Най-добрите комплекти чаршафи за по-добър нощен сън

Пазаруване Изображението може да съдържа възглавница Домашен декор Интериорен дизайн на закрито Спално обзавеждане Възглавница Арт Картина и СпалняЗапазване на историятаЗапазете тази историяЗапазване на историятаЗапазете тази история

Най-добрите комплекти чаршафи – тези, които са изключително меки, дишащи и поддържат правилната температура – ​​саспалня от съществено значение. Всъщност те могат да имат доста голямо влияние върху качеството на вашия сън (и следователно вашето здраве)Лия Кейлър докторпредписващ психолог, който специализира в съня, казва на SELF.

Да не говорим, че наличието на комплект, с който наистина се чувствате, може да направи вашата спалнячувствам се като светилище. Независимо дали бягате горещо или студено (и вярвате в горния чаршаф или не), има чаршафи, които ще ви говорят и ще ви накарат да се чувствате комфортно през цялата нощ.



По-долу намерете любимите ни комплекти чаршафи и получете съвети за пазаруване от професионалистите. Ние също тествахме някои от тях сами, за да можем да гарантираме за техните способности за промяна на съня.

Нашият най-добър избор

В тази статияAccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Пазарувайте най-добрите комплекти чаршафи

След седмици тестване сме уверени, че това са най-меките и удобни чаршафи.

Уютен комплект земни бамбукови чаршафи

Уютен комплект земни бамбукови чаршафи от марков компонент на светлосив фон

Уютна Земя

Комплект бамбукови чаршафи

8

Amazon

1

Нордстром

Уютна Земя

плюсове

  • Регулиране на температурата
  • Много тънък и лек, но супер мек
  • Много опции за цвят

минуси

  • скъпо
  • Склонни да се набръчкват лесно

Верни на името си, това са няколко удобни AF листа. Имам своя дял от спално бельо от перкал и фланела (и ги обичам всички по различни причини), но този комплект Cozy Earth е уникално направен от 100% вискоза от бамбук. Каквото и да е, този плат е точно товамоето потно-спящо азнужди и обича един SELF тестер казва.

След няколко пранета тези чаршафи стават невероятно меки (като любимата мека тениска) и дишащи, отбелязва тя. Въпреки че са скъпи, ние смятаме, че си заслужават инвестицията - особено след като са под гаранция срещу нараняване и разкъсване (което понякога се случва).

Изображението може да съдържа легло с възглавница за домашен декор Cushion и мебели

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Вискоза (бамбук) |Размери:Twin twin XL full queen king split king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Комплект спално бельо за парашут

  • парашут
  • парашут
ШевронШеврон

парашут

Комплект спално бельо

8

парашут

плюсове

  • Пликове за възглавници
  • Чаршафите се чувстват висококачествени
  • Регулиране на температурата

минуси

  • Някои рецензенти казват, че калъфките за възглавници са малко малки
  • скъпо

Тези ленени чаршафи имат спокойна, но луксозна атмосфера. Изработен от 100% европейски лен, сертифициран от Oeko-Tex, този комплект (и удобните включени калъфки за възглавници в плик) ще издигнат леглото ви до оазис, който винаги е с правилната температура и те само ще стават по-добри (по-меки) с времето.

Нашият тестер казва, че са меки и не се драскат след първото пране, за разлика от някои други ленени чаршафи, които е пробвала в миналото. Тя също отбеляза тяхната дишаемост и прекрасна издръжлива текстура. Все пак тя казва, че те се чувстват много скъпи на около 0, така че определено са по-скоро разкош.


Стрелка Стрелка

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Спално бельо |Размери:Пълна кралица крал Кали крал |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Комплект чаршафи Buffy Breeze

  • Бъфи
  • Бъфи
ШевронШеврон

Бъфи

Комплект чаршафи Breeze

56 (15% отстъпка)

Бъфи

плюсове

  • Гладко усещане
  • Охлаждане
  • Oeko-Tex сертифициран
  • Много опции за цвят

минуси

  • Не е най-мекият комплект в този списък

Тези чаршафи са предназначени за горещи хора и хора с чувствителна кожа или сензорни проблеми. Те са направени от патентована смес от тъкани, за която марката твърди, че абсорбира влагата, без да залепва по кожата ви, и е толкова гладка, че няма да се закачи за тялото ви, докато се търкаляте.

