Пубертетът е неловко време, независимо как го разделяте: изведнъж осъзнавате, че противоположният пол съществува и частите на тялото започват да растат по начини, които не сте подозирали, че са възможни. Но нови изследвания откриха, че пубертетът - и телесните промени, които идват с него - имат обезпокоителен ефект върху младите момичета. По-конкретно, това ги кара да се откажат от спорта.
Проучването, публикувано в Журнал за здравето на юношите , изследва повече от 2000 британски момичета на възраст от 11 до 18 години относно пубертета и упражненията. Ето какво откриха: Повече от 45 процента казват, че гърдите им имат някакъв ефект върху участието им в спорт и упражнения, въпреки че това е най-често при момичета на 13 и 14 години, както и при тези, които имат по-големи гърди. По-голямата част от момичетата са загрижени за гърдите си и спортуването, като 73 процента съобщават, че имат повече от едно притеснение за това. Най-голямото притеснение: че гърдите им ще подскачат, докато тренират.
Но изследователите също така откриха, че половината от момичетата никога не са носили спортен сутиен, когато тренират, а тези, които го правят, често не носят такива, които стоят добре.
Новината е обезсърчаваща за тийнейджърките, които започват да изграждат връзка за цял живот с упражнения. Но експертите казват, че възрастните могат да се борят с подобен проблем.
Експерт по женско здравеДженифър Уайдър, M.D., казва на SelfGrowth, че за съжаление проблемът е доста често срещан при жените. Често се свежда до два фактора: как стои спортният й сутиен и гримът на гръдната й тъкан.
Тъканта на гърдата при жените може да бъде тежка - дори при жени с по-малки гърди - обяснява Wider, и тъканта няма никаква естествена поддържаща система, вградена в тялото. Движението на упражнението може да накара гърдите да се движат във всички посоки, казва тя. При липса на подходяща опора това причинява болка и дискомфорт.
Ако една жена не носи подходящ сутиен, тя може да изпита болка в гърдите при упражнения, особено при упражнения с по-голямо въздействие, Кендра Маккейми, доктор по медицина, клиничен асистент по семейна медицина и първична медицина в спортната медицина в Медицинския център Wexner на Държавния университет в Охайо , разказва SelfGrowth. Въпреки че това обикновено е по-голям проблем за жените с по-големи гърди, Маккейми казва, че всеки може да изпита дискомфорт в гърдите, ако не носи правилната опора с упражнения.
Жените също могат да изпитат възпалени гърди, когато тренират поради хормонални колебания в цикъла си, което според Wider е най-често срещано през седмицата и седмиците, водещи до цикъла на жената.
За съжаление, липсата на подходяща опора, когато тренирате, може не само да навреди - в крайна сметка може да увреди връзките, които поддържат гърдите, което ги кара да увиснат преждевременно, казва Маккейми.
Какво е решението? Експертите казват, че е толкова лесно, колкото да намерите сутиен с добра поддръжка. Толкова много жени носят грешен размер сутиен, което не помага на проблема, казва Wider. Университетът в Портсмут предлага aдобър водачза това как да разберете дали сутиенът пасва правилно и ние съставихме тази удобна блок-схема и това слайдшоу от стилове, за да ви помогнем да намерите сродната душа на вашите цици. Но Маккейми казва, че най-големият тест е, когато го носите. Ако вашият спортен сутиен е подходящ, не трябва да изпитвате прекомерно движение на гърдите при бягане, скачане или други упражнения, казва тя, добавяйки, че не трябва да се чувствате болезнени или неудобни след тренировка.
кола с буквата w
И ако не сте сигурни дали пасването е правилно, помолете за помощ. Намирането на мотивация за тренировка е достатъчно трудно, без да се тревожите за болка в гърдите.
