Най-добрите възглавници за болки във врата правят сутринта по-добра

Когато се събудя дори с леко боцкане във врата, настроението ми се променя - така че съм бил на лов за най-добрите възглавници за болки във врата през по-голямата част от живота си като възрастен. Ако сте склонни да усещате болка, болка или стягане във врата, раменете игорната част на гърбана сутринта вероятно трябва да се присъедините към мен в моето търсене.

Предпочитанията за възглавници на всеки са различни, но има някои общи критерии, които трябва да следвате, за да намерите спално бельо, което ви помага да спите по-добре. Целта е да сте сигурни, че вратът и главата ви са изправени над раменете ви, когато спитеSrikanth Kondapaneni MDпулмолог и специалист по медицина на съня в Ню Джърси казва на SELF. Цялото ви тяло (включително шията) трябва да се чувства напълно отпуснато, докато се унасяте, казва той. За да направите това, ще трябва да намерите възглавница с височина и твърдост, които отговарят на предпочитаната от вас позиция за сън.

По-долу използвахме насоките на експертите и препоръките на служителите на SELF, за да намерим правилните възглавници за всички видове спящи, които търсят облекчаване на болката във врата.

(Но първо нежно напомняне: Ако се опитате да смените възглавницата си и сте неподвижнисъбуждане през нощтаборете се със схванат врат сутрин или забележите, че болката ви се излъчва от врата към ръката ви, посетете лекар, за да видите дали има други фактори, които биха могли да бъдатпричинявайки вашата хронична болка във врата.)

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Регулируема възглавница Coop Home Goods Eden5Най-добър бюджетен избор: Clara Clark Възглавница с мемори пяна Най-добро за странично спане: Възглавница Cube Side Cube Най-добра алтернативна възглавница с пух: Оригинална възглавница Casper Най-добра цервикална възглавница: Възглавница от мемори пяна на руло AllSett за врата Най-добра възглавница за пътуване: Възглавница за врата Go Neck Pillow

• Пазарувайте най-добрите възглавници за болки във врата
• Какво трябва да имате предвид, когато пазарувате за възглавница, която ще се справи с болката във врата?

Пазарувайте най-добрите възглавници за болки във врата

Независимо дали спите като хапче или морска звезда, не е нужно да прекарвате сутринта си, чувствайки се скован като дъска. Прочетете, за да намерите поддържащата възглавница на вашите (буквални) мечти.

Най-добър като цяло: регулируема възглавница Coop Home Goods Eden

кокошарник

Стоки за дома Eden Регулируема възглавница

Директорът по фитнес и храна на SELF признава, че най-продаваната възглавница Eden на Coop е малко разкошна, но казва, че е толкова висококачествена, че си заслужава инвестицията. Това направи такава разлика за нея и нейния партньор, който купи техния Edens преди четири или пет години, казва тя.

места с q

Това е особено впечатляващо, защото докато тя спи по гръб, партньорът й спи настрани. Странично спящите обикновено се нуждаят от по-висока възглавница от тези на гърба, за да подравнят главата си, шията и раменете, което обикновено означава, че съквартирантите трябва да изберат две различни възглавници. Но Eden е регулируем - можете да добавяте или премахвате толкова от пълнежа, колкото искате, за да можете да намерите точната височина, която работи за вас. Освен това пълнежът е направен от охлаждаща пяна, напоена с гел, която няма да ви позволи да потънете твърде много или да прегреете посред нощ.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:17 x 27 инча |Височина:Регулируем 2-инчов клин |Материали:Калъфка за възглавница от полиестерна подплата от мемори пяна и микрофибърен пълнеж от смес от полиестер и бамбук

Най-добър бюджетен избор: Възглавница от мемори пяна Clara Clark

Клара Кларк

Възглавница от мемори пяна

Това беше първата възглавница, която някога съм опитвал, която ме доближи до тази напълно отпусната неутрална позиция, която д-р Кондапанени описва. С целия си пълнеж от нарязана мемори пяна вътре, той стои доста висок, което е чудесно за спяща настрани като мен, която се нуждае от много пространство между леглото и главата си – къде другаде ще отиде долното ми рамо?

Спящите по гърба и корема могат да премахнат част от пълнежа, за да намалят височината на възглавницата. Така или иначе ще се почувства твърдо и подкрепящо. Като се има предвид цената му, пълнежът му е впечатляващо плътен и издръжлив - определено съм се сблъсквал с потъване от време на време, но винаги се връща обратно на следващия ден.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:19 x 29 инча |Височина:Регулируема максимална височина 5 инча |Материали:Калъф от бамбукова коприна с пълнеж от мемори пяна

Най-добро за хора, които спят настрани: Възглавница Cube Side Cube

Възглавница Куб

Страничен куб

Освен ако някой ден нямам възглавница, изработена по поръчка, за да пасне на точното кътче между рамото и главата ми, не мисля, че ще намеря по-перфектна възглавница от удобната поддържаща странична възглавница за спане на Pillow Cube. Изработен е от плюшена пяна, но благодарение на правоъгълната си структура не се срутва под тежестта на главата ми. Вместо това ме притиска, като същевременно осигурява достатъчно място за долното ми рамо, за да си почивам удобно (вместо да се свивам под останалата част от тялото ми).

