Полезно ли е някога прекъсването на една връзка?

Прекъсването на една връзка може да изглежда като нискорисков начин да се отдръпнете, без да вземате постоянни решения. Но сивата зона на това, че не сте нито напълно заедно, нито всъщност сте се разделили, може да доведе до всякакви усложнения – объркванеревности объркани недоразумения, които в крайна сметка добавят ненужна драма към микса.

Няма недостиг на препратки към поп културата, показващи колко лошо може да бъде една безцеремонна пауза (Рос и Рейчъл). Но споредКонгит Фарел LMFTСертифициран от AASECT секс терапевт и основател на Inspired Journey Counseling Center в Лос Анджелис прекъсването на връзката, когато се направи правилно, всъщност може да предложи няколко реални предимства. Защото едно отдалечаване може да даде на някои хора дистанция и възможност да придобият яснота относно стойността и посоката на връзката, казва Фарел на SELF – например, когато се натъквате на кръгови спорове или познати хълцания, които ви карат да се съмнявате в дългосрочния им потенциал. Също така нежно да изследвате какво е данебъдете заедно (без да се отказвате напълно) може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да прецените дали една постоянна раздяла е правилна.

Това също може да бъде шанс да се свържете отново с вашата лична идентичност и индивидуални приоритети, които може да са останали на заден план във връзката, добавя Фарел. Независимо дали повишава самочувствието вибезразчитането на вашия SO за потвърждение или най-накрая да се върнете към соло пътуването, което не сте могли да направите поради забързания график на партньора ви, време разделно, може да ви помогне да разберете по-добре кои сте – и какво искате както в любовта, така и в живота.

Въпреки това е важно да знаете, че прекъсването само по себе си не е някакво магическо решениеЛиз Хигинс LMFTлицензиран терапевт и основател на Millennial Life Counseling в Далас казва на SELF. С други думи, ако не си говорите известно време, няма внезапно да разреши по-дълбоки проблеми като лоша комуникация, ревност илипроблеми с доверието. Ползите, които ще извлечете, зависят от работата, която вършите, докато сте разделени, обяснява Хигинс.

И така, истинският трик да направиш временното нулиране значимо, а не просто стъпало към истинска раздяла? Да знаеш как да го направиш. По-долу сме очертали няколко експертни съвета, които да ви помогнат да го направите правилно.

1. Може би изобщо не го наричайте почивка.

Думатапрекъсвамима тенденция да носи много багаж, което често изглежда като учтив начин за забавяне на неизбежното. Ето защо, ако обмисляте такъв с партньора си, може да е по-конструктивно (и по-малко плашещо) да го преформулирате като заемащо място вместо това.

Разликата може да изглежда фина, но според Хигинс е доста силна. Езикът, който използвате, има значение, за да ви помогне да подходите към ситуацията с по-голяма яснота, обяснява тя. И прекъсването на една връзка може да означава, че нещо е фундаментално счупено или несвързано, което може да го накара да се почувства по-окончателно и негативно, отколкото е в действителност. Пространството от друга страна звучи много по-неутрално: то сигнализира, че умишлено си давате място за дишане и размисъл – нещо, от което понякога се нуждаят дори и най-здравите двойки.

2. Обмислете целите на вашето временно нулиране отрано.

По принцип защо изобщо искате да си вземете почивка? Опитвате ли се да разберете дали можете да простите на SO заемоционална измама? Имате ли нужда от пространство, за да преодолеете лични предизвикателства като дълбоко вкоренена несигурност илинездравословна връзка с алкохолабез допълнителните отговорности на партньорството? Или може би напоследък и двамата се чувствате откъснати, така че се надявате, че малко време разделени ще ви помогне да се свържете отново - или ще потвърдите, че е по-добре да тръгнете по различни пътища.

Ако сте ясни за целите си от самото начало, това може да даде на почивката ви повече структура и цел, отвъд забавянето на раздялата, казва Хигинс. Без това намерение може да прекарате цялото време… в очакване другият да ви изпрати съобщение.

3. Предварително решете колко време ще продължи почивката.

Според Фарел няма еднозначен отговор за това колко дълго трябва да бъде прекъсването на връзката. За някои няколко дни са достатъчни, за да придобият перспектива, докато на други може да са необходими седмици или дори месеци. Важното е да имате крайна дата. В противен случай почивката може да се удължи за неопределено време, което е по-скоро показателно за избягване, отколкото за истински опит за укрепване или преоценка на връзката, казва Фарел.

