9 най-добри обувки за бягане за начинаещи, които просто искат да се движат

Вашите маратонки са може би най-важната част от вашия комплект за бягане (в края на краищата те ще бъдат с вас километри и километри). Намирането наточнодвойка обаче може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи - има огромен брой опции ижаргонътне е много удобен за начинаещи (като все пак какво е обувка за стабилност и какво, по дяволите, е падане от петата до петите?).

Не искате неподходящи или неудобни маратонки да бъдат причината да се откажете от новото си хоби или още по-лошо причината краката ви да са покрити смехури. И на този фронт ние сме тук, за да помогнем.

За да ви помогнем да намерите най-добрите обувки за бягане за начинаещи, помолихме експерти за техните препоръки и професионални съвети за пазаруване. Също така тествахме стотици обувки като част от SELF's Sneaker Awards през годините и включихме някои от любимите си тук. Тези ритници са направени, за да ви помогнат да ударите тротоара (или пътеката, или бягащата пътека).

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Призракът на Брукс 16Най-добро за свръхпронатори: Asics Gel-Kayano 315Най-доброто за широки крака: New Balance Fresh Foam X 880v15Най-доброто за начинаещи пътеки: Hoka Speedgoat 65Най-доброто за начинаещи маратонци: New Balance Fresh Foam X 1080v145Най-добро за състезания: Saucony Endorphin Speed ​​4Най-добро за тренировки: Adidas Adizero SL2Най-добра максимална възглавница: Puma MagMax NitroНай-универсален: В Cloudrunner 2

• Какво да вземете предвид, когато пазарувате обувки за бягане
• Често задавани въпроси относно обувките за бягане
• Пазарувайте най-добрите обувки за бягане за начинаещи

Какво да вземете предвид, когато пазарувате обувки за бягане

Комфорт

Може да звучи очевидно, но ако една обувка е удобна, това вероятно е най-добрият ни индикатор за намаляване на нараняваниятаДжон Дюи PT ATCсертифициран атлетически треньор, лицензиран физиотерапевт и собственик на три специализирани магазина за бягане на Fleet Feet в Северна Каролина, казва на SELF. Не искате да излезете и да промените начина, по който бягате, защото нещо ви тласкатукили усещате мехуртам. Искаме да забравите, че носите обувката и просто да бягате по естествения начин.

Дизайн

мъжки японски имена

Тези дни можете да намерите обувки за бягане согромни купчини възглавниципочти никаква подложка и всичко между тях. Същото важи и за падането от петата до петите или разликата във височината от предната част на обувката до петата. За начинаещи Дюи обикновено препоръчва всичко в умерени количества: не искаме да ставаме твърде тънки, прекалено гъвкави или твърде дебели, казва той.

Той препоръчва да търсите обувки със средна височина на купчината и падане от петата до петите – все пак трябва да можете да усещате земята под краката си, докато ги носите, добавя той. След това, когато сте готови за втория си чифт, можете да решите дали сте готови за нещо по-стръмно, по-плоско, по-меко или по-твърдо.

Цел

Помислете как смятате да носите новите си маратонки. Просто ще карате ли няколко мили по пътищата всяка седмица или ще бягате по други повърхности като чакъл или пръст? Ще ги използвате ли и катообувка за ходене обувка за фитнесили лайфстайл обувка за всичко? Надяваш ли се да работиш за състезания в тях? Както ще видите по-долу, всяка обувка е проектирана за конкретен тип бегач - така че обмислянето на това, което ще си представите да правите в обувката, може да ви помогне да стесните търсенето си.

Често задавани въпроси относно обувките за бягане

Как да намеря първия си чифт маратонки?

Ако сте съвсем нов в бягането, добра идея е да се насочите към специализиран магазин за бягане, преди да добавите обувки към вашата виртуална количкаЛий Файърстоун DPMпедиатър в Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic и запален бегач казва на SELF. Там можете да бъдете оборудвани от професионалисти и може би да анализирате походката си. Надяваме се, че ще можете да завършите пробно пускане с обувките, които пробвате, за да добиете представа какво е усещането им, преди да направите покупка.