Този комплект чаршафи определено свърши работата си, тъй като беше напълно приятно да се спи върху нашия тестер. Чаршафите бяха гладки и меки и забелязах, че се чувстваха по-дишащи от моите стандартни.

Тя отбелязва, че тъканта не е толкова мека, колкото е очаквала: Бяха удобни, но материалът се усещаше почти като ленена смес, казва тя. И все пак чаршафите се чувстваха особено готини. Не забелязах да се изпотя или да ми стане неприятно топло през нощта дори с одеяла, натрупани върху мен. Бонус: Можете да изпробвате тези чаршафи за 50 нощувки и да ги върнете безплатно, ако не ги чувствате.

Изображението може да съдържа мебелно легло и чаршаф

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Патентована смес от тъкани, която съдържа лиосел |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Подгънат комплект чаршафи Boll & Branch Signature

  • Boll & Branch
  • Boll & Branch
ШевронШеврон

Boll & Branch

Подгънат комплект чаршафи

9

Boll & Branch

плюсове

  • Добър за горещо време
  • Лек блясък
  • Дишаща
  • Тонове цветови опции

минуси

  • Не е от най-меките според нашия тестер

Тези чаршафи са изработени от 100% органичен памук и имат уникална тъкан (наречена 4-over-1-under), която им придава супер гладко усещане. Освен това са леки и охлаждащи, за да поддържат горещите хора удобни дори при топло време.

Един SELF тестер оцени, че монтираният чаршаф в този комплект се прилепва към вашия матрак и остава неподвижен: Не се чувствах катосъстезавайки се на олимпиадатакогато оправях леглото. Беше много ясно как всичко трябваше да се подреди и аз наистина оценявам това, което тя казва. През 2025 г. не трябва да налагаме чаршафи върху ъглите на матраците.

Тя откри, че това не са най-меките чаршафи, които някога е пробвала – и като се има предвид тяхната цена, ако това е голям приоритет за вас, може да изберете вместо това комплект от микрофибър или трико.

Изображението може да съдържа обзавеждане за легла с възглавници и спално бельо

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Памук |Размери:Twin twin XL full queen king split king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 1 калъфка за възглавница с два комплекта или 2 с други комплекти

Комплект памучни чаршафи Sijo Home CrispCool

  • Те блестят
  • Те блестят
ШевронШеврон

Те блестят

Комплект памучни чаршафи Home CrispCool

(20% отстъпка)

Те блестят

плюсове

  • Попива потта
  • По-голям брой нишки
  • 16-инчови джобове

минуси

  • Не е толкова мек, колкото другите опции в този списък
  • Нашият тестер казва, че се мачкат лесно

Тези листове с 400 нишки ще се чувстват като чистите хотелски чаршафи, в които обичате да пълзите в края на дълъг ден. Усещат се много готини на допир, казва нашият тестер. Те са направени от органичен памук с дълги телчета и са сертифицирани от Oeko-Tex, което означава, че не съдържат вредни химикали, пестициди и ГМО.

Тъй като са 100% памук, те лесно се набръчкват - дори след като ги изгладите, установи нашият тестер. Но ние все пак ги препоръчваме, ако намирането на комплект от органични материали е важно за вас.


Стрелка Стрелка

Спецификации на продукта

автомобили с буква w
AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Перкал памук |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Brooklinen Classic Core Sheet Set

  • от Бруклин
  • от Бруклин
ШевронШеврон

от Бруклин

Класически комплект Core Sheet

9

от Бруклин

плюсове

  • Ясно усещане
  • Широка гама размери
  • Тонове цветови опции
  • Добре прегледан

минуси

  • По-нисък брой нишки

Комплектът Classic Core Sheet на Brooklinen е любим на феновете, който пасва на матраци до 15 инча (гледаме ви, собственици на легла с кралски размер и Cali king-size). Чаршафите са изработени от свеж памук с плътност 270 нишки, който се произвежда вОеко-Текс– сертифицирана лаборатория (т.е. не са направени с вредни химикали).

