Най-добрите обувки за бягане с нулево падане могат да бъдат ключът към предотвратяването на наранявания при бягане

Има многотехнически жаргон за обувки за бяганетам, но това, което си струва да запомните, е падането на вашите маратонки от петата до петите. По-конкретно, носенето на най-добрите маратонки за бягане с нулево изпускане (което означава такива, които нямат разлика във височината между петата и предната част на стъпалото) може да направи огромна разлика в това как се чувствате, след като регистрирате вашите мили, особено ако имате работа сболка в коляното. (Както SELF съобщи по-рано, носенето на обувки с ниско или нулево падане може да помогне за облекчаване на дискомфорта в бедрата и коленете.)

Но не е нужно да имате болки и болки, за да се насладите на този стил на маратонки. Обувките с нулево падане също са популярни сред тези, които искат краката им да се разкрачват и да се движат естествено, докато бягат. Благодарение на плоските си подметки обувките с нулево падане пасват по-точно на позицията и формата на краката ви. Ако това звучи като вас (или просто искате да добавите малко разнообразие към ротацията на вашите маратонки), продължете да четете – открихме най-добрите чифтове маратонки за бягане с нулево падане, които можете да опитате, независимо дали сте опитен потребител или напълно начинаещ. Говорихме и с експерти за това кой трябва (и кой не трябва) да ги носи редовно.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Алтра Торин 8Подгласник: Inov8 Roadfly ZeroНай-добро за пътеки: Още един Lone Peak 9Най-добра лека опция: Topo Athletic Magnifly 55Най-добър избор за боси крака: Обувки Xero Shoes HFS II Леки обувки за пътни бегачиНай-доброто за начинаещи с нулев спад: Altra FWD Experience

• Пазарувайте най-добрите обувки за бягане без изпускане
• Какви са предимствата от носенето на маратонки за бягане с нулево падане?
• Маратонките за бягане с нулево падане подходящи ли са за всеки?

Пазарувайте най-добрите обувки за бягане без изпускане

Вземетениско долуна тези промъквания.

Най-добър като цяло: Altra Torin 8

други

Торин 8

Altra се появява многократно в нашия списък по основателна причина - това е едно от най-големите имена в обувките с нулево падане. Много от неговите двойки (включително Torin 8) имат печат за приемане отАмериканска подиатрична медицинска асоциация (APMA)което означава, че дизайнът им е одобрен от експерти за здрави крака.

В случая на Торин неговият дизайн е такъвудобни за широк краки позволява на пръстите ви да се движат и разпространяват естествено. Приляга на формата на крака, така че предната част на стъпалото ви ще има повече свобода на движениеМарк Мендезон DPMпедиатър в Precision Orthopedic Specialties в Охайо каза преди това на SELF. Ако имате по-широк крак, пръстите ви няма да бъдат притиснати.

Освен това голямото количество пяна (което може да бъде трудно за намиране в обувки с нулево падане) го прави солидна опция, ако все още свиквате с усещането на този стил маратонки. Сертифициран треньор по бяганеАманда Брукспо-рано каза на SELF, че това е хубава средна удобна обувка, която се харесва на много хора.

имена на автомобили с и

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 12 |Ширини:Среден и широк |Тегло:8,40 унции

Подгласник Inov8 Roadfly Zero

Инов-8

Roadfly Zero

Ето още една обувка за път, която следва формата на вашия крак със заключена пета, сигурна средна част на стъпалото и предна част, която позволява на пръстите ви да се разкрачват. Той е с по-ниско омекотяване от Torin, което е бонус, ако искате да имате по-добро усещане за земята под вас. Roadfly Zero обаче няма да остави краката ви да се влачат. Междинната му подметка е изработена от чувствителна пяна, а стелката (Inov8's Boomerang Footbed) се огъва заедно с вас, докато връща малко енергия към крачката ви.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 11 |Ширини:Среден и широк |Тегло:10,50 унции

Най-добро за пътеки: Altra Lone Peak 9

други

Lone Peak 9

Бестселърът на Lone Peak Altraмаратонка за пътекае дългогодишен фаворит сред редакторите и тестерите на SELF маратонки (за първи път се влюбихме в него още през 2021 г). Джули Тауър-Пиърс, бегач на дълги разстояния и основател наWanderschoolпо-рано каза на SELF, че това е нейният златен стандарт за обувки за пътеки. Нейният възторжен преглед се дължи най-вече на просторната кутия за пръстите и отличното сцепление (текущата итерация на Lone Peak включва подобрена гумена подметка за още по-добро сцепление).

Вградената скална плоча на Lone Peak добавя слой защита на технически пътеки, като същевременно поддържа обувката гъвкава. А неговата ripstop горна част издържа на ожулвания и ежедневно износване.