Ще бъде важно да знаете неща като дали имате свръхпронация или дали краката ви са на широка страна - това ще помогне на експерт да ви насочи в посоката на обувка, която ще бъде подходяща, или да елиминира марка обувки, която е известна с тесни кутии на пръстите напримерЕлизабет Коркумбазиран в Ню Йорк сертифициран треньор по бягане и личен треньор казва на SELF. Тя също предлага да вземете чифт обувки, с които сте извървели много пешеходни мили, тъй като износването на външната подметка може да ви даде някои указания за това как обикновено се приземявате на краката си.

Където и да купите първия си чифт маратонки, имайте предвид правилата за връщане, които Corkum добавя – някои са строги и като начинаещ може да искате няколко дни (или седмици), за да се уверите, че обувката наистина ви върши работа, преди да се ангажирате.

Какви обувки са добри за начинаещи бегачи?

Въпреки че няма една перфектна обувка за нови бегачи, много популярни марки (като Brooks New Balance Asics и други) правят модели, на които се доверяват редакторите и експертите на SELF. В крайна сметка това зависи от формата на стъпалото ви, терена, по който планирате да бягате, и вида бягане, който планирате да правите - и ние имаме много солидни опции по-долу.

Пазарувайте най-добрите обувки за бягане за начинаещи

Докато разглеждате, имайте предвид съвета на Corkum: Няма значение каква марка е, няма значение какъв цвят е, няма значение колко време съществува компанията, казва тя. Това, което наистина има значение, е как тялото ви ще се чувства ден след ден.

Най-добър като цяло: Brooks Ghost 16

Брукс

Призрак 16

плюсове

• Разнообразен
• Пасва на различни форми на краката според Dewey
• Предлага се в четири ширини
• Награден с печата на APMA за приемане

минуси

• Може да не е достатъчно омекотена за някои бегачи

Има причина, поради която Brooks Ghost 16 често се препоръчва като солидна проста маратонка за начинаещи. Прощаващата му форма е удобна за голямо разнообразие от крака, казва Дюи, и има това ниво на омекотяване на Златокоска: не прекалено много, не твърде малко, не твърде твърдо и не прекалено меко.

По време на тестването открих, че той въплъщава комфорта, забравил, че дори е там, който според Дюи е ключов за начинаещи (и достатъчно смешно е как Ghost получи името си). Освен това не е пони с един трик – можех да се видя как правя бягания и тренировки на всички разстояния в Ghost и дори бих носел във фитнеса или навън (основен бонус, ако не искате да дадете пари за няколко маратонки).

Просто знайте, че ако търсите нещо плюшено и уютно, Ghost не е товаКаролайн Бермелспециалист по продуктов маркетинг и главен тестер на обувки във Fleet Feet каза по-рано пред SELF. Той няма всички допълнителни функции, но е функционален, върши работата и е удобен.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 13 |Материали:Мрежест порест каучук |Ширини:Тесни средно широки изключително широки |Тегло:8,5 унции

Най-доброто за свръхпронатори: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Гел-Каяно 31

плюсове

• Стабилност, одобрена от ортопед
• Издръжлива грайферна подметка
• Гелът в петата помага за абсорбиране на шока

минуси

• Не е подходящата обувка за всички форми на краката
• От тежката страна

Бегачите, които имат свръхпронация – или чиито крака се търкалят навътре, когато ходят или бягат – често носят обувки за стабилност, които са проектирани да предлагат допълнителна опора по вътрешната страна на крака. Asics Gel-Kayano 13 е фаворит на феновете в тази категория и един от най-добрите избори на Dr. Firestone за начинаещи.

имена на луксозни магазини

За разлика от някои обувки за стабилност, които са толкова поддържащи, че могат да променят естествената ви походка, Gel-Kayano 13 е по-фин и се адаптира към това, от което се нуждаете. Освен това има здрава външна подметка, която трябва да издържи дълго време - дори ако износвате вътрешната част на обувката по-бързо - и осигурява много сцепление.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 13 |Материали:Мрежест порест каучук |Ширини:Средно широк |Тегло:9,3 унции

Най-доброто за широки крака: New Balance Fresh Foam X 880v15

Нов баланс

Fresh Foam X 880v15

плюсове

• Достатъчно просторен за широки крака според Дюи
• Предлага се в четири ширини
• Мека, но поддържаща пяна
• Удобна еластична горна част

минуси

• Някои рецензенти на New Balance казват, че се чувстват твърде твърди

Добрата новина за бегачитес широки кракае, че в наши дни повече обувки се предлагат в широки (и понякога дори изключително широки) ширини. Вземете Fresh Foam X 880v15 на New Balance - въпреки че Дюи казва, че средната ширина обикновено е достатъчно просторна, за да побере по-широк крак, тя се предлага в четири варианта, от които да избирате.