Когато ги опитахме, веднага разбрахме рекламата: аз съм луд за свеж, надраскан хотелски чаршаф. Тези листове от перкал от Brooklinen са точно това и харесвам всички забавни цветови опции, които казва един SELF тестер. Разхлаждат за топли нощи и се увиват красиво на леглото ми.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Перкал памук |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Комплект от 6 части Bamboo Bay

  • Amazon
  • Amazon
ШевронШеврон

Бамбуков залив

Комплект от 6 части

3

Amazon

плюсове

  • Подходящ за 16-инчови матраци
  • Мек охлаждащ бамбук
  • Издръжлив

минуси

  • Малко скъпичко

Тези бамбукови чаршафи са ми любими, казва един SELF тестер. Те са като коприна, меки, хладни и дълготрайни. Използвам ги от няколко месеца и все още са нежни на допир. Те също се предлагат в цветове, които могат да се съчетаят с почти всичко.

Изберете от над 10 цвята и бъдете спокойни – този комплект се предлага с втален чаршаф, който може да покрие до 16-инчов висок матрак и няма да ви накара да се събудите потни в 2 часа сутринта.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Вискоза (бамбук) |Размери:Twin full queen king split king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 4 калъфки за възглавници

Комплект спално бельо Brooklinen

  • от Бруклин
  • от Бруклин
ШевронШеврон

от Бруклин

Комплект чаршафи от лен (Queen Size)

94 (36% намаление)

от Бруклин

плюсове

  • Лек
  • Дълготраен
  • Регулиране на температурата

минуси

  • Ленът се мачка лесно

Когато миУютни земни чаршафиимам нужда от почивка, обръщам се към този комплект спално бельо от Brooklinen, казва един SELF тестер. Те са леко надраскващи, леки, но все още значителни по дебелина - не са се разпаднали или натрупали след лято на пране, добавя тя.

Ленът е страхотен за горещи спящи или топло време - подобно на бамбука, той ви помага да останете прохладни, докато спите. Само имайте предвид, че се мачка лесно: Лично аз просто обичам вида на бельото; те могат да бъдат набръчкани, след като бъдат набутани в моите чекмеджета, но това допринася за ефекта, който нашият тестер казва.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Спално бельо |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 2 калъфки за възглавници

Threshold 400-Thread-Count Solid Performance Sheet Set

  • Цел
  • Цел
ШевронШеврон

Праг

400 Thread Count Solid Performance Sheet Set

Цел

плюсове

  • По-голям брой нишки
  • Oeko-Tex – сертифициран
  • Бюджетен
  • Много цветове за избор

минуси

  • Някои рецензенти казват, че са твърде топли и се набръчкват лесно

Един тестер от SELF казва, че тези чаршафи от 100% памук са били нейното предпочитание още от колежа: те са достъпни, страхотни за всички сезони и омекват малко с времето за по-приятно усещане.

Целевите рецензенти са съгласни, като добавят колко добре монтираният чаршаф остава на място (дори за грубо спящи). Тези чаршафи са много удобни и имат двоен ластик в ъглите на монтирания чаршаф, който им помага да паснат страхотно и да останат на място, написано. Горещо препоръчвам.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Памук |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 1 калъфка за възглавница

Класически комплект чаршафи от бамбук Cariloha

  • Карилоха
  • Карилоха
ШевронШеврон

Карилоха

Класически комплект чаршафи от бамбук

9

Карилоха

плюсове

  • Лек
  • Охлаждане
  • Комфорт през цялата година

минуси

  • От скъпата страна

Тези изключително дишащи чаршафи се предлагат с пробен период от 100 нощувки, така че можете да се уверите, че работят за вас, преди да се ангажирате.

