Запазване на историятаЗапазете тази историяЗапазване на историятаЗапазете тази историяНе е съвпадение, че токсичните свекъри са толкова популярен троп във филмите - и звездата на някои от най-пикантните теми с най-високо гласуване в Reddit. Разбираемо разбиране ссемейството на някой друге основна крива на обучение и е още по-трудно, когато поведението им варира от властно доконтролираненаправо неуважително и жестоко.
Динамиката е уникално сложна, защото със сигурност те са семейство - но не това, с което сте израснали, което може да затрудни поставянето на граници. И всяко назряващо напрежение не е само между вас и тях: Вие също трябва да вземете предвид емоциите на партньора сиНедра Тауваб LCSWлицензиран терапевт, базиран в Шарлот, Северна Каролина и автор на Без драми: Ръководство за управление на нездравословни семейни отношения разказва SELF. Ето защо критикуването на всяко леко разочароващо нещо, което правят, може да бъде хлъзгав наклон – такъв, който може да накара партньора ви да повярва, че просто търсите причини да мразите родителите им.
Какво от това?можеправиш ли? Зависи от ситуацията, но експертите, с които говорихме, са съгласни, че често се свежда до товапоставяне на границии ги съобщава ясно и с уважение. По-долу терапевтите разбиват най-често срещаните типове токсични свекърви – плюс най-добрите им съвети за справяне с всеки един.
1. Тези, които пренебрегват вашите граници
Когато сте установили свой собствен ритъм в партньорството, може да е разочароващо за свекъра да настоява да правите нещататехнитеначин. Може би сте изяснили, че на децата ви не е позволено да гледат телевизия след вечеря - и въпреки това свекърва ви продължава да се промъква в късно вечерно време пред екрана. Или родителите на вашия партньор винаги се появяват без предупреждение, когато предпочитате хедс-ъп.
богослужебни химни
Какво да направите:Това може да е ситуация, в която съобщението трябва да дойде от собственото им детеЕйми Морин LCSWтерапевт, базиран в Маратон Флорида и автор на 13 неща, които психически силните хора не правят разказва SELF. Толкова много хора не искат да обидят тъщата или свекърва си, така че партньорът ви да каже „Хей, не ни е удобно с това“, може да е страхотно, обяснява тя. В крайна сметка те имат много по-дълга връзка от вас.
Друг вариант е да се подходи към въпроса заедно като единен фронт. Докато говорят, и двамата терапевти предлагат да се съсредоточите върху поведението, а не върху техния характер. Така че поддържайте уважителен и твърд тон с изявления като Оценяваме, че гледате децата, но имаме нужда да спазвате нашите правила относно времето пред екрана или Радваме се да дойдете, но следващия път бихте ли ни уведомили предварително? Оформянето му като колективен избор (а не само лично предпочитание) се надяваме, че ще ги накара да приемат сериозно молбата ви.
коли с буква д
2. Тези, които смятат, че знаят какво е най-добро за вас
Независимо дали става въпрос за това как вашият родител готви или управлява финансите си, някои свекъри не могат да не се включат с мнения, които не сте поискали.О, все още ли наемате? Вече трябваше да си купиш къща! Сигурни ли сте, че искате да тренирате бебето си за сън?
Колкото и разочароващи да са тези коментари, те не винаги идват от лошо място, посочва Tawwab. Все пак това не ги прави по-малко натрапчиви или изтощителни за работа. С течение на времето постоянният принос във вашите избори и начин на живот може да започне да се чувства като липса на доверие или уважение към вашите решения.
Какво да направите:От една страна, вие можете да контролирате информацията, която се споделя, предлага Tawwab – което означава, че ако знаете, че те ще имат много да кажат за смяната на кариерата ви, например, помислете дали да не спестите подробностите за вашите процеси на интервю. Колкото по-малко знаят, толкова по-малко могат да натежат.
Това каза, че уведомяването на [вашият свекър], че това е проблем, също е много важно, казва Тауваб, защото човек не може да промени нараняващите действия, ако не осъзнава, че те са проблем. Опитайте изявление „ние“ или „Аз“ като „Всъщност сме на върха на финансовия си бюджет и вече имаме стратегия, която ни харесва“, или „Направих много планове относно това, което искам за бъдещето си, но оценявам приноса ви. В идеалния случай всеки, който наистина иска най-доброто за вас, ще уважи вашите желания. И ако тяхното мнение продължава да бъде пренебрежително или неуважително? Е, това ни води до следващия ни раздел.
3. Тези, които постоянно не ви уважават
Едно е свекърът да има мнение – друго е, когато те откровено не уважават. След теб простоимаше бебесвекърва ти продължава да обижда тялото ти. Веднага щом споменете работата си, вашият тъст бърза да омаловажава постиженията ви и да намеси, че имате нужда от истинска или по-добра.