Също така оценявам издръжливостта на Side Cube – имам моя от няколко години и той запази формата и твърдостта си чудесно. Едно нещо, което трябва да отбележите: можете да закупите специалниВъзглавница Калъфки за възглавници във формата на кубот марката, но според моя опит те са склонни да улавят топлината. Въпреки че може да не изглежда така, Side Cube може да се побере в повечето традиционни калъфки за възглавници без проблем.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:12 x 24 инча |Височина:5 инча |Материали:Вискоеластична полиуретанова пяна с пълнеж от полиестер и покритие от спандекс

Най-добра алтернативна възглавница с пух: оригинална възглавница Casper

Каспър

Оригинална възглавница

имена на плюшени животни

Обичате таванското помещение на пухената възглавница, но установявате, че истинската ви кара да кихате?д-р Майкъл Гализигръбначен хирург в Steadman Clinic във Вейл Колорадо препоръчва оригиналната възглавница на Casper. Има средно меко усещане, което ще зарадва всеки, който обича възглавницата му да има малко отстъпка.

Това не означава, че оригиналната възглавница е крехка – нейната сърцевина е плътна и твърда, докато външният слой съдържа мек пухкав пълнеж, така че главата ви няма да премине направо през нея към матрака отдолу.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:18 x 26 инча |Височина:9 инча некомпресиран 2-инчов клин |Материали:Пълнеж от полиестерен микрофибър, подплата от полиестер, памучен перкал

Най-добра цервикална възглавница: AllSett Cervical Neck Roll възглавница с мемори пяна

AllSet

Възглавница с мемори пяна с ролка за врата

За спящите на гърба и настрани, които търсят допълнителна опора, помислете за добавяне на цервикална възглавница (известна също като навита възглавница за врат) към вашата настройка за дрямка, казва д-р Кондапанени. Просто го плъзнете в обикновената си калъфка за възглавница и го поставете под врата си, докато лягате.

Цервикалната възглавница на AllSett е направена от здрава адаптивна мемори пяна, която се приспособява към тялото ви, без да се срутва напълно, и се предлага с ултра меко покритие. Бонус: Също така прави приличенвъзглавница за коленев краен случай.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:4 x 17 инча |Височина:4 инча |Материали:Калъф от бамбукова коприна с пълнеж от мемори пяна

Най-добра възглавница за пътуване: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Щраусова възглавница

Възглавница Go Neck

Ако можете да спите в самолета и да се събудите без болка, свалям шапка пред вас. За останалите от нас имаВъзглавница Go Neck на Ostrichpillowвъзглавница в стил обвивка, която сътрудникът на SELF Келс Макфилипс нарича своето тайно оръжие за пътуване.

Двата края на възглавницата са подплатени с велкро, за да можете да я закопчаете около врата си до желаната форма. Междувременно тялото му от мемори пяна се оформя според формата на врата ви и теглото на главата ви. Възглавницата OstrichPillow не е твърде висока и се блъска в облегалката на седалката, така че никога не се събуждам със схванат врат, пише Макфилипс.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:17 x 27 инча (периметърът варира от 12,59 до 17,70 инча) |Височина:5,10 инча |Материали:Модален пълнеж от мемори пяна и покритие от еластомер

Какво трябва да имате предвид, когато пазарувате за възглавница, която ще се справи с болката във врата?

твърдост

До известна степен твърдостта на вашата възглавница (което означава доколко се поддава на натиск) е въпрос на лични предпочитания. Но ако пазарувате с опора за врата, ето какво трябва да знаете.

Спещите на гърба се нуждаят от най-малко опора и твърдост във възглавницата сид-р Алис Ченфизиотерапевт в HSS Stamford в Стамфорд, Кънектикът, казва на SELF. Чувствайте се свободни да опитате по-меки опции, тъй като те са склонни да се компресират повече и имат по-ниски профили, което ще предпази главата ви от накланяне напред в неудобна позиция. Спящите на стомаха могат да пазаруват по подобен начин - много тънка мека възглавница е много по-малко вероятно да нарани врата ви, казва д-р Чен.

Страничните траверси от друга страна се нуждаят от нещо малко по-твърдо (макар и не твърдо като камък). Искате възглавницата все още да се чувства гъвкава, казва д-р Чен. Средно твърдата възглавница ще ви осигури необходимата опора, докато побира долното ви рамо.

Височина

Известна още като горната височина на възглавницата, играе ключова роля в поддържането на правилното подравняване от главата ви през врата до раменете ви. Д-р Кондапанени обяснява, че хората, които спят настрани, обикновено се възползват от по-висока възглавница, тъй като добавената височина на възглавницата позволява повече пространство за рамото ви, за да си починете удобно, без да се свивате напред. Междувременно възглавницата с по-нисък профил обикновено е по-добра за спящите на гърба, които рискуват да разтегнат врата си, ако имат възглавница, която е твърде висока, казва д-р Чен.

Ето защо регулируемите възглавници са толкова полезни (и популярни). Те ви улесняват да регулирате височината на вашата възглавница, за да отговаря на вашето тяло. Помислете по следния начин: Вместо да се вкопчвате в конкретни измервания, просто потърсете възглавница, която ще запълни пространството между главата и врата ви, казва д-р Чен.

Материали

Отново някои хора имат силни чувства между дунапренените и пухените възглавници – и можете да оставите тези предпочитания да ръководят пазаруването ви. Само имайте предвид, че някои синтетични материали, включително много видове пяна, могат да се чувстват твърде топли за някои (особено ако сте малкогорещ сън). Ако можете, може да бъде полезно да опитате възглавници с различни пълнежи и материали, за да получите по-добра представа какво ви се струва най-удобно и поддържащо.

Свързани:

• Грешните обувки могат да влошат болката в коленете, но те всъщност помагат
• Най-добрите матраци, тествани и прегледани
• 9 удобни поддържащи обувки Подиатрите се кълнат за болки в гърба

Вземете повече отСЕБЕ сипрепоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).