Но вземете го от един SELF тестер – може да не ви трябва толкова време, за да ги обикнете. Те всъщност са толкова охлаждащи на допир, колкото обещават, но все пак се чувстват достатъчно уютни и меки, за да се опаковате през всеки сезон, казва тя. Идеален за хора, които се разгорещяват през нощта или които спят с някой, който е изключително горещ като вашия наистина.

Бамбуковите чаршафи също са екологичен избор, казва д-р Кейлър, тъй като са направени от устойчив и възобновяем ресурс.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Бамбук |Размери:Twin twin XL full queen king split king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 1 калъфка за възглавница с двоен комплект или 2 с други комплекти

Комплект чаршафи от бамбук Quince

  • Дюля
  • Дюля
ШевронШеврон

Дюля

Комплект бамбукови чаршафи

Дюля

плюсове

  • Дишаща
  • Лек
  • Oeko-Tex сертифициран

минуси

  • Някои рецензенти съобщават за проблеми с издръжливостта и пилинга

Друга страхотна възможност за горещи хора, тези бамбукови чаршафи от Quince имат копринен блясък и луксозно меко усещане благодарение на броя на нишките от 300. Освен това можете да получите комплект без плосък чаршаф, ако предпочитате само монтиран чаршаф на леглото си.

Бях наистина приятно изненадан колко хубави бяха! Изглеждат и се чувстват като нещо, което може да видите в хубав хотел, казва един SELF тестер. Те са малка част от цената на други чаршафи, които притежавам от луксозни марки и се чувстват също толкова луксозни. Взех ги преди около две години и половина и се държат много добре - което говори много, защото се движа много в съня си!

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Бамбук |Размери:Twin twin XL full queen king Cali king |Включва:1 втален чаршаф 1 плосък чаршаф 1 калъфка за възглавница с двоен комплект или 2 с други комплекти

Още страхотни опции

Въпреки че не сме тествали тези листове от първа ръка, все пак смятаме, че си струва да ги разгледаме въз основа на насоки от експерти.

Комплект чаршафи от органична фланела Coyuchi Cloud Brushed

  • Коучи
  • Коучи
ШевронШеврон

Коучи

Комплект чаршафи от органична фланела с четка Cloud

85 (40% отстъпка)

Коучи

плюсове

  • Топло
  • Кадифено усещане

минуси

  • Не е най-дишащият вариант

Увийте се в мек уютен комфорт с тези фланелени чаршафи, които ще ви напомнят за бягства в кабината и ваканционни пътувания. Тези чаршафи имат известна тежест, така че ще предложат мини версия на усещането, което изпитватеутежнено одеяло.

Въпреки че са по-малко дишащи от някои от другите ни предложения, те са страхотни в запазването на топлината, ако ви е студено (или искате да се опаковате през нощта).

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Фланел (памук) |Размери:Twin full queen king Cali king |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 1 калъфка за възглавница с двоен комплект или 2 с дама и крал

Amazon Basics Комплект чаршафи от памучно трико Heather

  • Amazon
  • Amazon
ШевронШеврон

Основи на Amazon

Комплект чаршафи от памучно трико Heather

Amazon

плюсове

  • Супер меко усещане
  • Бюджетен
  • 100% памук

минуси

  • Няма да пасва на матраци, по-високи от 14 инча

Този комплект чаршафи от трико на Amazon Basics има над 23 000 отзива с пет звезди от купувачи, които се възхищават, че е толкова удобен, колкото любимата ви голяма тениска. Невероятни чаршафи! Толкова меко и обичам разтегнатия, който е написал. Няма да купя друг вид!

Без пилинг, без протриване - само уютни нощи ищастливи утринидобави друг рецензент.