Освен щедрата си кутия за пръсти, 880 също е особено удобна за начинаещи маратонка с мека, но стабилна подплата от пяна и удобна еластична горна част, казва Дюи.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Материали:Мрежест порест каучук |Ширини:Тесни средно широки изключително широки |Тегло:8,4 унции

Най-доброто за начинаещи пътеки: Hoka Speedgoat 6

Хопъл

Бързо козел 6

плюсове

• Издръжлива грайферна подметка
• Много защитни възглавнички
• Капачката на пръстите помага да предпазите краката си от отломки
• Сравнително лека за пътека

минуси

• Не е предназначен за бягане по пътища или супер технични пътеки

Speedgoat 6 на Hoka е един от GOAT за бегачи на пътеки от всички нива. (Предишната версия Speedgoat 5 спечели aSELF награда за маратонкипрез 2023 г.) По-специално Dewey изтъква своята здрава гумена външна подметка за хващане за справяне с предизвикателни терени; дебела, но стабилна купчина омекотяване; и здрава капачка на пръстите, за да се предпази от измамни камъни и клони.

Забележка: Обувките за пътека като Speedgoat всъщност не са предназначени за бягане по твърди повърхности като тротоар или бетон – вероятно ще се чувстват твърде твърди и тромави, така че се придържайте към офроуд маршрути с тази.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Материали:Текстилен порест каучук |Ширини:Средно широк |Тегло:8,2 унции

Най-доброто за начинаещи маратонци: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Нов баланс

Fresh Foam X 1080v14

плюсове

• Подскачащо, но стабилно каране
• Достатъчно омекотяване за бягане на дълги разстояния
• Разнообразен
• Предлага се в четири ширини

минуси

• По-скъпи от повечето други обувки в този списък

Хвана грешката и се ангажира да тренира завашите първи 26,2 мили? Имате нужда от обувка, която ще издържи на дълги тренировъчни бягания и скоростна работаактивни възстановителни дни(да не говорим за самото състезание!). Ако можех да се върна назад във времето и да повторя първата си маратонска компилация, бих посегнал към Fresh Foam X 1080v14 на New Balance.

имена на плейлисти

Една от причините, поради които съм толкова голям фен: 1080 има дебел пакет от мека подскачаща пяна, която се чувства плюшена по време на бавни мили и нежно пропулсивна, когато набира темпото. Но също така се чувства супер стабилен, което е от ключово значение за по-новите бегачи (и не винаги е дадено за обувки с толкова омекотяване, колкото има този).

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 13 |Материали:Жакардова мрежа от порест каучук |Ширини:Тесни стандартни широки изключително широки |Тегло:8,3 унции

Най-добро за състезания: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Ендорфинова скорост 4

плюсове

• Лек
• Пропулсивна, но гъвкава найлонова плоча
• Умерено купчина мека подскачаща пяна
• Комфортна дишаща горна част

минуси

• Скъпо
• Предлага се само в една ширина

Ако вече сте се регистрирали за първото си състезание, можете абсолютно да се справите с него в ежедневния си треньор, казва Corkum. Но пропулсивните леки обувки, които са предназначени за набиране на скорост, могат да бъдат забавни за бягане и ако друг чифт е в бюджета ви, Corkum препоръчва да добавите един към вашата ротация.

Въпреки че ще видите много ветерани бегачи да връзват супер обувки в деня на състезанието, които имат ултра-дебела купчина пяна и твърда карбонова плоча, тези обувки могат да бъдат малко интензивни и нестабилни за нови бегачи. Вместо това опитайте Saucony Endorphin Speed ​​4, който се препоръчва както от Dewey, така и от Corkum. Вместо карбонова плоча, Endorphin Speed ​​разполага с по-малко агресивна найлонова плоча - и нейният малко по-нисък куп от подскачаща пяна няма да ви извади от равновесие, когато заобикаляте остри завои.

