След странно сухо лято, части от САЩ изпитватрекорден дъждтази есен - а още дори не е ноември. Мисисипи, Невада и Луизиана просто имаха някои от тяхнай-влажното времена запис. Аризона и Ню Мексико се справят с исторически влажни мусони, а ураганът Иън изсипа ведра дъжд във Флорида, преди да причини седмица на бурно време на североизток.
неща с h
Накратко: Валя дъждмного,и вероятно няма да спре скоро,казват експерти. Благодаря — отчасти — наизменение на климата, когато вали, вали по-дълго и по-силно от всякога.
И не е нужно ракетен учен да ни каже, че продължителното мрачно време може да помрачи настроението ни. След като сте останали вътре за поредни дъждовни дни, напълно естествено е да се чувствате малко мързеливи и мрачни. Макар и някоиизследванияпоказва, че малко по-хладното време – тази сладка точка от 60 до 70 градуса – всъщност може да е от полза за нашето психично здравев сравнение с безмилостната топлина, мрачните и бурни дни могат да бъдат различна история за определени хора. Хората, които просто не се чувстват щастливи с дъжда, може да се чувстват по-малко щастливи и по-ядосани през влажните днихартияот Американската психологическа асоциация.
Има различни фактори, които могат да повлияят как и защо мрачното време влияе на настроението ви, но учените смятат, че aлипса на слънчева светлинае най-вече виновен. Светлината може да се разглежда като нещо като „наркотик“,Дейвид Ейвъри, д-р, почетен професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета на Вашингтон, казва пред SelfGrowth. Когато има твърде малко слънце, ще започнете да го усещате - емоционално и физически.
Това е така, защото тялото ви разчита на слънчевата светлина, за да поддържа вътрешния ви часовник под контрол; той регулира вашия цикъл сън-събуждане. Доза сутрешна светлина ви помага да се чувствате бдителни, така че когато вали дни наред, може да започнете да се чувствате сънливи. Това може да се обърка с нормалните ви модели на сън, карайки ви да дрямвате повече или по-малко от обичайното – инарушаване на качеството на вашия сънможе да обърка настроението ти,изследванияпредполага.
Слънчевата светлина също може да поддържа духа ви висок, като засилва два от химикалите на тялото, които се чувстват добре:серотонинидопамин. Без тази светлина - и адекватни нива на тези невротрансмитери - някои хора са по-склонни да се чувстват депресирани, казва д-р Ейвъри. Смята се също, че липсата на слънце (и неговите възможни ефекти върху мозъка ви) е един от най-големите причини за сезонно афективно разстройство (SAD), форма на депресия, която засяга милиони американци, главно през есента и зимата, всяка година, на наНационален институт по психично здраве.
другиметеорологични фактори— включително промени втемпература, влажност, ибарометрично налягане— може също така да предизвика пристъпи на болка при хора, които са податливи (да речем, при тези, които живеят с хронични заболявания като мигрена или артрит), което разбираемо може да повлияе на това как се чувства човек емоционално.
Дъждовното време също може да ви насърчи да останете вкъщи - и така може да сте по-малко активни или да отмените плановете, които сте очаквали с нетърпение (две неща, които могат да направят чудеса за вашето психично здраве). безупражненияилисоциализация— особено за по-дълги периоди от време — може да се почувствате малко по-самотни или летаргични, което само подхранва цикъла на лошо настроение.
Разбира се, всичко това е много лично. Въпреки че не е 100% разбрано, изглежда, че има връзка между вашата личност и вашата чувствителност към времето. Някои хора просто мразят дъжда, а други го обичат.
За тези, които се борят психически по време на дъждовни дни, знайте, че когато облаците се вдигнат, настроението ви обикновено също ще го направи. Тук можете да намерите някои съвети за подготовка за ЕАД, но най-важното нещо, което можете да направите, според д-р Ейвъри, е да потърситенякоисветлина, ако можеш. Дори в облачни дни, казва той, външната светлина е значително по-ярка от вътрешната. Така че облечете уютната си форма и излезте на кратка разходка, обедна пауза за кафе или бърза поръчка – проклет да е дъждовният ден (стига да е безопасно, разбира се). Може да е точно това, от което се нуждаете, за да се измъкнете от този умствен гняв.
Свързани:
- Не сте единственият, който изпитва безпокойство от климата – ето как да се справите
- Как да останем в безопасност преди, по време и след наводнение, според експерти
- Как да разберете дали липсата на мотивация е депресия или просто… Всичко
