Оказва се, че най-добрата възглавница за коленете може да е лекарството за болки в гърба, от което се нуждаете

Събуждането с болно тяло е достатъчно, за да искате да изхвърлите цялото си легло (говоря от опит) - но не е задължително да го правитекупете си нов матракза справяне с вашите нощни болки и болки. Ако скърцането ви е съсредоточено в гърба и долната част на тялото, най-добрата възглавница за коленете може да е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре сутрин.

имена на женски кучета

Проектирани да прилягат удобно и плътно между коленете ви, докато спите настрани, тези възглавници обикновено са по-твърди и по-малки отобикновени възглавници за легло. Те също така имат по-ергономичен дизайн - повечето са с форма на пясъчен часовник с тясна среда и по-широки краища, за да обхванат по-добре краката ви. Този умишлен дизайн може да облекчи точките на натиск, които могат да се образуват, докато спите (и да направят ставите ви раздразнителни на следващия ден).

Докато е тежка или хронична гръбнака илиболка в колянотоизисква обаждане до Вашия лекар, можете да получите облекчение от незначителната скованост - и да се насладите на по-удобен нощен сън - с това просто надграждане на вашата настройка за лягане. Разговаряхме с експерти по ортопедия за пълните ползи от използването на възглавница за колене и тествахме най-добрите модели на пазара. Вижте нашите любими по-долу.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Възглавница за колене Everlasting Comfort Най-добре, ако лежите неподвижно: Регулируема възглавница за колене Coop Най-доброто за допълнителна опора за краката: Възглавница за крака Contour Legacy Най-добре, ако се хвърляте и обръщате: Универсална възглавница Tempur-Pedic

• Какви са ползите от спането с възглавница между краката?
• Какво трябва да търсите, когато пазарувате възглавница за колене?
• Пазарувайте най-добрите възглавници за колене
• Още страхотни опции

Какви са ползите от спането с възглавница между краката?

Най-голямата полза от използването на възглавница за колене е нейният ефект върху долната част на тялото и подравняването на гръбначния стълбд-р Алис Ченфизиотерапевт в HSS Stamford в Стамфорд, Кънектикът, казва на SELF. Когато спите на ваша страна, е лесно цялата тежест на горното ви коляно да лежи директно върху долното коляно, което води до неудобен натиск. Същото важи и за бедрата ви, които също могат да се свият напред, измествайки гръбначния ви стълб извън правилната позиция и ви карайки да спите повече по корем, отколкото настрани (поза, според експертите, е лоша зана всичкиобратно).

С малко допълнително пространство между коленете благодарение на възглавница за колене, тежестта на горното ви коляно се разпределя по-добре; бедрата ви са успоредни и стабилизирани; и гръбнакът ви може да остане в по-неутрална позиция, обяснява д-р Чен.

Омекотяването на коленете също е полезно, ако стевъзстановява се от нараняванеили операция и установете, че кожата ви е чувствителна в тази областАдам Драйсман д-рхирург на тазобедрената и колянната става от ортопедичния институт на Кънектикът в медицинския център на Сейнт Винсент в Бриджпорт, Кънектикът, казва на SELF.

Какво трябва да търсите, когато пазарувате възглавница за колене?

Възглавниците за коленете се различават главно по твърдост и размер. Някои са по-плюшени и по-лесни за смачкване в предпочитаната от вас форма, докато други са направени от по-твърда мемори пяна, казва д-р Чен. А размерите на възглавницата ще определят колко пространство създава между коленете ви. В идеалния случай трябва да ги доближи до ширината на бедрата - но ако не, все още може да осигури известно облекчаване на болката, казва д-р Чен.

Тези ключови функции ще стеснят значително вашите възможности; след това можете да започнете да търсите подробности за хубаво да имате. Склонни ли сте да се въртите? Потърсете модел с каишка, която се увива около единия крак, за да държи възглавницата на място през нощта. Работи горещо? Д-р Драйсман казва, че помага, ако възглавницата е направена от материали, регулиращи температурата. Искате да поддържате цялото си тяло? Може да е по-добре с по-дълга възглавница за тяло (разгледайте любимия ни дизайн в долната част на този списък).