Спецификации на продукта

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Материали:Памук (трико) |Размери:Twin full queen king toddler |Включва:1 плосък чаршаф 1 втален чаршаф 1 калъфка за възглавница

Какво да търсите, когато пазарувате комплекти чаршафи

Материал

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Експертите ни помагат да разбием най-често срещаните опции:

кола с буква v
    Памук перкалчаршафите са свежи, хладни и дишащи, което ги прави идеални за горещи хора или топъл климат, казва д-р Кейлър. Освен това са издръжливи и омекотяват при пране, но в началото могат да се усещат твърди и лесно да се набръчкат.Памучен дъждчаршафите предлагат гладка копринена текстура с лек блясък. Те са по-меки и топли от перкала, което ги прави по-подходящи за по-хладен климат; но те са по-малко дишащи, склонни към образуване на хапчета и могат да се чувстват хлъзгави, казва д-р Кейлър.спално бельочаршафите са известни със своите дишащи и влагоотвеждащи свойства и издръжливост – те са идеални за топло време. Ленът абсорбира потта бързо, без да се чувства влажен и е естествено регулиращ температурата, обяснява д-р Кейлър. Един недостатък е, че ленените чаршафи могат да се чувстват груби първоначално, те са склонни към набръчкване и изискват повече грижи, но те ще омекнат с времето, добавя тя.Бамбуке друг добър избор за горещи спящи, защото е естествено охлаждащ антимикробен и влагоотвеждащ. Въпреки това има тенденция да бъде по-малко издръжлив от другите опции, казва д-р Кейлър.
  • По същия начиневкалиптчаршафите са невероятно меки и дишащи, но също така са скъпи и податливи на износване и налепване. Този материал е супер абсорбиращ, но все пак има копринено гладка текстура, казва д-р Кейлър.
  • Ако сте студени, опитайтефланелаиливълналистове. Вълната е хипоалергенна, попива влагата, издръжлива и регулира температурата, казва д-р Кейлър. Фланелените чаршафи са топли, уютни и издръжливи - [те] често се правят от четкан памук или вълна. Едно нещо, което трябва да се отбележи: и двата материала изискват специални грижи, за да не се свиват.
  • Микрофибър полиестер и трикочаршафите са бюджетни и не се нуждаят от поддръжка. Микрофибърът е мек, лек и устойчив на бръчки, но може да улови топлината и е склонен да се набива. Полиестерните листове също са по-евтини, но могат да се усещат като синтетични и са по-малко екологични, казва д-р Кейлър. Чаршафите от трико с тяхната мека и еластична текстура се усещат като удобна тениска, добавя тя. Обикновено те са много достъпни, устойчиви на бръчки и подходящи за целогодишна употреба, но им липсва издръжливостта на тъканите и могат да загубят формата си или да се разтегнат с течение на времето.

Брой нишки

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Броят на нишките се отнася до броя на нишките, които са вплетени в един квадратен инч плат. Твърди се, че колкото по-висок е броят на конците, толкова по-мека и по-издръжлива е тъканта, казва д-р Кейлър. Повечето експерти по спално бельо биха се съгласили с броя на нишките300 до 500са отлични за комфорт, дишане и издръжливост. Много високият брой нишки (над 1000) вероятно е маркетингов трик.

Но броят на нишките не е всичко: това е само един фактор, който влияе върху качеството на тъканите, добавя д-р Кейлър. Въпреки че естетиката и броят на нишките може да изглеждат важни, те няма да повлияят толкова значително на качеството на съня ви, колкото изборът на спално бельо, което поддържа идеалната ви температура за сън.

Инструкции за грижа

AccordionItemContainerButtonГолям шеврон

Някои листове изискват специални грижи, така че ще искате да разгледате инструкциите на марката и да се уверите, че можете да ги следвате, преди да инвестирате в комплект.

Д-р Кейлър също така препоръчва да изперете новите чаршафи веднага след като ги извадите от кутията, за да помогнете за премахването на химическите бактерии и алергени, преди да ги поставите на леглото си за първи път. Избягвайте силно ароматизирани детергенти, тъй като остатъчните аромати могат да причинят дразнене на кожата или да нарушат съня, казва д-р Кейлър. Вместо това изберете хипоалергенен препарат за чувствителна кожа.