мъжки италиански имена

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 12 |Ширини:Среден и широк |Тегло:9,30 унции

Най-добра лека опция: Topo Athletic Magnifly 5

Топо

Атлетик Magnifly 5

Нуждаете се от малко ободряване в стъпката си? Лекият Magnifly на Topo Athletic може да помогне с това. Междинната му подметка се състои от ултра-еластична патентована пяна, която марката е направила да издържи по-дълго от традиционната подплата. Нейната горна част също е проектирана да ви държи леки на краката си и без разсейвания: тя е направена от лека мрежа и дантелени опори предотвратяват плъзгането на езика на обувката, докато сте в движение.

Въпреки че се предлага само в една опция за ширина, формата му е от по-широката страна. Това е голям плюс, ако обичате много място за мърдане, но е нещо, което трябва да имате предвид, ако имате по-тесни крака.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 6 до 12 |Ширини:Средно |Тегло:7,20 унции

Най-добър избор за боси: Xero Shoes HFS II леки обувки за пътни бегачи

Обувки Xero

HFS II леки обувки за пътни бегачи

Те са придобит вкус, но има какво да харесате в маратонките за босо бягане: Те са тънки и гъвкави, минимално омекотени, леки и винаги без падане. Изследванията дори показват, че те могат да помогнат за укрепване на мускулите на краката ви. Ако сте нов в стила, обувките Xero са в играта от дълго време, създавайки някои примерни опции - като тези обувки за шосейно бягане. Те се огъват с естествените движения на крака ви, стабилно захващат настилката и отвеждат влагата (толкова дългопотни крака).

Едно нещо, което трябва да отбележите: ако не сте запознати с обувките на бос крак, важно е да улесните пътя си към носенето им. Както SELF съобщи по-рано, бягането в тях може да увеличи риска от стрес фрактури, особено ако започнете да ги носите през цялото време без период на адаптиране.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Ширини:Средно |Тегло:5,90 унции

мъжки американски имена

Най-доброто за Zero-Drop начинаещи: Altra FWD Experience

други

Altra FWD Experience

ТехническиОпитът с FWD на Altraе първата обувка на марката с ниско падане с отместване от четири милиметра между предната част и петата. Но тази разлика във височината е минимална и може дори да не се забележи за някоиУилям Пробаско MDортопедичен хирург, специализиран в заболявания на краката и глезените в ортопедичния институт Hartford HealthCare Connecticut, казва на SELF. Въпреки това, ако искате да улесните пътя си към обувките без падане, това е чудесно място да започнете.

Директорът по фитнес и храна на SELF Криста Сгоба тества FWD Experience, когато се появи за първи път и хареса как пасва – вярно на размера, без щипане в пръстите на краката. Тя също така отбеляза неговата удобна не твърде мека подплата, която й помогна да остане лека на краката си, дори когато краката й се чувстваха уморени.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 12 |Ширини:Средно |Тегло:7,10 унции

силни мъжки имена

Често задавани въпроси относно маратонките за бягане без падане

Какви са предимствата от носенето на маратонки за бягане с нулево падане?

Както споменахме по-рано, обувките с нулево падане могат да помогнат за намаляване на болката в коленете и бедрата. Те също могат да помогнат приболка в гърба(особено ако са добре омекотени).

Маратонките с нулево падане също могат да се чувстват по-удобно, ако сте склонни да кацате на средната или предната част на стъпалото, когато бягате (за разлика отудряйки земята с петапърво) Д-р Пробаско казва. Той добавя, че обувките с нулево падане улесняват приземяването върху тези зони, без да огъвате глезена си.

Маратонките за бягане с нулево падане подходящи ли са за всеки?

Обувките с нулево падане обикновено се считат за безопасни за повечето хора. Но ако имате проблеми с прасците или ахилесовите сухожилия, може да избягвате да ги носите, казва д-р Пробаско. (Експертите са склонни да се съгласят, че обувките с по-висока височина са по-подходящи за хора, които се справят с болка в тези области.)

И докато някои хора с болки в гърба могат да получат облекчение от носенето на обувки с ниско и нулево падане, други може да открият, че болката им се влошава в тези обувки. Ето едно общо правило, коетоДжейкъб Смит PT DPT COMTсертифициран клиничен специалист по ортопедична физиотерапия с мрежата за рехабилитация Hartford HealthCare в Уест Хартфорд, Кънектикът, който преди това сподели със SELF: Ако болката в гърба ви се чувства по-добре, когато се наведете назад, помислете дали да не носите обувки с по-високо падане. Но ако навеждането назад боли, обувките без падане може да са по-добрият избор.

Както е в случая с всеки нов тип обувки за бягане, бавете нещата с обувките без падане. Те активират различни мускули в краката ви, отколкото може да сте свикнали, и ако правите твърде много твърде рано в тях, може да причини наранявания, за които SELF съобщава по-рано. Освен това навлизането в тях ще ви помогне да добиете по-добра представа колко ги харесвате и кога се чувствате най-добре за вас.

Свързани:

• Най-добрите обувки за бягане Asics, в които се кълнат експерти и редактори
• 11 най-добри обувки Hoka през 2024 г. според ортопедите
• Най-добрите обувки New Balance, които бегачи и педиатри продължават да препоръчват

Вземете повече отСЕБЕ систрахотни продуктови препоръки, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).