В крайна сметка предпочитанията за сън на всеки са различни – така че не се обезсърчавайте, ако първата възглавница за колене, която опитате, не е съвсем подходяща. Както казва д-р Драйсман: Не знам за никакви проучвания, които да показват, че една възглавница е по-добра от друга. Това, което ми казва е, че е много индивидуално зависимо! Играйте и намерете най-доброто за вас!

Пазарувайте най-добрите възглавници за колене

Пригответе се за дрямка без болка. Тези възглавници за колене са удобният аксесоар за странично спане на вашите мечти (освен това всички те идват с калъфки за възглавници, които могат да се перат в пералня).

Най-добро като цяло: Вечна комфортна възглавница за коленете

• Amazon
• Amazon

Вечен комфорт

Възглавница за колене

плюсове

• Управляем размер
• Лек, но твърд
• Регулируема презрамка за крака
• Под

минуси

• Може да се почувства твърде малък за по-големи тела според рецензенти на Amazon

Като човек, който спи с поправен стомах, непрекъснато търся възглавници, които правят страничното спане удобно и по-лесно за менболки в долната част на гърба. Преминах през много проби и грешки, така че очакванията ми не бяха високи, когато опитах възглавницата за колене на Everlasting Comfort, въпреки хилядите й петзвездни оценки.

Оказа се, че тези отзиви бяха добре заслужени: веднага щом поставих тази възглавница между коленете си и се настаних настрани, усетих промяна в долната и средната част на гърба ми - сякаш бяха окачени над леглото ми, вместо да потъват надолу и напред в матрака. Горното ми бедро също се чувстваше повдигнато, но напълно отпуснато; възглавницата е по-скоро система за опора на коленете, отколкото натрапчив клин, така че никога не съм се чувствал така, сякаш ме принуждава да заема неудобна или неестествена позиция за сън.

Склонен съм да се движа от една страна на друга през цялата нощ, но не ми беше трудно да местя възглавницата с мен. Той е достатъчно малък, за да бъде маневрен, но достатъчно голям, за да направи реална разлика в това как краката ми са раздалечени. Откакто започнах да тествам възглавницата Everlasting Comfort, не съм прекарвал и една нощ без нея - и гърбът ми е много доволен от това.

Спецификации на продукта

Размери:10,5 x 6 x 8 инча |Каишка за крака:да

прякори за гадже

Най-добре, ако лежите неподвижно: регулируема възглавница за колене Coop

• Amazon
• Цел

кокошарник

Регулируема възглавница за коленете

плюсове

• Регулируем пълнеж
• Много удобно
• Меко капитонирано покритие

минуси

• Малко тромаво, ако сменяте позиции през нощта
• Без колан за крака

С две подвижни вложки от пяна (едната е с дебелина два инча; другата е с размер от един инч) бестселърът Adjustable Knee Pillow на Coop е чудесен избор, ако не сте съвсем сигурни каква твърдост ви харесва най-добре и искате да експериментирате.

Нашият тестер откри, че се чувства удобно и поддържащо, но е трудно да се задържи на място, докато се движи в съня си. Ако останете неподвижни през по-голямата част от нощта, определено опитайте тази възглавница, казва тя. Но ако обичате да се мятате, може да предпочетете една от по-малките възглавници или снабдени с презрамки в нашия списък.

Спецификации на продукта

Размери:12 x 7 x 8 инча |Каишка за крака:не

Най-доброто за допълнителна опора за крака: Възглавница за крака Contour Legacy

• Amazon
• Amazon

Контур

Legacy Възглавница за крака

плюсове

• Под
• Изработен с охлаждащи материали
• Уникална форма

минуси

• Без колан за крака

Като всяка друга възглавница за колене, този модел има контури, за да пасне около коленете ви и да смекчи натиска там, но това, което се откроява, е неговата триъгълна форма, която осигурява допълнителна опора за бедрото и горната част на крака. Имах болки в тазобедрената става иишиасот години и просто реших, че това е свързано с моята възраст. Всичко, от което се нуждаех, беше тази възглавница, написана от рецензент на Amazon. Когато се събудих на следващата сутрин, за първи път от десетилетия не се събудих скован и разранен от болка в тазобедрената става.