Между хълмовете, повторенията на темпото и тренировките на писта, навъртях стотици мили с моите Endorphin Pro – и мога спокойно да кажа, че те са едни от любимите ми обувки за всички времена. Те са бързи, но и супер удобни и никога не ги получавампроблеми с ноктите на кракатакоито са често срещани при истинските супер обувки.

Само запомнете: нищо ново в деня на състезанието казва Corkum. Уверете се, че сте изминали няколко километра, независимо дали това е дълго бягане за маратон или скоростна работа за 5K.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Материали:Мрежест порест найлонов каучук |Ширини:Средно |Тегло:7,2 унции

Най-доброто за тренировки: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

плюсове

• Лек
• Бързо каране
• Дишаща удобна горна част

минуси

• Предлага се само в една ширина
• Някои рецензенти на Adidas казват, че вървят малко

За бързи маратонки без високите технологии (и високата цена) на обувката с покритие Adidas Adizero SL 2 е нашият най-добър избор. Това е лек тренажор, който може да направи скоростната работа по-забавна.

С подобна дишаща горна част и същата Lightstrike Pro пяна, която се намира в луксозните състезателни обувки на Adidas, има смисъл тази обувка да се усеща толкова бързо. Само имайте предвид, че някои рецензенти казаха, че са малки, така че помислете за увеличаване на размера или за пробване на чифт лично, преди да купите.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 12 |Материали:Мрежест порест каучук |Ширини:Средно |Тегло:7,27 унции

Най-добра максимална възглавница: Puma MagMax Nitro

Пума

МагМакс Нитро

плюсове

• Много подскачаща пяна
• Широка стабилна платформа
• Удобна защитена горна част

минуси

• Тежък в сравнение с другите ни предложения
• Предлага се само в една ширина
• скъпо

Обувките с възглавници Max с огромни купчини пяна са на мода в света на бягането. Но често твърде много пяна прави тези промъквания по-малко стабилни и следователно не са много удобни за начинаещи. Когато заобикаляте крива или излизате от бордюр, е невероятно лесно да превъртите глезен или да направите грешна стъпка, когато носите тези чифтове, казва Corkum (уф).

Но по време на тестването открих, че MagMax Nitro на Puma има същата висока височина на стека без никакво поклащане. Вместо това широката стабилна платформа и подскачащата достатъчно мека пяна леко ме тласкаха напред. Един недостатък на цялата тази пяна: Въпреки че не забелязах по-тежкото тегло на обувката от 10,2 унции при бягане на три мили, това ме повлече малко надолу при по-дълго бягане по-късно през седмицата.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5,5 до 11 |Материали:Мрежест порест каучук |Ширини:Средно |Тегло:10,2 унции

Най-гъвкав: В Cloudrunner 2

включено

Cloudrunner 2

мъжко полско име

плюсове

• Елегантен стилен дизайн и цветове
• Фини функции за стабилност
• Рецензенти на Zappos казват, че кутията за пръсти е хубава и просторна

минуси

• Не е идеален за вдигане на големи тежести

На обувките Cloudса изключително популярни на и извън движение - вероятно сте ги виждали в офисите на летищата и магазините за хранителни стоки. Но Дюи казва, че тяхната гъвкавост надхвърля обикалянето из града или допълването на вашата WFH униформа: тази обувка ще бъде страхотна за бягане и ще бъде страхотна и във фитнеса, обяснява той.

Въпреки че Cloudrunner 2 не е обувка за стабилност, тя има някои фини функции за стабилност, които могат да работят за различни крака и походки като широка платформа и поддържаща яка на петата (известна още като частта около глезена). Тези функции ще ви бъдат полезни, докато тренирате за сила или използвате елиптичен, въпреки че Дюи казватрадиционна обувка за вдигане на тежестие най-добре, ако ще вземете супер големи тежести.

Спецификации на продукта

Размери:САЩ 5 до 11 |Материали:Рециклирана гума от полиестерна пяна |Ширини:Средно |Тегло:8,1 унции

Свързани:

• Нашите любими попиващи потта чорапи за бягане без мехури
• Най-добрите гамаши в Amazon за туризъм, бягане и други
• Ако търсите нова бягаща пътека, започнете от тук

Вземете повече отSELF'sстрахотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).