Най-добрите стелки за плоски стъпала Запознайте се с арките си там, където са

Когато краката ви нямат или нямат свод, може да се почувствате ограничени да носите тромави ортопедични обувки от старата школа, за да получите необходимата опора. В действителност просто трябва да преминете към най-добрите стелки за плоски стъпала. Една проста вложка без рецепта (OTC) може да добави така необходимата структура към обувките ви и да облекчи дискомфорта, който идва от носенетоплоски стъпала.

Висококачествените стелки трябва да действат като амортисьори за нашия сертифициран хирург по цялото тялоБрад Шефър DPMна Central Park SOLE в Ню Йорк разказва SELF. Стелките ще поддържат свода на стъпалото ни, обхващат петата и разтоварват предната част на стъпалото ни, казва той.

Ползите? По-малко болка и по-малък риск от нараняванеSuzanne Fuchs DPMподиатричен хирург на краката и глезените в LuxePodiatry във Флорида казва на SELF. И не само краката ви ще го усетят – тъй като стелките също могат да подобрят подравняването ви и да разпределят теглото ви по-равномерно, те могат да помогнат за намаляване на натиска от вашияколенетебедрата идолната част на гърбадобавя тя също.

За да ви помогнем да намерите най-добрите стелки за плоски стъпала, помолихме няколко педиатри за най-добрите им съвети за пазаруване. Ето какво трябва да знаете, ако сте на лов за вложки, които наистина си заслужават.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Стелки Superfeet за универсална поддръжка със среден свод Подгласник: Поддържащи стелки PowerStep Pinnacle Maxx Най-доброто за плантарен фасциит: Стелки за облекчаване на болката при плантарен фасциит на д-р Шол Най-доброто за тесни крака: Fulton Атлетичната стелка Най-доброто за болки в долната част на гърба: Стелки Spenco Gel Comfort Най-добро за много ниски арки: Поддържащи стелки с нисък свод PowerStep Най-добро за бягане: Superfeet Run Cushion Medium Arch Най-добри извънборсови персонализирани стелки: Персонализирани ортетични вложки за облекчаване на болката (3/4 дължина)

• Пазарувайте най-добрите стелки за плоски стъпала
• Как избрахме най-добрите стелки за плоски стъпала
• Какво да търсите, когато пазарувате стелки за плоски стъпала
• Какво причинява плоските крака?
• Имате ли наистина нужда от стелки, ако имате плоски крака?
• Как трябва да счупите чифт стелки?

Пазарувайте най-добрите стелки за плоски стъпала

Разгледайте всички наши най-добри предложения по-долу, избрани според препоръките на експерти и SELF редактори.

Най-добър като цяло: стелки от пяна Superfeet Medium Arch Support

Суперкрака

Стелки от пяна за средна опора на свода

Ерик Симс DPMортопед и управляващ партньор в Sims & Associates Podiatry в Ню Йорк препоръчва стелките на Superfeet заради техния полутвърд дизайн и дълбока чашка на петата, които ще ви държат стабилни и удобни през целия ден. Този популярен чифт има свод със средна височина и е направен от твърда плътна пяна, която не се усеща прекалено гъскава под краката. Друг бонус? Те са наградени от Американската подиатрична медицинска асоциация (APMA)печат за одобрениекоето означава, че група ортодози потвърждава, че техният дизайн може да помогне да поддържате краката си здрави с течение на времето.

