Най-доброто домашно фитнес оборудване за малки пространства, според експерти и редактори

Трябва да бягам, но е твърде студено, ледено илидъждовно навън? Опитвате се да избегнете братята във фитнеса на вашето място? Искате ли да тренирате в пижето си? С правилната настройка на домашната фитнес зала можете да направите всичко по-горе.

Единственият проблем: Повечето хора нямат цяла допълнителна стая в дома си, която да посветят на огромни тежки машини. Ето защо потърсихме фитнес експерти и служители на SELF, за да намерим най-доброто оборудване за домашни фитнес за малки пространства, което си заслужава инвестицията. След това тествахме техните записи и съставихме този списък с победители.

Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за това как да създадете домашна фитнес зала плюс любимото ни сгъваемо кардио оборудване, регулируеми тежести и други компактни аксесоари.

Нашият най-добър избор

• Бягаща пътека Urevo SpaceWalk Lite
• Пакет Peloton Bike+ Ultimate
• Bowflex SelectTech 552 регулируеми дъмбели
• Тонал 2
• Lululemon The Mat 5 мм

Какво да имате предвид, когато пазарувате оборудване за домашна фитнес зала за малки пространства

Съхранение

Упражнението обикновено изисква малко свободно подово пространство, така че инвестирането във вертикално съхранение като монтирани на стената рафтове или високи шкафове ще ви помогне да запазите мястото си разхвърляноАманда Гримсертифициран треньор по бягане и личен треньор в We Run казва на SELF.

Опитайте се да намерите баланс между практичност и използваемост. Сгъваемото оборудване може да заема по-малко място, когато не се използва, но също така може да бъде по-малко издръжливо и досадно да се налага да го настройвате и сваляте всеки път, когато искате да тренирате, казва тя. Нещо като регулируеми дъмбели може да ви даде много гъвкавост, без да заема много място.

Универсалност

Намирането на многофункционални части (катоТоналнастенна домашна фитнес система, която може да заменисъпротивителни лентикабелна машина и комплект тежести) е от ключово значение. Те ще ви помогнат да спестите място и ще ви дадат повече възможности за тренировка за отпечатъка (и цената) на една машина.

Вашият бюджет

Що се отнася до бюджета, не се увличайте от прекомерното оборудване на вашата фитнес зала с всичко, което смятате, че може да ви е необходимо.Започнете с няколко основни нещаи изградете оттам, казва Грим. След като започнете да използвате редовно домашния си фитнес, бързо ще разберете какво работи добре за вас, какво не и какво смятате, че липсва.

Освен това си струва да се огледате за оборудване втора употреба, за да намалите разходите, добавя тя. Ако установите, че го използвате редовно, винаги можете да надстроите, вместо да губите пари за неща, които в крайна сметка просто събират прах.

Как тестваме оборудването за домашна фитнес зала

Много от избраните в този списък бяха тествани като част от нашияSELF Награди за домашен фитнес. Всяка година питаме доверени фитнес професионалисти и служители (които са опитвали aмногооборудване) за техните изпитани и верни препоръки за оборудване. Това са части, които сме използвали в продължение на седмици месеци или години, така че имаме страхотно усещане дали са добре направени и как ще се впишат в начина ви на живот. Ние стесняваме тези продукти до най-добрите от най-добрите, преди да им дадем награда, така че само онези, които са наистина изключителни, да се класират.

Как да създам домашен фитнес в малко пространство?

Преди да започнете да пазарувате, направете измервания на вашето пространство. Помислете колко място ще ви трябва, за да правите упражненията, които обикновено ви харесват. (Например, ако в стаята има бягаща пътека, можете ли също да правите разтягания на пода или да завършите скокове, без да се удряте в стена?)

Помислете за пространството, което имате на разположение икакви са вашите фитнес цели. Бъдете практични, казва Грим. Кардио оборудването може да бъде много обемисто и много кардио упражнения могат да се правят на открито без никакво оборудване, обяснява тя. Така че може би си струва да планирате рутина, която ви извежда на открито за кардио и след това да се съсредоточите върху силови тренировки и гъвкавост в домашната си фитнес зала.