Добрата новина е, че сте свободни да коригирате графика на временната си раздяла, ако е необходимо - просто разговаряйте с партньора си предварително за това как ще се докоснете до базата за потенциални промени. На тази бележка....

4. Установете няколко основни правилапрединатиснете пауза.

Ще останеш ли изключителен или ще се свързваш с други хора? Ще се регистрирате ли от време на време или ще поддържате радиомълчание през целия месец? Твърде често някой импулсивно обявява прекъсване, без да обръща внимание на подробностите, което води до объркване и недоразумениянегодуваниеи наранени чувства, обяснява Фарел. Ето защо и двамата терапевти предлагат да се установят ясни очаквания предварително, за да се избегнат неприятни драматични изненади.

Параметрите ще зависят от вас и вашия SO. Например двойките, които искат да подобрят комуникационните си умения, могат да се споразумеят за седмични 10-минутни разговори, само за да видят дали почивката трябва да бъде удължена или съкратена - без малки разговори или актуализации от живота. Докато за други, които се борят със съзависимостта, може да е необходимо строго правило за липса на контакт през цялата пауза, за да растат независимо.

5. Възползвайте се максимално от времето си разделени.

С други думи, не просто запълвайте празнотата с разсейващи фактори като безсмислено прекарванеприложения за запознанствапретоварване на графика ви, за да избегнете да останете сами или тайно да изпращате съобщения на партньора си IMY късно през нощта. Тези навици може да успокоят първоначалния дискомфорт от липсата на вашия специален човек, но също така ви пречат да седнете с чувствата си и да обмислите това, от което наистина се нуждаете.

Вместо това си спомнете целта, която сте имали предвид – и обмислете някои стъпки, които да ви помогнат да я постигнете. Воденето на дневник за върховете и спадовете на вашата динамика може да бъде чудесен начин да се отдръпнете и да идентифицирате всички повтарящи се модели (като аргументи, които продължават да обикалят едни и същи проблеми). Можете също така да използвате това време, за да се включите в дейности, коитоповиши увереността ти- присъединете се към клас по пилатес, който сте искали да опитате или възобновите онези приятелства, които сте пренебрегнали по време насъзависимимоменти. По принцип колкото повече използвате това пространство, за да се свържете отново с вашите нужди, цели и ценности, толкова по-добре ще бъдете да решите какво следва.

6. Върнете се отново към срещата си с честност.

След като почивката приключи, е време да помислите върху това, което сте научили и как се чувствате сега - и бъдете открити за тези пробиви с партньора си. Може би сте се справили с последиците от скорошна лична трагедия и сега сте готови да обработите всичко заедно. Или може би вашите дългосрочни цели са по-ясни и осъзнавате, че може вече да не съответстват на вашите SO. Какъвто и да е случаят, обсъждането на тези прозрения след почивката е от съществено значение, за да сте сигурни, че сте на една и съща страница относно движението напред, вместо да предполагате какво иска всеки от вас.

Оттам нататък трябва да решите какво следва. Това временно нулиране може да разкрие неприятната, но много реална възможност, че раздялата завинаги е най-здравословният вариант. Малко разстояние показа ясно, че не, не можете да пренебрегнете изневярата например или че да бъдеш с някой, който иска да създаде семейство, е нещо, което не може да се обсъжда, с което не можеш да правиш компромис.

От друга страна, може би времето разделно наистина е накарало сърцето ви да стане по-мило и вие сте готови да опитате отново. Ако случаят е такъв, Хигинс казва, че е важно да поддържате честна прозрачна комуникация, вместо да се преструвате, че нищо не се е случило. Така че не се стеснявайте да изразявате каквито и да е оставащи съмнения, които изискват допълнително успокоение или поставяне на нови очаквания за напред (повече физическа обич, по-малко пасивна агресивност). По този начин почивката ви служи на предназначението си - помага ви да придобиете яснота, вместо да ви оставя в мъгла от несигурност и неудобно напрежение.

Свързани:

• Трябва ли да се върнете с бившия си? Първо си задайте тези 5 въпроса
• Добре ли е да се разделите заради SMS?
• Можете ли да бъдете приятели с бившия си? Тези 10 въпроса могат да ви помогнат да решите

Получете повече от страхотните съвети за запознанства на SELF, доставени направо във входящата ви поща – безплатно.