Най-добрите обувки за бягане на пътека, които няма да разбият коленете ви

Обичайте го или го мразетебягащата пътекае част от живота, когато си бегач. Независимо дали времето е неприятно или трябва да изминете няколко мили, докато държите под око дете или шоу в Netflix, шансовете са, че от време на време ще регистрирате някои мили на закрито. Но когато протекторът поиска, вашите маратонки за шосейно бягане ще го направят?

Най-добрите обувки за бягаща пътека имат големи предимства пред вашите ежедневни маратонки. Бягащата пътека има всичко това вградено поглъщане на удари, така че много бегачи не се нуждаят отобувки с максимална възглавницакоито се чувстват добре от външен сертифициран треньор по бяганеАманда Бруксразказва SELF. Те също така трябва да имат супер дишаща горна част, тъй като много пот се генерира на едно място, което капе под васНик Круздиректор на обувки вКрака на флотаразказва SELF.

Търсите обувки, които ще се вписват добре в тренировките ви на бягаща пътека? Попитахме експертите за техните най-добри избори – плюс записахме някои собствени мили на закрито – за да намерим нашите любими.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Хока Мах 6Най-доброто за начинаещи: Призракът на Брукс 17Най-добро за свръхпронатори: Asics Gel-Kayano 315Най-доброто за широки крака: New Balance Fresh Foam X 880v15Най-добра максимална възглавница: В Cloudmonster 2Най-добър ежедневен треньор: Nike Pegasus 41Най-добър лек: Saucony Kinvara 15Най-добро въглеродно покритие: Puma Deviate Nitro 3

• Пазарувайте най-добрите маратонки за бягане
• Какво да търсите при маратонките за бягане
• Как тествахме тези обувки
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрите маратонки за бягане

Тези чифтове ще дадат шанс на вашите настоящи ритници.

Най-добър като цяло: Hoka Mach 6

Хопъл

6 Мах

Ако мислите всичкиКукичкиса масивни обувки с много пяна, помислете отново. Mach 6 има по-умерен набор от подскачаща суперкритична пяна от класическите Hoka като Clifton или Bondi - точно това, което искате за бягане на бягаща пътека, казва Круз.

Брукс харесва Mach 6 за ускорена работа на интервали, подобни на протектора. Deitz добавя, че долният му стек е идеален за класове, където ще бъдете на и извън протектора (като Orangetheory).

Обичам Hoka Mach от години през километри на всички крачки и безброй класове на Barry. Така че, когато тествах най-новия модел, не бях изненадан, че се чувства страхотно под краката. Друг професионалист: За разлика от миналогодишната версия, 6 също има супер издръжлива гумена подметка, която ще издържи тонове тренировки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 11 |материал:Creel жакард порест каучук |Ширини:Редовен широк |Тегло:6,7 унции |Цяло женско биле:5 милиметра

Най-доброто за начинаещи: Brooks Ghost 17

Брукс

Призрак 17

Призракът на Брукс е един от най-добритеобувки за бягане за начинаещитам - това е надеждно, удобно, стабилно и не е твърде скъпо. Освен това има всички характеристики на страхотна обувка за бягаща пътека, казва продуктовият мениджър Лаура Съмерил вRoad Runner Спортовекато умерена купчина отзивчива (но твърда) пяна.

Ще работи чудесно отвътре и отвън, казва Брукс. Работи за много хора, така че определено е предпочитана опция. Една от причините защо: Предлага се в четири ширини, така че дори и да бягате от тясната или широката страна шансове има Ghost, който ще работи за вас.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 13 |материал:Мрежест порест каучук |Ширини:Тесни средно широки изключително широки |Тегло:9 унции |Цяло женско биле:10 милиметра

Най-доброто за свръхпронатори: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Гел-Каяно 31

Ако носите обувка за стабилност по пътищата, ще искате да вземете чифт с подобни нива на опора за протектора. Тези чифтове са предназначени за бегачи, които имат свръхпронация (което означава, че краката и глезените ви се търкалят навътре, когато се приземите). Те имат повече опора отстрани, за да поддържат походката ви неутрална и да помогнат на подметките ви да се износват по-равномерно.