Кардио машини

Бягаща пътека NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Търговска бягаща пътека 1750

плюсове

• Голям 16-инчов екран
• Няколко лесни начина за регулиране на скоростта и наклона
• Настройки за наклон и наклон
• Има вграден вентилатор
• Омекотената палуба помага за абсорбиране на удара, докато ходите или бягате

минуси

• тежък
• Не е лесно за придвижване

NordicTrack Commercial 1750 спечели титлата нанай-добрата бягаща пътекав нашите Награди за домашен фитнес за 2024 г. благодарение на многото си високотехнологични функции, широк диапазон на скоростта и наклона (съответно 0–12 mph и -3% до 12% степен) и комфортно возене. Според нашия тестер, бивш маратонец, всички дръжки и настройки са лесно достъпни с бутони за бързо прескачане на монитора до екрана и ръчни настройки на предното кормило за по-прецизни настройки на скоростта и наклона. Можете дори да практикувате бягане надолу с настройките за спад от 1750 г. – полезна функция за всеки, който тренира за състезание по пътека.

Ако изберете членство в iFit, можете да следвате водени от треньор тренировки за бягане и сила на големия екран и да получавате персонализирани тренировки за вашето фитнес ниво (на базата на минали тренировки с машината). Бонус: Тази бягаща пътека се сгъва, така че можете да спестите малко място, когато не я използвате - само имайте предвид, че е доста тежка, така че въртенето й може да бъде мъчно.

Бягаща пътека Urevo SpaceWalk Lite

Урево

Бягаща пътека SpaceWalk Lite

плюсове

• Тихо
• Лесен за съхранение
• Бюджетен

минуси

• Максималната скорост не е много висока

Това бюджетноподложка за ходенее нископрофилна универсална част за вашия домашен фитнес. Много подложки за ходене са предназначени само за ходене, но тази има максимална скорост от 6,2 mph, когато кормилото е вдигнато, което означава, че определено можете да бягате и да бягате върху нея (макар че вероятно не спринтирате).

Можете да го използвате под стоящо бюро, за да ви помогне да правите повече стъпки, докато работите, или да бягате върху него, докато гледате телевизия. И няма да се разсейвате от звука: трябва да подкрепя тихия двигател, който каза един тестер от Home Fitness Awards за 2024 г. За бюджетна бягаща пътека бях впечатлен от липсата на силен шум, докато се използва.'

Пакет Peloton Bike+ Ultimate

• Пелотон
• Пелотон

Пелотон

Пакет Bike+ Ultimate

плюсове

• Включва достатъчно оборудване за различни тренировки
• Екранът се върти, за да можете да тренирате извън велосипеда
• Класовете по Peloton носят групов фитнес във вашия дом

минуси

• скъпо

Пакетът Peloton Bike+ Ultimate е голяма инвестиция, но ние го препоръчваме тук по много причини. От една страна можете да използвате машинатакардио тренировкии не заема много място (с размери 59 на 22 инча). С абонамент за Peloton ще получите достъп и до тонове други тренировки, а пакетът включва цялото оборудване, от което се нуждаете, за да ги правите (като свободни тежести и постелка за упражнения).

Големият 23,8-инчов екран на велосипеда може дори да се върти на 360 градуса, за да можете лесно да следвате водените от треньор силови и йога сесии, които ще ви накарат да се почувствате като в групов фитнес клас, без да напускате хола си. Въпреки че велосипедът не се сгъва (и е твърде тежък, за да го местите често), струва си да намерите малко по-голям ъгъл, в който да живее.

Exerpeutic Сгъваем магнитен изправен велоергометър с пулс

• С любезното съдействие на марката / Аманда К Бейли
• Amazon

Експерпевтично

Сгъваем магнитен изправен велоергометър с пулс

плюсове

• LCD дисплей
• Множество настройки за напрежение
• Сгъваема
• Бюджетен

минуси

• Няма високотехнологични интелигентни функции

товаПобедител в наградата за домашен фитнес за 2022 ге идеален за хора смногоограничено пространство. Когато съквартирантката ми се прибра след Коледа с гигантска кутия (тя беше поискалавелоергометър) Бях малко скептичен, казва един SELF тестер. Нямаме много голям апартамент, но бях приятно изненадан, когато отворихме кутията! Този спестяващ място сгъваем велосипед е идеален за нашия апартамент и се побира в малък ъгъл извън пътя, добавя тя.

За компактен по-нискотехнологичен велосипед той е доста удобен за потребителя и има няколко неочаквани функции: когато дойде време за каране, го завъртам пред телевизора, за да го сгъна и да започна да тренирам, казва нашият тестер. Има широка седалка, така че да не създава неудобство при дълго каране и има осем нива на напрежение, така че мога да променя колко усилено тренирам.