име на маймуна

Това не е просто бюджетна възглавница за коленете (въпреки че всяко спално бельо, което струва по-малко, ще привлече вниманието ни) – това е и полезна алтернатива, ако сте опитвали стилове с форма на пясъчен часовник и сте установили, че липсват. Още едно предимство? Изработен е от вентилирана мемори пяназа да се охладишцяла нощ.

Спецификации на продукта

Размери:10 x 9,5 инча |Каишка за крака:не

Най-доброто, ако се мятате и въртите: Универсална възглавница Tempur-Pedic

Темпур-Педик

Универсална възглавница

плюсове

• Лесен за маневриране
• Удобен за пътуване дизайн
• Каишка за носене

минуси

• На формата липсва контур

Ето една възглавница за колене, която също е лумбална възглавница и ролка за врата. Твърд, но лек (по-малко от един паунд), той е чудесен за добавяне на опора и подплата, където имате нужда. Нашият тестер беше наистина доволен от това колко безпроблемно се вписва в настройката й за лягане, отбелязвайки, че е лесно да се движи и маневрира дори когато тя се мести много през нощта.

И благодарение на бавния пружиниращ пълнеж от пяна на Tempur-Pedic, универсалната възглавница няма да се сгъсти и сплеска под натиск – така че можете да вярвате, че ще се събудите, чувствайки се толкова добре, колкото сте се чувствали, когато сте ударили сеното.

Спецификации на продукта

Размери:13 x 5 инча |Каишка за крака:не

Още страхотни опции

Както казва д-р Драйсман, може да се наложи да опитате няколко различни възглавници, преди да намерите най-мечтаната за вашите нужди. Тези двама не попаднаха в нашия най-добър избор, но все пак са отлични възможности за разглеждане.

Възглавница за колене Helix Side Sleeper

• Спирала
• Спирала

Спирала

Странична възглавница за коленете

плюсове

• Твърд и подкрепящ
• Каишка за крака

минуси

• край
• Изложено надраскващо велкро

Възглавницата за колене за странично спане на Helix има дишаща обвивка и здрава сърцевина от пяна – първата поддържаше нашия тестер хладен, докато втората подпираше коленете му иоблекчи болките в долната част на гърба.

За съжаление нашият тестер беше малко разочарован от цялостната изработка на възглавницата. Той отбеляза, че велкрото, използвано за закрепване на каишката за крака, се чувства драскащо и остро, когато е оставено открито в нощите, когато не е използвал каишката.

Спецификации на продукта

Размери:11,75 x 6 x 9,5 инча |Каишка за крака:да

Bearaby Cuddler

• Беараби
• Беараби

Беараби

гушкане

богослужебни химни

плюсове

• Поддържа цялото ви тяло
• Подходяща за различни пози на сън

минуси

• Най-скъпият вариант в нашия списък
• Тежък - заема много място

Понякога цялото ви тяло (не само коленете) трябва да се чувства притиснато. През тези нощи е хубаво да имате възглавница за тяло Bearaby’s Cuddler в леглото си. С дължина над шест фута тя може да се увие около предната или задната част на тялото ви и през краката ви - така че независимо дали искате да се почувствате като голямата или малката лъжица, ще получите необходимата подкрепа.

Рецензенти специално изтъкнаха уникалния баланс, който постига пълнежът от пяна на Bearaby: мек и същевременно толкова невероятно поддържащ, пише един. Точно друг обобщи. Един служител на SELF дори е използвал тази възглавница, за да спи по-удобно, докато е била бременна (но поради размера и теглото си след това е била прибрана).

Спецификации на продукта

Размери:75 x 8 инча |Каишка за крака:не

Свързани:

• Най-добрите суичъри, за да останете топли и уютни
• 15 чифта сладки удобни домашни обувки, които са създадени за нанасяне
• Този стол с коленичещо бюро спаси коленете и бедрата ми в долната част на гърба

Вземете повече отСЕБЕ систрахотни продуктови препоръки, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).