Някои свекъри може да са по-фини с технитеотхвърляния. Вместо това може да пуснат подли удари (Сигурно е хубаво да имаш лукса да се фокусираш върху такива неща) злобни забележки (Уау, не мога да повярвам, че все още правиш X Y и Z) или другипасивно-агресивносткоето ви кара да се чувствате неадекватни.
Какво да направите:Говорете и изяснете, че тези коментари не са добре дошли и няма да бъдат толерирани, казва Морин. В някои ситуации ще се стори най-подходящо да се обърнете към него точно тогава. За фини удари с бекхенд, просто Какво имахте предвид с това? може да ги подтикне да перифразират мислите си по-любезно. Що се отнася до по-директните злобни, опитайте със спокойно, но твърдо аз изявление, сякаш ще съм ви благодарен, ако не правите подобни коментари.
предмети с буквата u
Това също е нещо, което си струва да посочите на партньора си. Но вместо да отида направо, не мога да понасям майка ти! или Баща ти е такъв снизходителен глупак, Морин препоръчва да се съсредоточите върху действието: Чувствам се подкопано, когато говорят за кариерата ми по този начин или Бях наранен, когато отново критикуваха външния ми вид. Оттам можете да обсъдите най-добрия път напред - независимо дали това включва вашия SO да има сериозен разговор един на един с родителя си, организирайки групова дискусия като трио или ако неуважението продължава да ограничава вашите взаимодействия само до групови настройки.
4. Тези, които подкопават партньора ви
Може да бъде наистина трудно да запазите мълчание, когато забележите, че партньорът ви се примирява с токсичното поведение на семейството си, казва Tawwab. Може би майка им ги спъва чувството за вина всеки път, когато се опитват да вземат независимо решение. Или баща им постоянно ги омаловажава под прикритието на градивна критика.
Какво да направите:Вместо директно да нападате семейството им или да казвате на партньора си как да се чувства, по-ефективен подход е да им помогнете да разпознаят сами вредните модели. Можете бавно да въвеждате идеи за това какво е здравословно, като задавате въпроси като „Как се чувствате за [опит]?“, предлага Tawwab. Или това изглеждаше малко грубо. ти добре ли си Тези въпроси могат леко да ги насърчат да преработят преживяванията си с течение на времето – без да се чувстват принудени да приемат вашата гледна точка.
5. Тези, които се състезават с вас за вниманието на партньора ви
Някои родители се борят да се откажат, когато детето им започне да ги заменя с романтичен партньор, което ги кара да ви възприемат като съперник, вместо като семейство. Това може да обясни защо свекърите ви настояват да бъдат първите, които научават големите новини, непрекъснато да увеличават постиженията ви или да правят всичко (рожден ден, годишнина от медения месец) за себе си – всичко това може да накара връзката ви да се почувства като изтощително състезание за вниманието и одобрението на вашия съпруг.
Какво да направите:Най-добре е да игнорирате коментари, предназначени да разпалят конкурентоспособността - поне в момента, в който Морин казва. Вместо това тя предлага да ги отхвърли с кратък, но сърдечен отговор (Радвам се, че вие двамата имате толкова тясна връзка – добре е за него да има подкрепа и от двама ни!) или дори да контрира с похвала (Моята лазаня никога няма да замени вашата рецепта). Състезанието им вероятно произтича от място на несигурност и когато ги уверите, че не участвате в същото състезание, те всъщност може да се откажат, обяснява тя.
В същото време никога не трябва да пренебрегвате пасивно-агресивното или грубо поведение от страна на свекъра, казва Tawwab. Когато го правите, тези инциденти ще продължат да се случват, поради което си струва да говорите с любимия човек за установяване на ясни граници като време и дейности само за двойка. Целта е да дадете приоритет на романтиката си, без да изпадате в дърпане на въже за вниманието или лоялността на вашия партньор.
Дори и да се справяте деликатно с тези неприятни ситуации, не винаги е достатъчно да промените токсичното поведение на човек, посочва Tawwab. В някои случаи най-добрият (или единственият) ход е да приемете свекъра си такъв, какъвто е, и евентуално да обмислите отстъпление, за да защитите собственото си психично здраве. (За щастие имаме цяла статия за товатук.) Защото въпреки че не можете да накарате някого да ви уважава или да се отнася с вас по начина, по който вие заслужаватеможеконтролирайте как се ангажирате - и какво ще толерирате дори от вашето така наречено семейство.
имена на автомобили с b
Свързани:
- 3 неща, които трябва да направите, ако току-що сте щракнали майка си и се чувствате като задник
- Майка ви не трябва да бъде най-добрият ви приятел
- 5 лесни начина да изпреварите празничния стрес още сега
Получете повече от полезните съвети за психично здраве на SELF, доставени направо във входящата ви поща - безплатно .