DeskCycle 2 Тренажор с педали за велосипед под бюрото

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Тренажор с педали за велосипед под бюрото

плюсове

• Регулируема височина
• Малък отпечатък
• Множество настройки за напрежение
• Проследява статистика за тренировка

минуси

• Може да е трудно да се използва, докато седите на стол с колела

Мислете за велосипедите под бюрото като за велосипедна версия на подложка за ходене. Този от DeskCycle ще ви помогне да се движите, докато седите, без да ви пречи. Той има осем нива на съпротива и царува в Amazon, където е събрал над 10 000 петзвездни отзива.

Никога не съм предполагал, че колоезденето може да бъде толкова гладко и тихо, пише купувачът. Той е достатъчно тежък, за да остане стабилен, когато е на килим, но не е прекалено тежък, за да го вземете и разнасяте.

Елиптична машина Schwinn 411

• С любезното съдействие на марката / Аманда К Бейли
• Amazon

Швин

411 Елиптична машина

плюсове

• По-бюджетни от други по-големи машини в този списък
• Много опции за съпротива
• Рецензенти на Amazon казват, че е доста лесен за сглобяване

минуси

• Екранът е малък и не може да предава съдържание

Друг носител на наградата за домашен фитнес, този елиптичен тренажор е страхотна кардио машина с ниско въздействие, която няма да заеме цялата ви всекидневна (тя е само 53,8 на 24 инча). Въпреки компактния си размер, той все още има интелигентен дизайн, който включва 16 нива на съпротивление, малка конзола, която показва статистически данни като вашата скорост и разстояние, и кормило със сензори за сърдечен ритъм.

автомобили с буква w

Освен това незадължителният абонамент на Schwinn (за година) има над 50 глобални маршрута, по които можете да бягате – само имайте предвид, че ще ви трябва отделен смартфон или таблет, за да го използвате.

Sunny Health & Fitness Магнитен уред за гребане Rower

Слънчево здраве и фитнес

Магнитен гребен уред Rower

плюсове

• Тихо
• Цифровият монитор следи статистика
• Бюджетен
• Сгъва се на две

минуси

• Ограничението на теглото е доста леко (250 паунда)

някоигребни машини(катоHydrow) могат да се съхраняват изправени, когато не ги използвате, но този, носител на наградата Home Fitness от Sunny Health & Fitness, се сгъва наполовина, за да ви спести още повече място. Има осем нива на устойчивост и удължена плъзгаща се релса, което означава, че дори високи хора (до 6'8) могат удобно да го използват. С безплатното приложение Sunny Fit можете също да следвате тренировки, водени от треньор, и да гребете през живописни маршрути направо на телефона си.

Регулируеми дъмбели, гири и тежести

Bowflex SelectTech 552 регулируеми дъмбели

плюсове

• Издръжлив
• Системата за набиране улеснява бързото превключване на тежестите
• Включена е стойка за всеки дъмбел

минуси

• Никакъв — практически идеален

Регулируемите дъмбели SelectTech 552 на Bowflex спечелиха три поредни награди за домашен фитнес за техния übersmart дизайн. Ако планирате да вдигате тежести у дома, комплект като този може да ви спести много ценно място (и пари, тъй като те могат да заменят няколко чифта тежести и се предлагат със собствена стойка).

Всеки дъмбел варира от 5 до 52,5 паунда - просто щракнете върху циферблатите от двете страни, за да увеличите теглото на стъпки от 2,5 паунда до 25 паунда и стъпки от 5 паунда след това. Те са инвестиция, но трябва да ви стигнат за цял живот силови тренировки.

Бала гривни

Прочетете

Гривни

плюсове

• Сладък дизайн и цветови опции
• Може да увеличи интензивността на тренировките на постелка
• Предлага се с мрежест калъф за носене

минуси

• Малко скъпичко

Според един тестер от Home Fitness Awards за 2024 г. тези маншети (които могат да служат като тежести за китки или глезени) са сладък лесен начин да се почувствам така, сякаш карам ежедневните си движения да се „броят“ малко повече. Тя ги е използвала зауроци по пилатес у домаи да направи разходките й малко по-предизвикателни. Те са налични ведно- две-итри паундатежести и дори идват с подходяща чанта за носене.