Старшият комерсиален автор на SELF има едни от най-плоските стъпала наоколо и казва, че тези стелки правят огромна разлика, когато ги сменя в своите не толкова поддържащи обувки. аз съмтакаосъзнавайки, че краката ми имат повече структура отдолу, но не чувствам, че са повдигнати от натрапчива стелка, която очевидно не е направена точно за моите индивидуални крака, казва тя. Средната височина на свода се чувства перфектно - краката ми могат простобъдибез да се пръскат на земята като палачинки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 4,5–6 до 12,5–14 |Материали:Пластмасова пяна полиестер |Устойчив на миризми:да

Подгласник: Поддържащи стелки PowerStep Pinnacle Maxx

Powerstep

Поддържащи стелки Pinnacle Maxx

Ако искате малко допълнителна структура, поддържащите стелки Pinnacle Maxx от PowerStep са наистина здрави. Те имат твърд свод със средна височина и дълбоко извита чашка на петата, за да предотвратят подхлъзване или търкаляне на крака ви навътре. Но те все още са удобни и подплатени, така че можете лесно да ги носите в ежедневните си маратонки или работни ботуши. Д-р Фукс също е фен: PowerStep предлага добър баланс на омекотяване и опора, казва тя.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5-5,5 до 12 |Материали:EVA пенопласт полиестер |Устойчив на миризми:да

Най-доброто за плантарен фасциит: стелки за облекчаване на болката при плантарен фасциит на д-р Шол

На д-р Шол

Стелки за облекчаване на болката при плантарен фасциит

Плантарен фасциитчесто причинява болка през свода на петата и ахилесовото сухожилие - и наличието на плоски стъпала може да го влоши. За щастие носенето на стелки с умерена опора на свода и много поглъщане на удара може да помогне за облекчаване на този дискомфорт. Помислете за стелки за облекчаване на болката при плантарен фасциит на д-р Шол, коитоНикълъс Джапс DPTфизиотерапевт приМедицински център Сейнт Винсентв Бриджпорт Кънектикът, препоръчан преди това на SELF.

Нашият старши търговски автор хареса мекия им ток. Тя също беше приятно изненадана от това колко подкрепящи се чувстваха, като се има предвид, че са направени само от гума и пяна (а не от твърд материал като пластмаса). Ако нося лошо подплатени обувки, докато вървя по тротоара, усещам как левият ми крак трепва вътрешно с всяка стъпка, която тя казва. Въпреки че определено има по-твърди стелки, те направиха разходките ми много по-лесни - и ми дадоха причина да държа модните си маратонки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5–6 до 13,5–14 |Материали:Гумена пяна |Устойчив на миризми:да

Най-доброто за тесни крака: Fulton The Athletic Insole

Фултън

Атлетичната стелка

прякори за гадже

Атлетична стелка на Fultonидва с препоръчана от експерти твърдост, голяма чашка на петата и много ентусиазирана препоръка от един служител на SELF. След няколко месеца носене на стелките открих, че краката ми, пищялите, коленете и бедрата вече не крещят от болка, пише тя в рецензията си. Стелките сякаш поддържаха плоските ми стъпала с точното количество извивки под сводовете ми и глезените и петите ми се чувстваха сигурни.

Друг служител, който има апартаментитесни крака беше доволен да установи колко добре пасват Fultons: Тези стелки наистина прегръщаха сводовете ми, което е супер рядко усещане, като се има предвид колко слаби са краката ми. Също така се чувствам наистина уверена в тяхната издръжливост, тъй като са направени от корк, казва тя.

Дори по-добре: горният слой е направен от памук, който е обработен за борба с бактериите, което ги прави дишащи и по-издръжливи. И двете са ключови, когато планирате да се потите в стелките си според д-р Фукс.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Материали:Коркова пяна памук |Устойчив на миризми:да

Най-доброто за болки в долната част на гърба: Комфортни стелки Spenco Gel

Спенко

Гел комфортни стелки

Д-р Фукс препоръчва на всеки, който има болки в долната част на гърба, да търси стелки с допълнително поглъщане на удара (прочетете: много пяна или гел за омекотяване). Spenco е страхотна марка за начало, казва тя, защото има репутация за производство на добре подплатени чифтове.

