Едно нещо е да се уверите, че изглеждате изключително представително за това годишно плажно пътуване с момичетата, но как мислите, че ще бъдете честни, ако облеченото ви в бикини дупе бъде изстреляно на големи екрани в цяла Америка? Стана малко нервен, а? Точно затова изпитваме крайно уважение къмПружинизвездата Ванеса Хъджънс, която очевидно няма какво да крие по отношение на перфектно оформената си физика. (Искам да кажа, виж това нещо! По дяволите, момиче!)
древни възхвали
„Мисля, че нейният здрав, тонизиран външен вид е нещо, което всички се стремим да имаме“, казва Лорън Вайсман, мениджър на ума и тялото вИздишайте Санта Моника, където Хъджънс тренира редовно. Комбинацията от основна работа, пилатес, балет и йога поддържа тялото й да изглежда изключително фантастично.
„Това е страхотно“, си мислите, „но какво прави тя, за да поддържа дупето си толкова дяволски нахално?“ Според Weisman отговорът се крие в упражнението Fold Over Gluteal, движение, което повдига глутеусите и удължава подколенните сухожилия. Резултатът? Откривайки този магически баланс между „удължен крак и наистина закръглена дупе“, казва Вайсман. Продадени сме.
Сгънете глутеалните мускули
Застанете с левия си крак под лявото бедро, като внимавате да запазите меко свито коляно. Наведете тялото си под ъгъл от 90 градуса с протегнати ръце към стената пред вас. Удължете десния си крак и го повдигнете до височината на бедрата. Спуснете го на пода, след което повторете 10 пъти. След това с изпънат десен крак спуснете и повдигнете крака си 1 инч, 20 пъти. Повторете на левия крак.
СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:
- Вземете достоен за Оскар Bod в 5 движения
- Celeb Move to Steal: Тоник за корема на Алисън Уилямс
- Регистрирайте се, за да свалите 10 фунта сега!
Кредит за изображение:Архив Феърчайлд; С любезното съдействие на Exhale Spa