Изборът на Брукс за обувка за стабилност на бягаща пътека е Gel-Kayano 31. Тя обича нейното умерено омекотяване - което според нея е по-трудно да се намери в обувките за стабилност в наши дни - и страхотната опора на свода. Един недостатък: Gel-Kayano нямат толкова дишаща горна част, колкото някои други обувки в този списък (така че акопотни кракаса съображение, което може да искате да пропуснете това).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 13 |материал:Мрежест порест каучук |Ширини:Тесен правилен широк |Тегло:9,4 унции |Цяло женско биле:10 милиметра

Най-доброто за широки крака: New Balance Fresh Foam X 880v15

Нов баланс

Fresh Foam X 880v15

880v15 е класически обичан ежедневен тренажор с много удобни за бягаща пътека функции, казва Summeril. Две за отбелязване? Удобно, но не прекалено плюшено возене и достатъчно твърда пяна. Също така е известен като един от най-добрите ежедневни тренажори на пазара за бегачи сшироки крака. Ако щедрата кутия за пръсти в стандартната ширина не е достатъчна, 880 също се предлага в широки и изключително широки ширини.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |материал:Мрежест порест каучук |Ширини:Тесни стандартни широки изключително широки |Тегло:8,4 унции |Цяло женско биле:6 милиметра

Най-добра максимална възглавница: В Cloudmonster 2

включено

Облачно чудовище 2

Въпреки че обувката с максимална възглавница може да бъде излишна (или дори неудобна) на протектора, вие може да сте бегач с максимална възглавница или бюст - и това е добре. В такъв случай изберете обувка за бягаща пътека, която има по-твърда пяна за повече стабилност и отзивчивост.

Това е мястото, където се намесва любимият On Cloudmonster 2 на д-р Сиера. Пяната, която използват, е страхотна, наистина е отзивчива, казва той. Когато се добави с бягащата пътека, това е още по-добро. Чувствам, че получавам добра обратна връзка с него и съм по-малко уморен и болен на следващия ден. Просто знайте, че с цялата тази възглавница е доста тежък: с 8,8 унции това е една от най-тежките обувки в този списък.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 11 |материал:Рециклирана полиестерна мрежеста пяна от найлонова смес от каучук за спийдборд |Ширини:Стандартен |Тегло:8,8 унции |Цяло женско биле:6 милиметра

Най-добри ежедневни маратонки: Nike Pegasus 41

Nike

Пегас 41

прякори за Джузепе

Няма много неща, които можете да хвърлите на Nike Pegasus, с които да не може да се справи. И като един от фаворитите на Брукс за бягащата пътека, можете да включите и бягане на закрито в този списък.

Обичам Pegasus за всякакъв вид бягания – дори тези с двуцифрен пробег, благодарение на елементите Air Zoom в междинната подметка, които осигуряват допълнително поглъщане на удара и подкрепа. Също така е един от най-добрите избори на Deitz за фитнес сесии или класове, когато ще бъдете на и извън протектора (говорете за истински работен кон).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |материал:Мрежест порест каучук |Ширини:Обикновен изключително широк |Тегло:8,8 унции |Цяло женско биле:10 милиметра

Най-добър лек: Saucony Kinvara 15

Saucony

Кинвара 15

Много хора се чувстват по-бавни на бягащата пътека, така че да имате обувка, която е малко по-лека и малко по-бърза, може да е хубаво, казва Брукс. Избраната от нея обувка е Saucony Kinvara 15, която с 6,2 унции е толкова лека, колкото и ежедневните маратонки.

Харесва ми, че няма голяма височина на стека и харесвам ниския ток на него - за много хора по-ниският ток ще помогне за предотвратяванеболка в колянотодобавя тя. (За информация: тя говори за падане от петата до петите или за разликата във височината между предната част на обувката и петата в милиметри.)