Комплект неопренови дъмбели BalanceForm

• Amazon
• Amazon

BalanceFrom

Комплект неопренови дъмбели

плюсове

• Текстурирана хващаща повърхност
• Предлага се със здрава стойка
• Добър диапазон на теглото за работа на горната част на тялото

минуси

• Тежестите може да са твърде леки за някои

Ако дъмбелите Bowflex SelectTech изглеждат по-тежки, отколкото ви трябват, опитайте този комплект от BalanceForm - той включва три двойки тежести от пет килограма и осем фунта и 12 фунта и удобна стойка. Дъмбелите са изработени от чугун и са покрити с неопрен за удобен захват без приплъзване.

Bowflex SelectTech 840 гири

BowFlex

SelectTech 840 Регулируема гиря

плюсове

• Широк диапазон на тегло
• Простият циферблат улеснява регулирането на теглото
• Включва два безплатни месеца тренировъчни уроци за поточно предаване

минуси

• Никакъв — практически идеален

Bowflex го направи отново: SelectTech 840 Kettlebell замества до шест гири в една. Всичко, което трябва да направите, е да завъртите диска, за да настроите това тегло на осем 12 20 25 35 или 40 паунда. След това започнете стези основни движения с гири(или използвайте включените два безплатни месеца членство в JRNY, за да тренирате с треньор).

Домашни фитнес системи

Тонал 2

• Тонална
• Тонална

Тонална

Тонал 2

плюсове

• Може да замени много тежести и поставка за тежести
• Помага ви да повдигате безопасно сами
• Осигурява корекции на формуляри в реално време
• Учи се от вашето представяне и автоматично коригира тренировките с течение на времето

минуси

• За да го използвате, се изисква скъпо и скъпо членство

СтененТоналнасистема (която изисква зона за тренировка с размери 7 на 7 фута) идва с огледален екран, който показва тренировки и статистики и кабели, които използват въздушно съпротивление (до 100 паунда напрежение всеки), за да ви помогнат да завършите всички видове силови тренировъчни упражнения. Повторен носител на Home Fitness Award, системата може да следи формата ви, докато тренирате и да предлага корекции – тя дори може временно да намали теглото, ако може да разбере, че се борите да действате като място, дори когато тренирате сами. Tonal може също така да промени усещането за съпротивление, за да имитира различни видове тренировки с тежести.

Но любимата функция на нашия тестер е как Tonal научава колкото повече го използвате – когато станете по-силен, той автоматично настройва съпротивлението, за да продължи да ви натиска. В дните, когато трябва да се успокоите, можете вместо това да използвате режима за възстановяване. Две бързи неща, които трябва да отбележите: препоръчаният пакет аксесоари струва допълнителни 5 предварително и е необходимо месечно членство за минимум една година, за да използвате машината.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer System

плюсове

• Само няколко бройки
• Може да се използва за тренировки за цялото тяло
• Ограничение на теглото от 700 паунда

минуси

• Приложението струва един месец (след 30-дневен безплатен пробен период)

С TRX Go Suspension Trainer можете да настроите и свалите вашата фитнес зала за минути - независимо дали тренирате у дома или в хотел. Можете да закрепите ремъците към врата (или дори дърво) и да ги използвате плюс телесното си тегло, за да се справите с всички видове тренировки за цялото тяло. Можете също така да получите достъп до над 500 тренировки по заявка и да научите въжетата (игра на думи) с помощта на приложението TRX Training Club – първите 30 дни са безплатни.

Приятно за имане

Ако вече имате машини, които харесвате (или искате да пренесете домашните си тренировки на следващото ниво), един от тези умни компактни аксесоари може да ви помогне.

Rep Fitness AB-3100 пейка с регулируема тежест

Rep Fitness

AB-3100 Пейка с регулируема тежест

имена на автомобили с и

плюсове

• Стабилен и регулируем
• Удобен за използване

минуси

• Малко скъпичко

Сериозно за вдигане на тежести у дома? Вие ще искате солидна пейка - и тази няма огромен отпечатък (тя е с размери 50,5 на 11,75 инча). Нашият тестер Home Fitness Awards хареса неговата издръжливост и стабилност: Можете да правите стъпки върху него, без да се притеснявате, че ще се преобърне. От гледна точка на безопасността това е страхотен вариант! каза той.

Регулируема от 90 градуса изправена до 180 градуса плоска и с три позиции на седалката, тази пейка ще ви помогне да поддържате правилна форма и да се чувствате подкрепени, докато повдигате.

