темата са оскъдни, но едно малко проучване от 2004 г. предполага, че остъргването на езика можеподобряване на вкусовите усещанияправейки любимите си сладки или солени храни още по-възхитителни. Д-р Вагнер добавя, че практиката може да подобри вкусовата чувствителност чрез изчистване на вкусовите рецептори, подобрявайки насладата от вкуса на храната.

Съвети, за да извлечете максимума от практиката си за остъргване на езика

За да използвате правилно стъргалката за език, застанете пред огледалото, хванете двата края на стъргалката за език с две ръце и леко издърпайте с едно движение към горната част на езикаМарк Лоуенберг DDSсертифициран козметичен зъболекар казва на SELF. Най-полезно е да започнете от задната част на устата си и внимателно да плъзнете скрепера напред, добавя д-р Вагнер.

След това д-р Вагнер инструктира повторете пет до 10 пъти, докато езикът ви се почувства чист и вече не можете да видите филм върху него. След като приключите, изплакнете устата си с топла вода. Накрая ще искате да се погрижите да почистите инструмента. Изплакнете скрепера обилно с вода и го съхранявайте на чисто и сухо място. Можете да изплакнете скрепера на езика между всяко остъргване, ако искате, в зависимост от това колко остатъци се отстраняват, добавя той.

коли с буква к

Според аюрведичната медицина сутринта е най-доброто време за практикуване на остъргване на езика, тъй като бактериите са склонни да се натрупват за една нощ, казва Pandya. Но това може да има един недостатък, особено ако сте нов в практиката: Вагнер отбелязва, че рефлексът за повръщане е по-чувствителен сутрин за повечето хора, така че не се обезсърчавайте. Ако това се случи, той съветва да вървите малко по-внимателно (и да не започвате толкова назад), докато свикнете.

Как да пазарувате стъргалка за език

Има много стъргалки за език, от които да избирате. Theнай-доброто стъргало за езикза вас е такъв, който е лесен за използване, не причинява болка, лесен за почистване и се вписва в бюджета ви. Някои материали обаче обикновено са малко по-подходящи за задачата.

И двамата д-р. Lowenberg и Wagner предлагат да се избягват пластмасови стъргалки за език, които може да не са достатъчно здрави, за да отстранят адекватно отломките и са по-трудни за поддържане чисти. Медта е чудесен материал за остъргване на езика. Д-р Лоуенберг отбелязва, че има и такиваизследваниякоето предполага, че медта има антимикробни свойства, които могат да помогнат за намаляване на нивата на бактерии в устата. (Въпреки че си струва да се отбележи, че досегашните проучвания по темата са правени в лаборатория, а не директно в човешка уста.) Д-р Вагнер също харесва медни и неръждаеми стоманени стъргалки за език, които могат да издържат на употреба и са по-лесни за почистване, намалявайки натрупването на бактерии.

Има ли рискове от ожулване на езика?

Остъргването на езика е лесно за овладяване и бърза стъпка, за да се впише в рутината ви за орално здраве. Като цяло е доста безопасно да се направи. Все пак има неща, които трябва да имате предвид при тази практика, защото езикът е чувствителен орган. Прекомерният натиск или стържене с остър инструмент може да раздразни или нарани деликатните тъкани на езика, отбелязва д-р Вагнер. Ако почувствате болка, докато стържете, това е знак, че сте твърде агресивни или устройството, което използвате, не е подходящо за задачата.

И двамата зъболекари добавят, че въпреки че остъргването на езика може да бъде потенциално полезно допълнение към вашата рутинна орална хигиена, то не трябва да замества никоя от другите стъпки – като четкане и почистване с конец – които са жизненоважни за поддържането на здрава уста. Ако харесвате усещането? Няма нищо лошо в това да го използвате като бонус стъпка с ниски залози за по-нататъшна борба с лошия дъх и поддържане на усещането за свежа и чиста уста.

Свързани:

• Най-големите червени знамена, за които трябва да внимавате при зъболекаря
• Попитахме дентални експерти дали таблетките паста за зъби си струва да опитате
• Как да се грижите добре за зъбите си дори и да нямате застраховка