С Kinvara ще бъдете по-ниско до земята, отколкото в повечето други маратонки, което го прави друга предпочитана опция, ако имате нужда от маратонка, която може да работи и по време на HIIT тренировка или силова тренировка.

плюсове

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |материал:Мрежест порест въглероден каучук |Ширини:Редовен широк |Тегло:6,2 унции |Цяло женско биле:4 милиметра

Най-добро въглеродно покритие: Puma Deviate Nitro 3

Пума

Deviate Nitro 3

имена за маймуни

Много бегачи избират супер обувки за състезания и бързи тренировки - те имат карбонова плоча за задвижване и висок куп от пяна. Но супер обувките не са идеални за бягащата пътека, защото цялата тази пяна може да бъде нестабилна и са склонни да се износват бързо.

За бързо усилване на карбонова плоча в по-удобен за бягаща пътека пакет Brooks препоръчва Puma Deviate Nitro 3. Той има по-нисък слой пяна, по-издръжлива външна подметка и по-ниска цена от истинска супер обувка.

Когато моят чифт Deviate Nitro 3s пристигна за тестване, това беше любов от първата миля - те имат плавно пружиниращо возене, което се усеща безпроблемно бързо на протектора. Освен това карбоновата плоча не е толкова агресивна, че да не можете да я носите и за по-слаби бягания.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 11 |материал:Мрежеста пяна въглеродна гума |Ширини:Редовен |Тегло:8,8 унции |Цяло женско биле:10 милиметра

Най-доброто за Speedwork: Adidas Adizero Evo SL

Adidas

Adizero Evo SL

За бързи бягания на бягаща пътека и Krouse, и Deitz препоръчват Adidas Adizero Evo SL, леки ежедневни маратонки с много отскок. Със същата пяна Lightstrike Pro, която е в рекордьорските маратонски обувки на Adidas, Adizero Evo SL притежават пропулсивното и отзивчиво каране на обувка за ден на състезание в по-прост и по-евтин пакет.

Той проверява всички кутии за солидна бягаща пътека и обувка за тренировка, но начинаещите трябва да отбележат, че не е най-стабилният.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |материал:Мрежест порест каучук |Ширини:Редовен |Тегло:6,63 унции |Цяло женско биле:6 милиметра

Най-добър Zero-Drop: Altra Torin 8

други

Торин 8

Обувките за бягане без падане са напълно плоски, което ги прави супер стабилни. Те са подобни наобувки за вдигане на тежестив това, че ви държат близо до земята (прочетете: няма тон мека пяна по пътя).

Altra е известен лидер в областта на обувките с нулево падане, а Torin 8 на марката е препоръката на д-р Спектър за тренировки, при които ще преминете от бягащата пътека към пода с тежести или обратно.

Брукс се съгласява: това е хубава средна удобна обувка, която се харесва на много хора. Едно предупреждение: Ако сте нов в промъкването с нулево изпускане, не забравяйте да си дадете достатъчно време, за да се приспособите към тях (така че не ги носете за 5K веднага).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 12 |материал:Жакардова мрежа от порест каучук |Ширини:Редовен широк |Тегло:8,4 унции |Цяло женско биле:0 милиметра

Какво да търсите при маратонките за бягане

Прилягане и комфорт

Точно като маратонките за шосейно бягане, вие искате вашите обувки за бягаща пътека да стоят добре и да се чувстват комфортно.Джей Спектър DPMбазиран в Атланта ортопед и треньор по бягане го казва просто: Ако бягате на бягащата пътека и обувките ви не се чувстват удобни, трябва да ги смените.

Не сте сигурни как да намерите правилната форма? Насочете се към местния специализиран магазин за бяганеАнтонио Сиера DPMбазиран в Пенсилвания ортопед и треньор по бягане. Професионалистите могат да ви дадат съвети как да намерите правилните маратонки за вашия размер на крака, форма и походка. В някои магазини може дори да можете да тествате обувки на бягаща пътека (в допълнение към това да ги вземете на обиколка около паркинга).

