Запазване на историятаЗапазете тази историяЗапазване на историятаЗапазете тази историяАко имате улцерозен колит (UC), знаете, чефизически симптоми– които включват неща като коремна и ректална болка – може да бъде предизвикателство за справяне. Но емоционалната страна на живота с възпалително заболяване на червата (IBD) може да бъде също толкова трудна. Ако сте се борили, знайте, че не сте сами. Според единотчетнад 70% от хората с активен UC се справят с тревожност и повече от 41% имат депресия. Също така ене е необичайноза хора със състояние да развият лошо самочувствие и да се чувстват претоварени ден за ден - което има смисъл. Навигирането по текущ здравен проблем етрудно.
Готови ли сте за добрите новини? Има много неща, които можете да направите, за да регулирате положително емоциите си. Разговаряхме с пет жени, които споделиха какво им дава най-много спокойствие – и дори ги накараха да видят сребърната подплата на това хронично заболяване.
„Фокусирам се върху яснотата, която ми даде моята диагноза.“
За базиран в Обединеното кралство създател на съдържаниеКаролайн Кумискинаучаването, че има UC през 2020 г., беше едновременно шок и облекчение, защото й помогна да разбере мистериозните симптоми, които е изпитвала. Това почти улесни емоционално приемането на диагнозата, която тя казва на SELF, добавяйки, че е като момент на електрическа крушка. Преди това Cumiskey се бореше да напусне къщата поради страхове, че трябва да си тръгне. Болката и броят на посещенията в банята бяха непоносими и тя редовно плачеше през нощта поради продължаващия дискомфорт и несигурността около здравето й, казва Кумиски.
Понякога диагнозата ви дава потвърждениеАмерикански войн нинджасъстезател и професионален спортистБаркли Стокеткоито са развили UC през 2019 г. Преди диагнозата вие не разбирате какво се случва, така че е още по-трудно за другите хора да разберат, обяснява тя. Ако не можете да им кажете „имам това състояние и ето как ми се отразява“, тогава те са някак в неведение. Така че, макар да имате отрицателни емоции около получаването на диагноза UC, е валидно, струва си да разгледате тази светла страна.
„Намерих други, които биха могли да се свържат.“
Всички жени, които интервюирахме, посочват връзката като ключов фактор за емоционалното изцеление. Да се образовам и да говоря с други хора, които са имали UC или болестта на Крон [беше най-полезно емоционално], казва Стокет, добавяйки, че се е присъединилаанонимна социална мрежаспециално за хора с хронични заболявания. (За съжаление сайтът беше затворен в края на 2024 г., ноподобни сайтовесъществуват.) Наистина имах нужда от връзка с други хора, които разбират, защото не се чувствах разбрана, казва тя. Освен това намери за полезно да чуе съвети от други жени (например какви пробиотици приемат) и да чуе истории за ремисия, което я накара да се почувства обнадеждена.
автомобили с буквата v
Възможността да се свързвам с хора онлайн, които преминават през същото нещо, наистина ми помогна, съгласен съмЛиндзи Уилсънкоординатор по тестване в Центъра за здравни науки на Университета на Северен Тексас, който живее във Форт Уърт. Тя добавя, че е било особено утешително да види тези, които са били в ремисия от дълго време. Да видя това ми помогна емоционално да приема „Добре, това е моето ново нормално, но е добре, че мога да се ориентирам в това“, казва тя.
Базиран в Атланта IT изпълнителТейлър Питманповтаря това чувство: Разговорът с лекарите е страхотно да имаш собствена лична система за подкрепа със семейството си е страхотно, но да имаш някой, който преминава през това, през което ти преминаваш, беше най-голямата помощ за мен, казва тя. Буквално психическото ми [здраве] отне цели 180 [когато] успях да намеря само трима до четирима души, добавя Питман.