Този модел има термопластичен каучуков гел с леко подскачащо усещане, за да внесе малко ободряване в стъпката ви. Има дори допълнително омекотяване под петата, за да абсорбира допълнителния удар, така че да не се прехвърля към болезнените ви стави.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 14,5 |Материали:Тъкан термопластичен каучуков гел |Устойчив на миризми:да

Най-добро за много ниски сводове: стелки PowerStep за поддръжка на нисък свод

Powerstep

Поддържащи стелки с нисък свод

Д-р Фукс не е единственият фен на PowerStep сред нашите експерти. Д-р Симс също ги препоръчва и този конкретен чифт е направен с оглед на плоскостъпието. Той е сравнително твърд, но все пак омекотен - така че трябва да се чувства удобно, но не сякаш се срутва с всяка стъпка. По-ниският свод също означава, че може да осигури опора и облекчаване на болката, без значително да повдига крака ви, което го прави чудесен вариант, ако други стелки са се чувствали супер неудобни.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 6-6,5 до 12 |Материали:EVA пенопласт полиестер |Устойчив на миризми:да

Най-добро за бягане: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Суперкрака

Run Cushion Medium Arch

Д-р Фукс предлага на бегачите да търсят стелки, които са предназначени за дейности с голямо натоварване. Потърсете подсилена опора на свода и допълнителна стабилност в петата. Влагоотвеждащите материали също са полезнитака че нещата да не станат твърде блатистидобавя тя.

Нейният най-добър избор? Стелки от Superfeet. Този чифт за бягане има дебела подложка от меко омекотяване, за да улавя нежно всеки крак, но все пак е достатъчно гъвкав, за да ви осигури плавна крачка. А горният слой отвежда потта, докато краката ви се загряват.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 4,5 до 12 |Материали:Полиестер полиуретанова мемори пяна EVA найлон |Устойчив на миризми:да

Най-добри извънборсови персонализирани стелки: Custom FiT ортопедични вложки за облекчаване на болката на Dr. Scholl (¾ дължина)

На д-р Шол

Персонализирани ортетични вложки за облекчаване на болката (3/4 дължина)

Ако извънборсовите стелки не работят за вашите крака, има една последна опция, която можете да опитате, преди да отидете при местния лекар за крака, за да ви бъдат поставени ортези по поръчка. Д-р Шефър препоръчва Custom FiT вложки на д-р Шол.

За да намерите вашия перфектен чифт от 38 стила, можете да вземетеонлайн оценяванеили посетете дигитален павилион в аптека, който ще сканира краката ви. Въз основа на данни като височината на свода ви, колко сте активни и къде чувствате болка, д-р Шол ще препоръча най-добрия Custom FiT модел за вас.

Винаги казвам на хората, че не можете да сбъркате с д-р Шол. Те са изпитани и верни и тествани през годините, казва д-р Шефър. Той добавя, че притежава чифт за всяка от обувките си, така че не се налага постоянно да ги сменя.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 11 |Материали:N/A |Устойчив на миризми:да

Как избрахме най-добрите стелки за плоски стъпала

Първо се свързахме с ортопедите за техните експертни съвети как да разберете дали имате плоски стъпала и от каква опора се нуждаят ниските сводове. След това използвахме техните съвети (и нашия собствен опит със стелки), за да намерим най-добрите чифтове от марки като Superfeet Fulton Athletic Spenco и други.

Какво да търсите, когато пазарувате стелки за плоски стъпала

Чашка с дълбок ток:Чашата на петата или част от стелката, която е под петата ви, трябва да е достатъчно дълбока, за да обхване задната част на крака ви, казва д-р Симс. Ще поддържа краката ви стабилни и поддържащи. Бонус точки, ако има допълнителна подплата, която помага за абсорбиране на удара, докато ходите или бягате.Поддръжка на арка:Потърсете добре дефинирана опора за свода, която помага да поддържате естествения си свод и равномерно разпределя теглото ви.Твърдост:По-твърдата стелка ще бъде по-поддържаща, казва д-р Симс. Трябва да има известна гъвкавост и омекотяване, но не трябва да е направен изцяло от пяна. Ето един лесен тест: Ако можете лесно да сгънете стелка или да я навиете, вероятно е твърде мека.Комфорт:Готовата стелка може да не се чувства толкова перфектна, колкото персонализираната, но все пак трябва да се чувства удобно. Не трябва да принуждава свода ви да заема неестествена позиция и трябва да помага на краката ви да се чувстват свежи дори след по-дълги периоди на носене. Може да се наложи да изпробвате няколко чифта, преди да намерите най-добрия вариант.