Омекотяване

Дори ако обичате допълнително омекотяване за бягане по пътя, може да искате да опитате обувки с по-ниска височина на стека за бягане на бягаща пътека. Коланите за бягащи пътеки са по-меки от бетона или асфалта, така че нямате нужда от толкова много абсорбиране на удари, казва д-р Сиера. „Лека, отзивчива обувка, която ще ви даде повече енергия, вероятно е това, което търситеСабрина Дейцасистент продуктов мениджър вRoad Runner Спортоверазказва SELF.

Твърде много пяна може дори да направи формата ви фънки, казва Брукс. Този по-висок стек на бягащата пътека понякога води до някои странни приземявания на крака, което според мен е така, защото имаме тази тенденция да бягаме много близо до предната част на бягащата пътека, казва тя. Походката на хората се отклонява и се чувства неудобно и неудобно, докато тази възглавница се чувства естествено навън.

Горна

По пътищата може да оставите след себе си следа от пот. Но на протектора по-голямата част от потта ви ще попадне в краката ви. Това означава, че е още по-важно да носите обувка с горна част, която може да отведе част от тази влага.

Потърсете тънки горни части, изработени от дишащи материали и много вентилационни отвори. Също така помислете, че вашата обувка за бягаща пътека може много добре да бъде вашата обувка за бягане, казва Круз. Лека обувка с тънка горна част ще бъде по-лесна за опаковане от такава с по-голяма тежест.

Как тествахме тези обувки

За да намерим най-добрите маратонки за бягаща пътека, попитахме ортопедите, треньорите по бягане и експертите по обувките за техните любими чифтове плюс съвети какво да търсите, докато пазарувате. След това отидохме във фитнеса и накарахме техните репетитори да се повозят на бягащата пътека, за да видим как се чувстват, обръщайки внимание на фактори като отзивчивост, дишане и тегло.

Често задавани въпроси относно маратонките за бягане

Добре ли е да носите маратонки за бягане на пътека на бягащата пътека?

Носенеобувки за пътекана бягащата пътека не е идеален. Обувките за пътешествия имат уши в долната част, които са предназначени да ви осигурят сцепление на труден терен. Не само че не са необходими на бягаща пътека, но коланът ще износи тези уши бързо, казва Брукс, намалявайки продължителността на живота на вашата обувка.

Обувките за пътека също често са по-тежки от обувките за път и имат по-твърда междинна подметка, така че бягането с тях по протектора може да ви се стори неудобно. Тъй като не е нужно да се притеснявате за кал, хлъзгави камъни или неравни повърхности на закрито, можете да изберете обувки за път, които имат по-малко сцепление, казва д-р Сиера.

Необходими ли са специални обувки за бягаща пътека?

Като цяло обувка, която ви върши работа на пътя, трябва да е подходяща и за бягаща пътека, казва д-р Спектър. Това каза, че има някои предимства да имате обувка във вашата ротация, която е предназначена за протектора. Имаме малко по-различен удар, когато бягаме на бягаща пътека, казва Брукс. Обувките ви получават модел на износване, така че наличието на този чифт, който използвате главно за бягащата пътека, означава, че те са разбити за това как се приземявате по този начин, така че това може да бъде полезно.

Друг бонус: Ако имате чифт обувки само за бягаща пътека, не е нужно да се притеснявате за проследяване на мръсотия върху колана или ввашата чанта за фитнес. И тъй като се въртите между няколко чифта промъквания, всички те ще издържат по-дълго (и ще дадат на тялото ви така необходимото разнообразие).

Свързани:

• 10 бягащи пътеки под бюрото, които ще ви помогнат да се откажете от стола за бюро
• Тествахме уреди за домашна гимнастика от години – това е най-доброто от най-добрите
• 7 отлични обувки за крос-тренировка Редакторите обожават вдигането на HIIT и много повече

Вземете повече отSELF'sстрахотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).