Джулиан Хаф споделя своята седмична рутинна тренировка

Погледнете абсурдно дефинираните коремни мускули на Julianne Hough и виезнамтя е на тази тренировка. Въпреки че нейната рутинна тренировка е интензивна, тя се придържа към нея за повече от ползи за тялото. „Цялото ми нещо е, че не го правя непременно, за да направя тялото си да изглежда добре – правя го, защото го обичам и е забавно,“Хафразказва SelfGrowth. „Чувствамначинпо-добре, когато тренирам. След като се погрижа за себе си, мога да бъда щастлив и радостен и да правя нещата с най-добрите си способности и чувствам, че мога да дам най-добрата версия на себе си [на други хора].“

Хафопределенодаде на всички най-доброто от себе си на тренировка, която водеше тази седмицаDanceBodyосновател Катя Прайс в чест на есенната си колекция сMPG Спорт. Преди да подложи нас, простосмъртните, на изпотен, но престъпно забавен кардио клас по танци, Хау разговаря с мен за това какво включва нейната седмична фитнес програма. Това, което научих е, че Hough е фен на това да го смесва с рутинните си тренировки - независимо дали натоварва краката си до краен предел при колоездене на закрито или прегръща своята подскачаща личност на фитнес клас на батут, тя винаги се движи, за да остане здрава.

„Много хора си казват: „Човече, толкова си зает, как го вписваш?“ Но това е ключовото ми нещо: не го „вписвам“, а го планирам“, казва тя. За Хау сутринта енавреме е да го направим. „Това задава тона за деня през останалата част от деня“, казва тя. — Но аз бихневсе пак кажете, че съм сутрешен човек. Това отнема всичко, което трябва, за да стана от леглото.

Тя обикновено получава #UpNOut с домашно приготвен сок. „Моят годеник [хокеистБрукс Лайх] е най-сладкият и ни купи сокоизстисквачка — той отива на фермерския пазар и ни го изцежда. Основно защото той го иска, аз просто извличам ползите“, смее се тя. А след тренировка тя посяга към вкусен протеинов шейк.

Между вкусните закуски преди и след тренировка обаче, Hough работитрудно. Ето как поддържаше фитнеса си миналата седмица.

„Аз съм високоенергичен човек, така че наистина харесвам тези високоенергийни, изпотяващи тренировки“, казва Хау. И за начало на седмицата, aТяло от Симонкласът по батут беше правилният начин.

женски библейски имена

Съдържание в Instagram

Това съдържание може да се види и на сайта itпроизхождаот.

„Тъй като съм много енергичен, йогата ме заземява. Кара ме да се чувствам по-центриран и балансиран. И харесвам гореща йога, защото наистина ме разтяга“, казва тя. Можете да правите йога навсякъде, но Hough еCorePower йогафен, защото можеш да намериш студио във всеки град, каза ми тя, когато разговаряхме през април.

Треньор на знаменитостиТрейси Андерсъне известна със своите интензивни, потни танцови кардио съчетания и Хю смята тренировката заедин от нейните любими. И колкото и забавно да звучи да си част от частна тренировка с Хъф и Андерсън, това също звучи катосериознопредизвикателство.

Колоезденето на закрито е чудесен начин да се отпуснете, докато се потите (и изгаряте сериозни калории). Хау е в добра компания вSoulCycle, също— Леа Микеле също е основен фен .

Дори когато Хю не прави истинска тренировка, тя обича да продължава да се движи. „Любимото ми нещо, което правя, е като малки петминутни изблици. Ако не мога да тренирам, просто ще намеря къде да правя пет минути нещо. Става дума само за това да си активен.

„В събота отидох на плажа и направих плажна тренировка“, казва Хау. Laich тренира CrossFit, така че тя се присъедини към тренировка с него. „Помислих си „добре, ще отида да опитам“ и беше такатакатрудно. Да тренираш на пясъка е трудно, но също така е страхотно.“

Съдържание в Instagram

Това съдържание може да се види и на сайта itпроизхождаот.

добрезаслужено след тази седмица тренировка.

Наличието на балансирана рутина, като тази на Hough, е от ключово значение за виждане на напредък и предотвратяване на скуката. Перфектната тренировъчна седмица включва комбинация от кардио тренировки, тренировки за сила и гъвкавост – и Хау определено улучва и трите. И независимо колко натоварен е графикът й, тя казва, че винаги ще намери време да запише кардио тренировка с танци.

„Дори и да не бях танцьор, щях да обичам кардиото с танци“, казва Хау. „Обичам музиката, обичам общността, обичам хората и имам чувството, че когато си в стая, пълна с хора с подобно мислене, които просто искат да се забавляват, всичко минава толкова бързо! Толкова е забавно. А с кардиото в танци имам чувството, че използвате мускули в тялото си, които са трудни за достигане. И вие активно навлизате в движения [като клякания и напади] и в същото време също се удължавате. Имам чувството, че това е идеалният баланс на всичко.

Съдържание в Instagram

Това съдържание може да се види и на сайта itпроизхождаот.

Може също да харесате: Проста тренировка за изгаряне на мазнини, която можете да правите у дома