„Споделих какво преживях.“
Един от начините да се свържете с други хора извън групата за поддръжка е чрез социалните медии. Когато Стокет започна да публикува за UC в социалните си канали, хората – включително някои, които тя познаваше лично – протегнаха ръка, казвайки, че имат същата диагноза. Питман също в крайна сметка започна да публикува съдържание, свързано с UC, след като запази диагнозата си за себе си около пет години. Направих публикация в Instagram и си казах „Хей, момчета, това е, което имам“. Някой друг имал ли е това?“ Тя беше шокирана от това колко хора коментираха и DM й каза, че го правят. Сега имам три или четири жени, които имат [анилеостомия] чанта като мен, на която изпращам съобщения всеки ден, казва тя. (Чанта за илеостома събира отпадъците в торбичка извън тялото.) Това, че е уязвима в интернет, я накара да види колко смела всъщност е тя, добавя тя.
мъжко полско име
Дори и да не искате да говорите публично за това, през което преминавате, може да ви помогне да го направите насаме. Знам, че някои хора са като „Не искам да говоря за това, не искам да мисля за това“, казва Уилсън. Но когато сте готови, говорете с хората и бъдете честни с тях. Мисля, че това им помага, както и на вас, защото те знаят какво се случва.
„Изградих силна система за поддръжка.“
В допълнение към това, че имат поне един човек в живота си с IBD, всички жени, интервюирани за тази история, също говориха за важността на наличието на силна система за подкрепа в техните приятели и семейства. Много мои приятели ме познаваха [преди диагнозата] и така трябваше да ме видят как преминавам през всичко това, казва Уилсън. Мисля, че разбират, дори и да не могат да разберат напълно всичко. Да имаш тези хора, с които наистина можеш да бъдеш честен [за] това, през което преминаваш, мисля, че е наистина полезно.
Личен треньор и създател на съдържаниеАнджелена Минити-Стампонеот Сиклървил, Ню Джърси, беше диагностицирана с UC като първокурсница в гимназията и насочи смущението си от симптомите си в хумор. Начинът, по който се справях с това в тази млада възраст, беше шега и мисля, че така се свързах с приятелите си по въпроса, казва тя. Това е възможно само, отбелязва тя, защото се е чувствала толкова сигурна с групата си приятели. Те ме накараха да се почувствам наистина комфортно и бяха супер разбиращи и приеха това, казва Минити-Стампоне. Намерете група приятели или се облегнете на вашата група за поддръжка. Бъдете честни и открити с тях, защото в противен случай може да бъде изключително изолиращо.
„Поставям строги граници.“
Системата за поддръжка е от решаващо значение, но също така е важно да признаете, когато имате нужда от малко време и пространство за себе си. Емоционално открих, че поставянето на наистина силни граници, за да предпазя стреса си, е огромно, казва Стокет. Това не само помага за регулиране на емоциите в момента, но също така може да ви предпази от хроничен стрес, койтоизследванияе свързан с изблици на IBD.
Мисля, че трябва да започнеш малко да защитаваш емоционалния си капацитет, казва Стокет. Тя предлага да идентифицирате стресорите в живота си и да прекъснете връзките с всичко, което може да бъде елиминирано. За нея това означаваше временно спиране на гимнастиката, която тя тренираше като страничен треньор по време на COVID, когато не можеше да се състезава професионално като спортист: Не чувствах, че моят UC или моите ограничения се разбират в тази среда, казва тя, отбелязвайки, че понякога трябва да изтича до тоалетната и друг треньор да покрива нейната група. Това също означаваше да изреже някои хора от живота си. Може да е неудобно за малко да ги отрежете, но тогава дъхът на облекчение и физическите промени в тялото ви ще ви кажат дали това е правилният избор, казва Стокет. Абсолютно важно е да имате мир в живота си, за да може тялото ви да започне да се възстановява.
„Търся сребърни подплати.“
Едно нещо, което бях принуден да науча е колко издръжлив съм, казва Стокет. Тя цитира примери като да останеш в банята само до минути преди времето за финала заАмерикански войн нинджаконкуренция, както и случаи, когато трябваше да ходи на работа, дори когато беше сериозно болна. Никога не знаеш колко си силен, докато не бъдеш тестван, казва Стокет. Имам много повече увереност в способностите си, след като доказах на себе си отново и отново, че съм направен от някои доста здрави неща. Тази увереност се пренесе в други области от моя живот от бизнес нюх и публични изказвания до толкова много други области.