Ако използвате сушилня, изберете ниска до средна температура, за да предотвратите свиване и повреда.

Как тествахме тези листове

Първо разговаряхме с експерти, за да добием представа кои материали са най-добри за определени видове траверси. След това събрахме комплекти чаршафи от някои от най-популярните марки (като Brooklinen Buffy Parachute и други) и спахме върху тях седмици наред. Също така се погрижихме да ги измием многократно, за да сме сигурни, че ще издържат с времето. Само комплекти, които преминаха всяка част от нашия тест с отличие и ни помогнаха да си починем по-добре през нощта, попаднаха в нашия окончателен списък.

Изображението може да съдържа Лампа Животно Куче Куче Бозайник Домашен любимец Настолна лампа Легло и мебели

    С репортажи от Тифани Додсън Малия Григс и Дейзи Малдонадо

    Свързани:

    • Оказва се, че възглавницата за коленете може да е лекарството за болки в гърба, от което се нуждаете
    • Топла уютна пижама, в която да се сгушите за по-добър нощен сън
    • Най-добрият матрак за всеки тип спане, тестван и прегледан

    Вземете повече отSELF'sстрахотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).

    Най-добрите комплекти чаршафи за по-добър нощен сън Кристин Канинге журналист на свободна практика, който отразява нови здравни изследвания и технологии, състояния на здравето на жените, психология, сексуалност, психично здраве, репродуктивно правосъдие, уелнес, предприемачи, спортистки, екипировката на открито, дамската екипировка и пресечната точка на здравето, фитнеса и културата. Тя е работила в уелнес медии повече от десетилетие, служейки като ...Прочетете повече Теми Пазаруване сън спалня онлайн пазаруванеОще от Self 24-те най-добри упражнения за разтягане за по-добра гъвкавост и мобилност 24-те най-добри упражнения за разтягане за по-добра гъвкавост и мобилностВашите скърцащи колене, схванати бедра и болки в гърба ще ви благодарят. Тази проста тренировка с дъмбели за горната част на тялото ще изгради сила в ръцете ви, гърба и гърдите Тази проста тренировка с дъмбели за горната част на тялото ще изгради сила в ръцете ви, гърба и гърдитеОсновите работят - и тази рутина е доказателство. Олимпийската шампионка Линдзи Вон развенчава всеки ски мит Олимпийската шампионка Линдзи Вон развенчава всеки ски митОлимпийската шампионка Линдзи Вон отговаря на популярните погрешни схващания и предположения за карането на ски. Дали олимпийските ски са само скорост и спускане възможно най-бързо? Може ли скиорите да тренират само през зимата? Професионалните скиори изкарват ли по-голямата част от приходите си от парични награди и спонсорство на марки? Режисьор: Сидни Малоун Оператор: Ей Джей Йънг Редактор: Фил Чекони Талант: Линдзи Вон Мениджър на продукцията: Мелиса Хебър Координатор на продукцията: Жан Тиро Букер на таланти: Трейси Шафър Оператор на камерата: Ник Маси Звуков миксер: Глория Мари Асистент по продукцията: Холи Ортиз Супервайзер на постпродукцията: Джес Дън Координатор на постпродукцията: Стела Shortino Наблюдаващ редактор: Роб Ломбарди Допълнителен редактор: Fynn Lithgow Асистент редактор: Grant Sponable Старши директор Творческо програмиране и развитие: Натали Кембъл Асоцииран директор Програмиране и развитие: Logan Tsugita Директор Производство на съдържание: Noel Jean 25-минутна тренировка за тазовото дъно за следродилно възстановяване 25-минутна тренировка за тазовото дъно за следродилно възстановяванеВ тази тренировка за възстановяване след раждане от любимия треньор на SELF Лита Люис ще укрепите мускулите на тазовото си дъно, за да имате по-добър контрол върху стойката на пикочния мехур и цялостна сила на сърцевината. Не е необходимо оборудване!

    Специални благодарности наПодходящ хотел Санта Моника