Lululemon The Mat 5 мм

Mul
lulhemon

Мат 5 мм

плюсове

• Издръжлив
• Страхотно омекотяване
• Остава на място, докато тренирате

минуси

• Някои може да предпочетат по-малко подплата за силови тренировки

Този многократен победител в Home Fitness Award заслужава името си – той наистина е The Mat. Изберете между хващаща или гладка страна и се насладете на добре подплатеното (но не колебливо) усещане под краката, докато се движите. С 26 инча той е по-широк от много стандартни постелки за йога и се предлага в няколко готини мраморни цвята. FYI: Въпреки че е чудесен избор закуче надолуможе да е твърде мек за вдигане на големи тежести.

Комплект съпротивителни ленти Bodylastics

• 
• Amazon

Бодиластика

Комплект съпротивителни ленти

плюсове

• Предлага се с всичко необходимо за тренировка на цялото тяло
• Интелигентни функции за безопасност
• Лесен за съхранение

минуси

• Никакъв — практически идеален

За около получавате комплект от седем ленти (10 20 30 50 80 90 и 120 паунда) и дръжки с прости щипки, които са идеални за традиционни движения за вдигане на тежести с тях (помислете:бицепс къдрициили мухи).

Всяка лента е проектирана с вътрешен шнур - така че ако гумата се скъса, лентата няма да щракне обратно и да ви удари. Включено също: Фиксатори за врати, така че лесно можете да тренирате цялото тяло с тях.

Високоскоростно въже за скачане Sonic Boom M2

• Amazon
• Amazon

Соник бум

M2 Високоскоростно въже за скачане

плюсове

• Регулируема дължина
• Лек
• Лесен за съхранение

минуси

• Тънките кабели може да не са най-издръжливите

Въже за скачанее най-доброто кардио оборудване, което пести място. Това е победител в Home Fitness Award, защото двата му кабела са регулируеми, така че можете да персонализирате дължината на въжето, за да отговаря на вашия ръст. Харесваме и силиконовите дръжки на дръжките, които помагат за предотвратяване на подхлъзване, независимо колко се потите.

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Лост за брадичка/набиране с много хватове

плюсове

• Няколко опции за захващане
• Може да издържи до 300 паунда
• Подходящ за рамки на врати с ширина от 24 до 36 инча

минуси

• Някои рецензенти на Amazon съобщават, че винтовете трябва да се затягат редовно

Захудожествена гимнастикаи работа със собствено тегло в малка домашна фитнес зала само няколко опции могат да ви помогнат да увеличите нещата, без да разчитате на обемисти уреди за упражнения (като кутии за плио и пейки). Прикрепете щанга за издърпване - като тази от Prosource, която има 12 различни опции за захващане - към всяка врата и можете да се справите с брадички, лицеви опори, висяния и други, без да жертвате ценен квадратен метър.

Yoleo регулируема щанга за потапяне

• Amazon
• Amazon

Йолео

Регулируема щанга за потапяне

плюсове

• Три опции за регулиране на височината
• Подплатени дръжки
• Издръжлив

минуси

• По-обемист от щанга за издърпване на касата

Еквалайзерните ленти могат да се използват за подобряване на всички видове рутинни тренировки у дома и няма да заемат много място - освен това можете да ги съхранявате в килера. Тези щанги от Yoleo могат да ви помогнат да практикувате спускания обратни лицеви опори крака нагоре упражнения за гръб и тренировки за ловкост. С регулируеми височини и ширини те ще се побератпростоточно.

Текстуриран пенообразен валяк с тригерна решетка

• С любезното съдействие на марката / Аманда К Бейли
• Amazon

Тригерна точка

Валяк с решетъчна пяна

плюсове

• Разнообразие от текстури по цялата повърхност
• Не потъва под тежестта
• Кух отвътре

минуси

• Някои може да предпочетат по-дълъг валяк

Ролерът от пяна на Triggerpoint, спечелил наградата Home Fitness, е издръжлив и здрав – дори с цялото ви телесно тегло върху него той няма да се огъне. Хребетите по цялата повърхност улесняват вкопаването в стегнати възли, докато гладките квадрати ще се чувстват добре на нежни места.

С репортажи от Сара Мадаус и Жасмин Лин Сийлс

Свързани:

• Ние натискаме компресионните клинове, за да намерим най-добрите чифтове
• 9 маратонки за начинаещи, които просто искат да се движат
• Животът е твърде кратък, за да тренирате в скапано бельо. Вместо това опитайте тези двойки

Вземете повече отSELF'sзвездни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).