Minniti-Stampone, която притежава онлайн компания за фитнес и хранене, също е научила много за себе си чрез опита си с UC. Мисля, че съм такъв, какъвто съм, заради болестта си. Болката, която понасяте с улцерозен колит, за съжаление е неописуема, казва тя. Справянето с този продължаващ дискомфорт й показа, че може да се изправи пред предизвикателство, да го управлява и да продължи напред, докато изгражда бизнеса си от нулата.
„Научих се да слушам тялото си.“
Най-голямото нещо за мен беше да си позволя да имам лоши дни, казва Питман. Когато й поставиха диагнозата по време на първата й година в колежа, тя почувства натиск да се наложи да направи повече, отколкото беше физически способна по това време. Моите лекари ме насърчаваха да си взема една година почивка от училище [и] наистина да се съсредоточа върху изцелението и аз си казах: „Не, няма да го направя, защото обществото и културата [ми] казват, че трябва да продължа“, казва тя. За съжаление състоянието й се влошаваше от лошо. Сега тя казва на другите винаги да слушат телата си и да си правят почивки. Трябва да си позволите да се приспособите към това, което ще бъде вашето ново нормално и това отнема време, казва тя. Трябва да си дадете благодат.
„Винаги планирам предварително.“
Според някои от тези жени да бъдете реалистични относно състоянието си и да вземете необходимите предпазни мерки може да помогне за компенсиране на безпокойството. Където и да отида, винаги гледам къде е тоалетната и подобни неща казва Cumiskey. За Minniti-Stampone нейният съпруг помага, като се уверява, че има санитарни възли по маршрута за по-дълги пътувания с кола, а също и на техните дестинации. [Много хора не разбират, но] това са нещата, които трябва да имаме предвид и това са нещата, с които трябва да се справим и да планираме в допълнение към всичко останало, което се случва, казва тя.
„Аз се надявам.“
Когато изпитвате пристъп, е трудно да видите другата страна на това, казва Уилсън. Най-голямото ми нещо е, че винаги си казвам, че съм по-силен, отколкото си мисля, казва тя. Изследванията подкрепят факта, че положителното саморазговаряне може да помогне за емоционалната регулация: AПроучване от 2020 готкриха положителна връзка между разговора със себе си и справянето със стреса от заболяване. Днес Уилсън се чувства много по-силна от 24-годишната, на която беше, когато й поставиха диагнозата. Трудно е, когато си в него, но сякаш знам, че ще преживея това. Правил съм го и преди. Това е моята мантра, която просто си казвам, че тя казва.
женски японски имена
„Вярвам, че опрощението е възможно.“
Преди всичко тези жени казват, че е важно да не се отказвате. Има светлина, може да има ремисия, можете да получите облекчение, казва Minniti-Stampone.
Стокет казва, че вече не се чувства ограничена и иска хората да знаят, че е възможно да се живее добре с UC. Можете да бъдете професионален спортист, който се е върнал от изключително тежък улцерозен колит, казва тя. Все още живея живота, който искам да живея, въпреки че имам UC. Тя добавя, че е важно да продължите напред и да научавате какво работи за вашето тяло. В крайна сметка ще намерите отговорите, независимо дали става въпрос за конкретно лекарство или диета, или избягване на определени храни, или премахване на стреса в живота ви, казва Стокет. Ще намерите точния план, от който се нуждаете, за да се върнете към живота, който искате да живеете. Има път, който води до изцеление и води до ремисия.
Ако животът с UC оказва влияние върху психичното ви здраве и имате нужда от някой, с когото да говорите незабавно, можете да получите подкрепа, като се обадите наСпасителна линия за самоубийства и кризина 988 или чрез SMS HOME на 741-741 theКризисен текстов ред.
Освен това TheФондация на Крон и Колитпредлага ресурси иместни групив цялата страна за постоянна подкрепа.
Получете повече от страхотната журналистическа услуга на SELF, доставена направо във входящата ви поща .
Свързани:
коли с буква j
- 11 Симптоми на улцерозен колит, които никога не трябва да пренебрегвате
- Как да направим пътуването с улцерозен колит малко по-малко стресиращо
- Имам улцерозен колит и ходех до тоалетната 20 пъти на ден
