Яденето на растителна основа може да е полезно за околната среда (да не говоримвие!), но може да направи по-трудно получаването на достатъчно определени хранителни вещества само от храната, включително един ключов макрос:протеин.
Когато става въпрос за закуска, това може да бъде проблем, тъй като експертите обикновено препоръчватстрелба за около 15 до 20 грама протеинна сутрешното си хранене. Приемането на адекватно количество е от решаващо значение, за да ви помогне да сте сити и удовлетворени през цялата сутринДезире Нилсен РДразработчик на рецепти с фокус върху растителното хранене казва на SELF. В противен случай рискувате да се почувствате уморени, мудни и гладни – не е точно рецепта за сутрешен успех. Още повече протеин може също да ви помогне да контролирате кръвната си захар, предотвратявайки пикове, които ще доведат до енергиен срив надолу по линията. Ако редовно изпитвате страховития спад в средата на сутринта, това вероятно е знак, че бихте могли да се възползвате от допълнителен тласък.
Звучи ли ви познато? Ако е така, тук имаме пет рецепти за веганска и вегетарианска закуска с високо съдържание на протеини, за да спасим положението. Разработени от самата Nielsen, всички те съдържат най-малко 15 грама протеин (а един дори удвоява това!) И тъй като едно наистина задоволително хранене е балансирано, протеинът не еподметкахранителни вещества в игра: В допълнение към различни витамини и минерали ще откриете също, че тези рецепти съдържат многофибриблагодарение на техния дизайн, ориентиран към плодовете и зеленчуците. Разгледайте пълния списък по-долу за идеи за закуска, които няма да ви накарат да се заровите в обяда си преди сутрешната почивка.
Свързани:
- Нахранете себе си: 10 лесни здравословни рецепти за вечеря, идеални за след работа
- 5 рецепти с овесени ядки, пълни с протеини за една нощ, за да направите закуската си толкова задоволителна
- 5 рецепти за закуска с високо съдържание на фибри, които ще ви държат сити до обяд
Вземете повече отSELF'sстрахотни оригинални рецепти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).
Каролайн Роуде писател на SELF за хранене и фитнес. Преди да се присъедини към SELF през 2024 г., тя е работила в Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News и Newsweek. Нейните писания за здраве и уелнес се появяват и в различни други публикации, включително Greatist Inverse Verywell Health и The Zoe Report. Първоначално...Прочетете повече SELF не предоставя медицински съвети за диагноза или лечение. Всяка информация, публикувана на този уебсайт или от тази марка, не е предназначена като заместител на медицински съвет и не трябва да предприемате никакви действия, преди да се консултирате със здравен специалист.
Теми рецепти за закуска протеин високо протеинови закуски вегански рецепти ВегетарианецОще от Self
Пълната тренировка на Камила Мендес от загряване до охлажданеОт ролята на Вероника Лодж в „Ривърдейл“ до Тийла в „Господарите на Вселената“, Камила Мендес има различни цели за сила за различни проекти. Придружена от своя личен треньор LA Thoma Gustin (и нейния maltipoo Truffle), Ками ни превежда през всяко движение в своята рутинна тренировка, съобразена с настоящите й цели и ни се доверете – тя е звяр! Разгледайте.
