Запазване на историятаЗапазете тази историяЗапазване на историятаЗапазете тази историяМоже и да не знаешточноколко протеин има в едно яйце, но вероятно сте изпитали колко задоволителна може да бъде една чиния от тях. Независимо дали предпочитате пържени поширани илибърканияйцата са класическа храна за закуска с причина: те не само ви помагат да останете сити до обяд, но също така се приготвят бързо и лесно.
Само преди малко щяхме да можем да добавим и евтини към този списък с атрибути на яйца, но както видяхме наскоро, това вече не е така. сптичи грипизбухвайки сред птичите стада в страната, цените на яйцата скочиха до небето. Така че, ако искате да замените сутрешния си омлет или бърканица с храна, която ще ви донесе същите ползи, но с по-малко шок от стикери, ние не ви обвиняваме – особено след като ситуацията не изглежда вероятно да се промени в скоро време: Яйцата са в дефицит и трудно се намират, така чецената е висока навсякъдеи вероятно ще отиде по-високоТом Тейблър докторпрофесор по животновъдни науки в Института по земеделие на университета в Тенеси каза по-рано пред SELF. (За какво си струва, няма доказателства, които да предполагат, че хората могат да се заразят с птичи грип, като ядат правилно сготвени домашни птици или яйца, но може да се почувствате по-удобно да се откажете все пак.)
Добрата новина е, че има много други опции за закуска, които могат да запълнят празнината в размера на яйцето - да, дори впротеинотдел. В зависимост от размера си едно яйце съдържа между пет до осем грама от макрото, така че не е изненада, че хората се обръщат към няколко от тях, за да започнат деня си. Протеинът е жизненоважен компонент за aздравословна закускаJessica Jones MS RD, сертифициран преподавател по диабет и основател на Diabetes Digital, каза по-рано пред SELF. Той играе голяма роля за поддържането ви сити и изпълнява много други функциипомагайки на вашите мускули да се възстановятслед тежка тренировка завъзстановяване на увредена кожа. Всъщност трябва да се стремите да приемате поне 20 грама в сутрешното си хранене, за да избегнете закачалката преди обядКара Харбстрийт MS RD LDсъветва регистриран диетолог от Канзас Сити и основател на Street Smart Nutrition.
За да ви помогнем да направите промяната, ние съставихме списък от задоволителни опции, които обхващат гамата от сладко до пикантно – всички от които съдържат повече протеини от едно яйце. Някои от нашите предложения може да са познати като купичка гръцко кисело мляко или филия препечен хляб с фъстъчено масло, но други може да ви изненадат – да речем палачинки, направени с брашно от нахут, или гевреци, покрити с пушена сьомга. С толкова много храни за закуска с високо съдържание на протеини, от които да избирате, ние сме уверени, че ще намерите нещо, което работи за вас (и вашия бюджет).
24-те най-добри упражнения за разтягане за по-добра гъвкавост и мобилностВашите скърцащи колене, схванати бедра и болки в гърба ще ви благодарят. 
Тази 10-минутна тренировка за бицепс се вписва във всеки графикЧетири прости упражнения, които изграждат силата на ръцете за минимално време. 
Тази проста тренировка с дъмбели за горната част на тялото ще изгради сила в ръцете ви, гърба и гърдитеОсновите работят - и тази рутина е доказателство. 
13 филма и предавания на Netflix с най-горещите LGBTQ+ секс сцениЗа всеки, който все още преследва високото и горещинатаГорещо съперничество. 
Професионални баскетболисти се състезават в аркадна битка (Paige Buekers Alyssa Thomas & More)Breeze Phantom Rose Hive & Laces са пет от най-силните отбори в Ненадминатата баскетболна лига. Днес суперзвездните играчи ще се борят в поредица от предизвикателства, за да видят кой е върховен! 
25-минутна тренировка за тазовото дъно за следродилно възстановяванеВ тази тренировка за възстановяване след раждане от любимия треньор на SELF Лита Люис ще укрепите мускулите на тазовото си дъно, за да имате по-добър контрол върху стойката на пикочния мехур и цялостна сила на сърцевината. Не е необходимо оборудване!Специални благодарности наПодходящ хотел Санта Моника
Олимпийската шампионка Линдзи Вон развенчава всеки ски митОлимпийската шампионка Линдзи Вон отговаря на популярните погрешни схващания и предположения за карането на ски. Дали олимпийските ски са само скорост и спускане възможно най-бързо? Може ли скиорите да тренират само през зимата? Професионалните скиори изкарват ли по-голямата част от приходите си от парични награди и спонсорство на марки? Режисьор: Сидни Малоун Оператор: Ей Джей Йънг Редактор: Фил Чекони Талант: Линдзи Вон Мениджър на продукцията: Мелиса Хебър Координатор на продукцията: Жан Тиро Букер на таланти: Трейси Шафър Оператор на камерата: Ник Маси Звуков миксер: Глория Мари Асистент по продукцията: Холи Ортиз Супервайзер на постпродукцията: Джес Дън Координатор на постпродукцията: Стела Shortino Наблюдаващ редактор: Роб Ломбарди Допълнителен редактор: Fynn Lithgow Асистент редактор: Grant Sponable Старши директор Творческо програмиране и развитие: Натали Кембъл Асоцииран директор Програмиране и развитие: Logan Tsugita Директор Производство на съдържание: Noel Jean