Ако откриете, че болката в краката ви не се подобрява с извънборсова стелка или други лечения у дома, говорете с вашия лекар или ортопед, за да видите дали ортопедичните стелки по поръчка може да са подходящи за вас. Те могат да се справят със специфични биомеханични проблеми, казва д-р Фукс, добавяйки, че предписаните от ортопед персонализирани стелки обикновено се препоръчват за хора с уникална структура на краката или специфични ортопедични състояния.

Често задавани въпроси относно пазаруването на стелки за плоски стъпала

Какво причинява плоските крака?

Както SELF вече съобщи за плоски стъпала - a.k.a. арки, които са почти или напълно изравнени с пода, когато стоите - могат да бъдат генетични или можете да ги развиете по-късно в живота. Падналите сводове, както понякога ги наричат, също могат да бъдат резултат от нараняване или слабост в мускулите и сухожилията в долната част на крака ви.

Бременността също може да доведе до сплескване на сводовете ви. По време на бременност тялото ви увеличава производството на хормон, наречен релаксин, за да помогне за разхлабване на връзките и мускулите около таза. Но това увеличение разхлабва и други връзки, включително тези в краката ви. Когато добавите натиск върху тези наскоро отпуснати връзки (да речем чрез ходене), има по-голяма вероятност сводовете ви да се срутят и сплескат. За повечето хора тази промяна е необратима.

Имате ли наистина нужда от стелки, ако имате плоски крака?

За повечето хора плоските стъпала не са сериозен проблемНеля Лобкова DPMхирургичен ортопед и основател на Tribeca Podiatry в Ню Йорк, казва на SELF. Но ако седите илистоят за дълги периоди от времеможе да изпитате болка в свода на гърба в бедрата и коленете, както ишини на пищяла(особено ако сте бегач). Това е така, защото плоските стъпала могат да накарат глезените и долната част на краката ви да се търкалят навътре, нарушавайки подравняването ви. Падналите сводове също могат да увеличат вероятността от образуване на мазоли, тъй като вътрешната част на стъпалото ви има по-голяма склонност да се трие и разтрива в обувките ви.

Ако се справите с този дискомфорт, стелките могат да ви помогнат да осигурите повече опора и стабилност - и да се надяваме да облекчат част от болката виАлиса Куйзинас DPMпедиатър в Wellness in Motion Boston казва на SELF.

Как трябва да счупите чифт стелки?

Д-р Симс препоръчва да носите новите стелки за един или два часа в началото, за да ги разчупите и да помогнете на краката си да се приспособят към това как се чувстват. Можете да увеличите времето за носене с час или два през следващите дни. Пропускането на този период на адаптиране потенциално може да причини повече болка в краката (поне в краткосрочен план), така че е по-добре да вървите бавно в началото. Това е нещо като нова бейзболна ръкавица: трябва да я счупите, преди да влезете в игра с нея, казва д-р Шефер. Както SELF съобщи по-рано, вашите стелки трябва да са достатъчно удобни за целодневно носене след няколко седмици.

Свързани:

• Най-добрите обувки за плантарен фасциит според ортопедите
• Всички най-добри обувки за ходене, които можете да закупите от Amazon
• 11 най-добри сандали с поддръжка на свода според експерти

Вземете повече отSELF'sстрахотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).

силни мъжки имена